Et interview med David KirschKirsch er fitnessekspert og forfatter til Den ultimative New York -diæt (McGraw-Hill). Han ejer Madison Square Club, et privat træningscenter i New York City, og har arbejdet sammen med Heidi Klum og Liv Tyler.
Et interview med David Kirsch
Kirsch er fitnessekspert og forfatter til Den ultimative New York -diæt (McGraw-Hill). Han ejer Madison Square Club, et privat træningscenter i New York City, og har arbejdet sammen med Heidi Klum og Liv Tyler.
Jeg sidestiller træning med at børste tænder eller gå i bad: Det får min dag til at gå. Hvis du har den holdning, er det let at tage fitness på farten.
• Bliv motiveret lys og tidligt. Her er en universel sandhed: Hvis du ikke træner om morgenen, gør du det sandsynligvis heller ikke senere på dagen. Du bliver træt af møder, summer af vinen til frokost, sent til din middagsreservation og så videre. Uanset om du er på ferie eller en forretningsrejse, skal du først have 30 til 45 minutters konditionstræning ude af vejen, og det vil give dig energi til dagen.
• Brug dit hotel. Forudsigelighed er en god ting i hotellets fitnesscenter. Lad dig ikke narre af maskiner, du ikke er bekendt med - hold dig til løbebåndet og elliptisk. Hvis du er i et land, der er på det metriske system, skal du være mindre bekymret for hastighed og mere ringet op til at presse dig selv.
• Improvisere. Men du har ikke brug for et fitnesscenter-eller en fritids værdi af fritid: Min hoteltræning omfatter Spider-Man push-ups (fødder på sengen og hænder på gulvet) og hånd-offs med en pude (lig på ryggen med arme strakt over hovedet og benene i luften, hold en pude mellem dine skinneben, og før den derefter fra ben til hænder og tilbage). Du kan foretage lunges og step-ups ved hjælp af en stol eller en osmannisk. Gør tre sæt med 10 reps hver for push-ups, 10 til 15 reps for pillowhand-offs og 10 til 15 reps pr. Ben for lunges og step-ups.
• Vær eventyrlysten. Rejser er den perfekte undskyldning for at ændre din rutine. Hvis du normalt løber tre miles, så tag et godt par cross-trainere med (jeg kan godt lide Brooks) og gå en tur i en time rundt i en ny by. Hvis du er en person i fitnessklassen, så spørg portneren om gode klasser i nærheden. Dette er ofte også underholdende-en krop-skulptur-klasse afholdt på fransk kan være temmelig sjov.
Se også
Insider's Guide: Sådan ser du godt ud efter en træning
Insider's Guide: Sådan bruges en træner
Insider's Guide: Sådan går du på et Yoga Retreat