Bare går ud på en lem her, men vi kunne nok alle bruge en moralopgradering. Sig, at du har fortalt en løgn i dit liv. Eller du melder dig ikke frivilligt så meget som du burde (dvs. overhovedet). Eller du har det bare dårligt med en kamp, du havde med en god ven. Vi er her for at hjælpe dig med at rense din samvittighed, være et bedre menneske og - når alt andet fejler - lære at slippe af med dig selv.
Bare går ud på en lem her, men vi kunne nok alle bruge en moralopgradering. Sig, at du har fortalt en løgn i dit liv. Eller du melder dig ikke frivilligt så meget som du burde (dvs. overhovedet). Eller du har det bare dårligt med en kamp, du havde med en god ven. Vi er her for at hjælpe dig med at rense din samvittighed, være et bedre menneske og - når alt andet fejler - lære at slippe af med dig selv.
AT SIGE SANDHEDEN
Ifølge en undersøgelse fra University of Notre Dame var voksne, der blev instrueret i at "tale ærligt og oprigtigt, ikke kun om store ting, men også små ting" mindre tilbøjelige til at lide af kvalme, ondt i halsen eller hovedpine end deltagerne i en kontrolgruppe (som forskere kalder os andre, som ligger gennem vores tænder).
GØR DET RIGTIGT
Du har ikke talt med din kollega -værelseskammerat, siden hun sagde A. J. var den bedste Backstreet Boy (da det var Nick Carter, obvi), og du savner hende. Start med at e -maile, at du har tænkt på hende og ville elske at mødes til kaffe. Hvis hun er enig, skal du vælge en kaffebar, der er praktisk for hende, komme tidligt derhen og starte med undskyldningen. "'Undskyld' rækker langt, men det vil ikke lette byrden," siger Susan Campbell, en medforfatter til Fem minutters forholdsreparation (New World Library). Spørg, hvordan dine handlinger fik hende til at føle, og - her er den kritiske del - virkelig "lyt til hendes svar." Undskyld om nødvendigt endnu en gang. Hvis det ikke gør jobbet, er din gamle ven lavet af sten.
DET ER JEG KED AF
Som Elton John fortalte os (og Mary J. Blige mindede os senere om det), "undskyld" synes at være det sværeste ord. Vi kan ikke sige det for dig, men vi kan hjælpe dig med at sige det bedre. "Det er en kernefærdighed, der sjældent læres," siger Frederic Luskin, direktør for Stanford University Forgiveness Projects, der studerer de psykologiske og sundhedsmæssige fordele ved tilgivelse.
TRIN 1: Undskyldningen.
Hold det simpelt, og du mister ikke din nerve eller sætter gang i en ny kamp. Sig disse tre sætninger ordret: "Undskyld. Jeg fejlede. Er der nogen måde, jeg kan gøre det op til dig? "
TRIN 2: Opfølgningen.
Du spurgte. Nu skal du gøre det. Vær forberedt på at annullere dine aftenplaner, tag nogens hvinende fire-årige til en eftermiddag-uanset hvad det tager.
TRIN 3: Gå videre.
"Pas på ikke at lade nogen bringe fejl, du har begået tidligere," siger Luskin. "Du har al ret til at sige: 'Det er forbi og færdigt - det er vi færdige med. Lad os håndtere nuet. '"
LAD DIG SELV AF KROGEN
Du gjorde en dårlig ting. Du skal have det dårligt. OK, kom nu videre. "Husk, at ingen er perfekte, og accepter din menneskelighed som en person, der laver fejl," siger Luskin, der har råd til de tidspunkter, hvor du ...
... BLABBED LIKE TMZ.
Hvis du har en stor mund, gæt hvad? Det er heller ikke en hemmelighed. "Så længe du kan genkende, når du har begået fejl på en måde, der skal løses, skal du huske det alle, der kender og elsker dig, ved, at du er fejlbehæftet-du er den eneste, du tror Perfekt."
... VIRKELIG, VIRKELIG MESSED OP.
"Sæt en rimelig tidsbegrænsning på selvkritik. Tænk over det i to uger, og genkend, at du har skruet op. Vær så stolt over, at du håndterede det, du løb ikke fra det, og nu har du ikke brug for det mere. "
... BLIV AT SLÅ DIG SELV.
"Vær forsigtig med perfektionisme," siger Luskin. "Tænk på en god kvalitet, du besidder for at afbalancere hver negativ tanke - og husk, at det er et sandt karaktertegn at benytte lejligheden til at lære af dine fejl og fejl."
OPGIV DET
Ikke alle velgørende formål blev skabt lige, og de fordeler heller ikke ressourcer ens. Vi spurgte etikeren Peter Singer om vejledning i at give. "GiveWell er et glimrende sted til forskning i velgørende formål," siger han. Singer selv donerer primært til tre. ”Oxfam er en fortaler for de fattige, og de fattige har brug for fortalere. The Against Malaria Foundation distribuerer sengenet, der beskytter mod malaria. Og Mercy for Animals undercover -undersøgelser har gjort det muligt for folk at se, hvordan fabriksopdræt egentlig er. Hver person, der boykotter fabriksopdrættede animalske produkter, reducerer lidelse. "
MELINDA GATES OM FRIVILLIGT
Ja, vi burde organisere løftebevægelser til En tur for at redde de truede arter af indfødte Fællesskaber i det sydlige Cleveland i vores veganske tøfler og flerfarvede bånd, men hvem har tid? Tja, Melinda Gates. Som en stol i Bill & Melinda Gates Foundation har Gates praktiske, kreative løsninger til at give tilbage, når du virkelig har travlt. (Hun ville vide det.)
Hvad er dit råd til nogen, der vil være frivillig, men ikke har tid? ”Du kan gøre en kæmpe forskel, selvom det er en time om måneden. I det filantropiske samfund er mange organisationer virkelig små, og den røde tråd er, at de har et stramt budget, så enhver service hjælper. Frivillige dine tjenester omkring det, du er god til. Jeg kender en kvinde, der er en virkelig god forfatter og har hoved til tal, så hun skriver tilskud til en lille organisation. Femoghalvfems procent af de timer, hun giver, er hjemmefra. Det er hendes måde at give tilbage. Et andet eksempel er at undervise et lille barn. Børn får i dag undervisning i Skype. At vide, at barnet faktisk lykkedes med den test eller den quiz, fordi du var en del af det? Det er meget, meget tilfredsstillende. "
Hvis flere mennesker tænkte på frivilligt arbejde som et middel til lykke, ville de så gøre mere af det? ”Det handler ikke kun om lykke. Det opfylder på en dyb måde, og det får dig til at forbinde med mennesker, du ellers ikke ville have forbindelse med, og se dele af samfundet, du måske ikke ville se ellers. Mine børn og jeg serverer mange gange i en madlinje her i Seattle, og det handler virkelig ikke kun om den service, vi leverer. Det er menneskeligheden i at forbinde disse menneskers historier og forstå, hvem de er, og hvordan de er under de omstændigheder, de befinder sig i. Det er de virkelig meningsfulde øjeblikke. "
Nogen råd til at få tid til at være frivillig? "Sæt det på din kalender og forpligt dig til det - det er lettere at begå en måned frem. Natten før tænker du, Åh, herregud, hvordan i alverden skal jeg gøre det i morgen? Indtil det øjeblik, jeg kører op til stedet, føler jeg, at jeg har for travlt til dette. I det øjeblik du overskrider tærsklen til det egentlige arbejde, tænker du: Hvorfor lagde jeg ikke dette på min kalender fire gange i denne måned? Når det trækker i dit hjerte og frembringer din entusiasme, forbliver det levende for dig, og du begynder at se, hvor dine talenter opfylder verdens behov. "
PETER SINGER OM AT LEVE ET SÆRLIGT LIV
At leve "det gode liv" betyder noget helt andet, når du taler med verdens mest berømt moralfilosof, Peter Singer, professor i bioetik ved Princeton University og forfatter af Det mest gode du kan gøre (Yale University Press).
Hvad er hemmeligheden bag at gøre godt? ”Det gør noget for at hjælpe mennesker, der lever i ekstrem fattigdom. Indse, at det er vores held og lykke, at vi tilfældigvis bor i et velhavende land og har et behageligt liv, og andre mennesker har bare ikke mulighed for at leve, som vi gør. "
Du har opfordret til at give de fattige over andre årsager, men hvad med argumentet, som folk skal give til årsager, de brænder for? ”Ja, det er noget, du brænder for, men det er ikke det eneste, du skal tænke over. Tænk på, hvor stor forskel du gør i verden, og sig: 'Jeg vil stadig give den sag, som jeg føler mig forbundet med, men jeg vil også gøre det bedste.' "
Du har sagt, at "gør det mest gode" ikke inkluderer at give penge til kunsten. Hvad mente du med det? ”Jeg er ikke overbevist om, at det at give til et allerede velhavende operahus eller koncertsal eller museum gør en væsentlig forskel. Jeg kunne forestille mig at støtte kunst i dårligt stillede samfund og give folk til at udtrykke sig kunstnerisk. "
Hvad er det største etiske dilemma, du står over for? ”Jeg tænker længe og hårdt over hvert år, hvor meget jeg giver. Jeg startede for mange år siden med at give 10 procent af min indkomst, og da jeg blev mere komfortabel, gik jeg op til 20 til 25 procent. Jeg er generelt omkring en tredjedel, men jeg er klar over, at jeg kunne give mere. Så hvert år tænker jeg over, hvad jeg kan gøre i den retning, og der er altid nogle gåder, fordi der altid er en afvejning. Nogle mennesker vil se at leve et etisk liv som at indebære ofre, men de tænker på offer i snævre vendinger. Jeg vil hellere have et bredere syn og sige, at alt bevis viser, at mennesker, der er generøse og giver til velgørende formål, faktisk er lykkeligere med deres liv. De er mere opfyldt. Det er bestemt det, der virkelig er vigtigt, ikke hvor mange nuller vi har på vores bankkonto. "
Har vi stadig lov til at købe fine ting? ”Jeg kender folk, der kan lide at bruge på luksus, og hvis de køber et dyrt par sko eller en taske, det er penge, der kunne være gået til at hjælpe en, der har brug for at få mad på bordet til hende familie. Så de beskatter sig selv - de noterer, hvor meget de har brugt i denne måned og giver den samme sum til effektive velgørende formål. Det får folk til at føle sig bedre og sætter dem i stand til at begynde at give. "
RENGIV DIN PALATE
"At spise etisk" er ikke kode for grønkålssalater masseret af buddhistiske munke. Mark Bittman, forfatteren til Mad Matters: En guide til bevidst spisning (Simon & Schuster), har råd om, hvordan du sikrer dig, at din middag ikke ødelægger planeten.
Hvad vil det sige at spise etisk?
"Mad skal være nærende, overkommelig og grøn - det vil sige, at den skal minimere miljøpåvirkningen. Og de mennesker og dyr, der er involveret i dets produktion, salg eller forbrug, skal behandles med respekt. "
Hvad skal vi gøre for at spise etisk?
"Spis flere planter. Selvom de opdrættes industrielt, bruger de langt færre ressourcer end animalske produkter. For syv eller otte år siden begyndte jeg at spise en streng vegansk kost af kun uforarbejdede plantemad i løbet af dagen. Jeg spiser nødder, korn, bælgfrugter, grøntsager og frugter, fra jeg står op til aftensmad, og så spiser jeg, hvad jeg kan lide til aftensmad. "
Så vi behøver ikke at være veganer?
"Slet ikke. Der er masser af kød, der er bæredygtigt og ansvarligt i dag. Landmændenes markeder er gode, fordi du kan stille spørgsmål om kødet, som hvor det kom fra. Tag altid en snak. Hvis jeg finder en god kilde til kød, køber jeg masser af det og opbevarer det i min fryser. "
Hvad gør vi, når vi spiser ude?
"Kryds fingrene? Jeg mener, der er ingen grund til, at en restaurant fortæller dig sandheden. Mange restauranter vil sige, at deres kylling er klækket og rejst menneskeligt, eller at det er vild laks, men du kan ikke vide det med sikkerhed. Hvis en restaurant har et upåklageligt ry, Chez Panisse [i Berkeley] for eksempel, så tror jeg, du kan være sikker. Der er sådanne restauranter i hver by. "
Forbes: Give Like Zuckerberg (Uden milliarderne)