Antallet af forbrugte kalorier ved en gennemsnitlig Thanksgiving -middag er 3.000. Ja, du læste det rigtigt. 3,000. Det er næsten det dobbelte af det antal kalorier, du skal indtage i en hel dag. For at undgå en kalkun-dag pig-a-thon og den vægtøgning, der følger med, skal du huske disse ernæringsråd.
1. Dukker ikke op med at sulte. Spis en proteinsnack som en fedtfattig strengost eller yoghurt, inden du forlader huset. Proteinet hjælper med at dæmpe sult.
2. Brug dine tynde jeans. Jo mere tæt dit tøj er, jo mere bevidst er du om din krop. "Undersøgelser viser, at kvinder, der bærer løstsiddende tøj spiser mere," siger ernæringsekspert Jana Klauer.
3. Scan bordet, inden der fyldes op. Du kan godt lide kartoffelmos og fyld mere end selve livet, men det er i stedet at vælge rå eller grillede grøntsager hemmelighed for at forblive tynd - de holder din mund optaget og fylder dig hurtigt op, så du ikke har plads til det andet stykke majsbrød.
4. Undgå cocktails. "Alkohol kan øge din appetit og få dig til at spise ting, du normalt ikke ville," siger Klauer. Skift et glas vin eller øl med alkoholfrie, ikke -kaloridrikke.
5. Del med resterne. Hvis du er værtinde, skal du sende hver gæst hjem med et fad, der kan friste dig i flere dage efter ferien. (Bedre det ender på deres numse end din.)
RELATEREDE LINKS:
· Daily Beauty Reporter: Kan din kost trække dig ned?
· Daily Beauty Reporter: Spis cookies... og tab dig?
· Daily Beauty Reporter: Kan du Twitter din vej til tynd?
· Daily Beauty Reporter: Hvordan dit humør påvirker din vægt
· Daily Beauty Reporter: Carbs Backstage