Probiotisk koldbryg er ikke den eneste vej til at forblive sund, sund og produktiv, når tingene bliver vanvittige på kontoret. Måske ved ingen dette bedre end Sophie Keller, medstifter og "chef for lykkeofficer" - i virkeligheden - i Los Angeles Landsbyens arbejdsområder. Da brandets andet coworking-rum åbnede i West LA i sidste måned, gjorde Keller og hendes besætning medarbejdernes wellness til en topprioritet og indbragte en økologisk og glutenfri automat ved skrivebordet Juice serveret her levering og interne yoga-, fitness- og meditationstimer blandt andet. (Um, hvornår kan jeg flytte ind?)
Alle disse sunde frynsegoder er ikke bare et forsøg på at jagte tendenser, siger positiv psykologisk ekspert: "[Medarbejder] lykke og velvære er de største økonomiske fordele, en virksomhed kan have... så når vi gør vores medlemmer gladere, påvirker vi forhåbentlig deres bundlinje."
Hvad hvis din arbejdsplads ikke har gratis massage og en åben bar? Ifølge Keller er der masser af små ritualer, vi kan vedtage på individuelt plan for at øge arbejdsglæden. "Det er let at lade dagen styre dig, i stedet for at du kontrollerer dagen," siger hun og tilføjer, at det at have en lykkeøvelse er en vigtig kilde til empowerment og til gengæld tilfredshed døgnet rundt. Her fylder Keller os ind på fire af hendes yndlingsritualer, der gør 9-til-5 lidt mere salige. Det, du putter i din kaffekop, er dog stadig helt dit opkald.
Gør din huskeliste mere opmærksom.
Hvis din ukontrollerede arbejdsbyrde sender dig i panikstilstand, foreslår Keller at nærme dig den med vilje. "Når du kommer på arbejde, skal du tage to minutter på at komme i zonen og vise ro," siger hun. "Skriv derefter en liste over de mål, du vil nå den dag."
Nu er her kickeren: Efter at have nummereret dine mål i rækkefølge efter betydning, foreslår Keller at sætte en stjerne ved siden af alle de opgaver, du kan udføre på to minutter eller mindre, og tackle dem først. "Du kan få fem opgaver udført på ti minutter," siger hun. "Jeg kan ikke fortælle dig, hvor tilfredsstillende det er at komme hurtigt på rulle!"
Kom i gang.
På nuværende tidspunkt ved du sikkert, hvorfor det kan betale sig at have et stående skrivebord: Keller siger, at det hjælper dig med at forbrænde kalorier, omdrejningstal og øge produktiviteten, hvilket alt i sidste ende får dig til at føle dig lykkeligere. "Jeg står mindst to til tre timer hver dag, og for at hjælpe mig med at holde fokus, vælger jeg projekter, som jeg ved, vil tage så lang tid at gennemføre," siger hun.
Hvis det ikke er en mulighed, foreslår Keller at bryde din dag op med en gåtur eller en kort løbetur for at få et naturligt energiboost-og noget humørfremmende solskin.
For at finde ud af, hvad du ellers skal gøre for at gøre din hverdag bedre, gå til Well + Good.
Mere fra Well + Good:
Karriereråd Du kan nippe til koppen
Hvordan en kvinde skabte det sejeste job nogensinde
5 trin til endelig at opfylde dine mål og få det, du vil have
Sådan lærer du at elske dit job