Eine kurze Meditationserfahrung kann zu Gehirnveränderungen führen, die mit einer verbesserten Stimmung verbunden sind – der gleiche Effekt, der zuvor mit 70 oder mehr Stunden intensiver Übung verbunden war. In einer Studie unter der Leitung von Christopher A. Moyer, Psychologe an der University of Wisconsin-Stout in Menomonie, Wisconsin, führten die Forscher EEG-Messungen der Gehirnwellen von 21 Männern durch und Frauen, bevor die Hälfte der Freiwilligen ein Meditationstrainingsprogramm (siehe Kasten oben) begann, das von 5 auf 20 Minuten fokussierten Beachtung. Die Teilnehmer wurden ermutigt, an zwei Sitzungen pro Woche teilzunehmen sowie selbstständig zu üben. Nach fünf Wochen zeigten wiederholte EEGs einen erheblichen Unterschied in den Gehirnwellen zwischen neuen Meditierenden und der Kontrollgruppe. Insbesondere die elektrische Aktivität in der linken Frontalregion des Gehirns war viel größer, ein Muster, das mit positiven Stimmungen verbunden ist. Manche Menschen mögen nicht geneigt sein, zu meditieren, weil sie denken, dass es eine entmutigende Menge an Zeit und Mühe erfordern würde, bevor sie einen Nutzen sehen, aber diese Forschung legt etwas anderes nahe, bemerkt Moyer. Während des Programms veränderten sich die Gehirnmuster bei neuen Meditierenden im Durchschnitt innerhalb von sieben Stunden Übungszeit, fanden er und seine Kollegen heraus.
Siehe auch
Stimmungsnachrichten: Sich glücklicher fühlen
Mood News: Stimmungsaufhellendes Yoga
Stimmungsnachrichten: Stressreaktion