Für diejenigen, die Vanessa Minnillo in letzter Zeit nicht gesehen haben, lassen Sie es mich offen sagen: Mädchen hat einen ernsthaft kranken Körper. Als ich sie bei einer Veranstaltung für entdeckte Die neue Baumwolllinie von Under Armour Fitnesskleidung (das Zeug ist cool, hell und hat eine erstaunliche schweißableitende Technologie) bat ich sie, uns ihr Geheimnis zu verraten. Als jemand, der "Training hasste" - ihre Worte - schreibt Minnillo ihren heißen Körper teilweise dem Promi-Trainer Gunnar Peterson zu und teilweise auf eine gute mentale Stimulation: "Wenn man sich den gleichen Workout-Mix anhört und jede Sitzung das Gleiche macht, ist es so schwer, sich zu motivieren", sie sagt. Hier erklärt Minnillo, wie sie ihr Trainingsmojo stark hält.
Schalten Sie es um. „Ob du Trainingsbänder machst oder ins Fitnessstudio gehst, mache nicht immer das Gleiche; Ändern Sie die Reihenfolge der Bänder oder probieren Sie eine neue Klasse aus, anstatt nur auf dem Laufband zu hüpfen. Gunnar lässt mich nie zweimal dasselbe tun, und obwohl ich mich beschwere, motiviert es mich."
Die Hitze spüren. "Sie müssen keine superschweren Gewichte heben, aber wenn ich das Gewicht nach einer Minute nicht spüre, weiß ich, dass ich bei der zweiten Wiederholung der Übung zunehmen muss."
Multitasking. „Meine Lieblingsbewegung ist eine Bewegung, die mehr als einen Teil meines Körpers beansprucht – zum Beispiel, wenn ich gleichzeitig Kniebeugen und Bizepscurls mache; Auf diese Weise bekommst du ein großartiges Ganzkörpertraining." Peterson hat Minnillos Lieblings-Multitasking-Bewegung beschrieben, für die du ein Rundschreiben brauchst Widerstandsband und ein Satz Gewichte von 5 bis 10 Pfund: Legen Sie das Widerstandsband um beide unteren Waden und halten Sie jeweils ein Gewicht Hand. Gehen Sie in die Hocke und machen Sie einen Seitenschritt, während Sie die Gewichte in eine Torpfostenposition drücken – mit gebeugten Armen auf Schulterhöhe – dann strecken Sie Ihre Arme aus und führen Sie sie über dem Kopf zusammen. Wiederholen.
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