Beklager at sprænge din boble (bad).
I sidste uge lavede en ny undersøgelse bølger på interwebs. Årsagen: På overfladen syntes undersøgelsens resultater at vise, at et varmt bad er et værdigt alternativ til træner. Men en ekspert fortalte SELV, at undersøgelsens befolkning og parametre alvorligt begrænser resultaterne - og vi burde ikke løbe til karret i stedet for gymnastiksalen.
I undersøgelsen, offentliggjort i open-access journal Temperatur, forskere opdelte deltagerne i to grupper og undersøgte, hvordan et timelangt 104 grader varmt bad og en times indendørs cykling påvirkede blodsukkerniveauet og kalorieforbrænding. De fandt ud af, at "cykling resulterede i, at flere kalorier blev forbrændt sammenlignet med et varmt bad, men badning resulterede i, at lige så mange kalorier var brændt som en halv times gåtur (omkring 140 kalorier), "skrev medforfatter af undersøgelsen, Steve Faulkner, forsker ved Loughborough University, på nyhederne websted Samtalen. Forskere observerede også, at når deltagerne spiste et måltid efter hvert forsøg, var blodsukkeret omkring 10 procent lavere for gruppen med varme bad end træningsgruppen.
Inden du aflyser spinningklassen og investerer i nye badebomber, skal du holde ud - det er ikke så enkelt. "Denne undersøgelse vil blive fortolket af de fleste mennesker som, at '[at tage varme bade] er en god måde at blive sund eller endda tabe sig på,' men det er ikke hvad de viser, «fortæller Chris Hogrefe, en sportsmedicin og akutmedicinsk læge på Northwestern Memorial Hospital SELV. "Forbindelsen mellem at tage et varmt bad og det at gøre dig sundere er der ikke."
For det første peger Hogrefe på den ekstremt lille og ikke -repræsentative prøve, der blev brugt i undersøgelsen: To grupper på syv mænd mellem 20 og 42 år. "Der er så mange befolkninger, der ikke falder ind i denne gruppe," siger han. "Og i en stikprøvestørrelse på syv [deltagere i hver forsøgsgruppe] er det meget let bare at snuble over disse ting, der ikke er indikativ for en stor gruppe. "Grundlæggende er det svært at sige, at noget, der observeres i denne undersøgelse, kan anvendes på generalen befolkning.
Selvom undersøgelsens størrelse f.eks. Var større og mere repræsentativ, testede undersøgelsen stadig kun deltagerne på nogle få fordele ved træning: kalorieforbrænding og blodsukkerkontrol. Men disse mål er kun to skiver af tærten, når det kommer til de mange fordele ved motion. Motion styrker for eksempel også hjertet, åndedrætssystemet og kan hjælpe med at forbedre mentalt helbred. Undersøgelsen målte ikke, hvordan et varmt bad påvirker nogen af disse fordele, hvilket gjorde det umuligt at sige, at et varmt bad er "så godt som" eller "ækvivalent med" motion. Nok kan et varmt bad have "lignende fordele" ved træning - hvilket betyder, at du kan forbrænde kalorier i et varmt bad - men det betyder ikke, at det er lige så godt for din krop som træning.
"Du forbrænder kalorier i varmen, ligesom du ville i karret, ligesom du ville i saunaen," siger Hogrefe. "Men bare at forbrænde kalorier gør dig ikke sundere."
Selve undersøgelsen skitserer faktisk mange af disse begrænsninger - men nogle mennesker på internettet læste ikke det med småt. Når du kommer ind i undersøgelsens nitty-gritty, er det virkelig et molekylært blik på, hvor "passiv opvarmning" (hvilket betyder at blive opvarmet fra udenfor i stedet for at generere din egen varme med træning) kan potentielt hjælpe folk med at efterligne effekten af træning til at høste lignende fordele. "Denne undersøgelse fortæller os, at dette kan være et område med yderligere undersøgelser og forskning," siger Hogrefe. "Og hvis du ville tage et varmt bad, vil det ikke skade dig - forudsat at du ikke brænder dig selv."
Det er klart, at der stadig er brug for mere forskning om dette emne - så nej, vi vil ikke anbefale at tage et bad i stedet for at dyrke motion.
Relaterede:
- Kan træning hjælpe med at reducere hyppigheden af brystkræft?
- Unicorn Bath Bombs eksisterer, og de er lige så magiske som forventet
- Lush Bath Bombs Faktisk Dobbelt som Highlighter
Se: En 6-Move No-Equipment-træning, du kan lave derhjemme