Næsten alle laver et nytårsforsæt. Men holder man sig faktisk til det? Det er praktisk talt uhørt. Men det behøver ikke at være sådan. Med nogle lette strategier kan du holde fast i dine store planer for 2011.
1. Hold det simpelt. Du sætter dig selv til fejl ved at lave en plan, der er for detaljeret. Hvis du opretter en 13-trins proces til slankekure og derefter går glip af seks trin, vil du føle, at du mislykkedes, selvom du opnåede meget. Forestil dig i stedet en realistisk mål og en meget specifik måde at komme i gang på: For eksempel, hvis din beslutning er at tabe sig, skal du lave en ændring, f.eks. at pakke en sund frokost i stedet for at gå ud eller udskifte din 16:00. salgsautomat med en let yoghurt.
__2. Fokuser på fremskridt .__ Så du besluttede dig for at træne i gymnastiksalen tre gange om ugen og skal i stedet gå en gang. Slå ikke dig selv; du er stadig mere aktiv, end du var før. I stedet for at holde op, skal du fortsætte, da det faktisk vil være meget lettere at gå fra en til tre træninger om ugen end at komme fra nul til en.
3. Hold dig til det i tre uger. Efter 21 dage skulle din nye rutine begynde at føles naturlig, ifølge adfærdspsykologer.
RELATEREDE LINKS:
Daily Beauty Reporter: Sådan endelig når dine vægtmål
Daily Beauty Reporter: En ny bog om sundhed, fitness og lykke
Gør dit job dig tyk?