**
Har du taget pund på i løbet af ferien? Eller lave et nytårsforsæt for at komme i form? Da kost og fitness har alle i tankerne på denne tid af året, vil vi hver onsdag i januar bringe dig særlige gæstebloggere: eksperter i ernæring, kost og fitness.
I dag, Jana Klauer, internist og forfatter til Ernæringsekspertens Park Avenue -plan (St. Martin's Press), forklarer en utroligt enkel måde at øge oddsene på, at du vil nå dine diætmål: selvhypnose.
Ofte går overvægt og negativt kropsbillede hånd i hånd. Hypnose samler visualiseringen af en slank krop og vigtigheden af at sætte et sundt mål. Sådan gør du det på egen hånd.
Sid eller lig et stille og fredeligt sted. Sluk for din Blackberry og ringetonen på din telefon.
Tag en dyb indånding, hold den i et par sekunder, og pust derefter ud. Gentag to gange, hver gang du slapper mere dybt af og tillader stress at forlade din krop. Sig til dig selv: "Jeg er et sikkert sted for fred og afslapning. Min krop er fri for spændinger og stress. "Tag dig tid til gradvist at scanne hver del af din krop for stress. Hele din krop og dit sind bør være i en tilstand af dyb afslapning.
Forestil dig nu en krystalklar sø. Vandet er den helt rigtige temperatur. Forestil dig, at du flyder på vandet. Sig til dig selv: "Min krop er stærk. Min krop er perfekt. Jeg er vicevært på dette utrolige fartøj. Overspisning er en gift. Jeg vil kun give min krop de fødevarer, der beskytter og ærer mit helbred. "Fokuser på disse tanker i 3 til 5 minutter.
Når du kommer ud af vandet, føler du dig glad og forfrisket. Indse, at du har magt til at påvirke dit eget helbred. Gentag for dig selv: "Min krop er en gave. Jeg skal beskytte den. Overspisning er en gift. Jeg vil ikke forgifte min krop. "
Når du er klar til at forlade trance -tilstanden, skal du minde dig selv om at holde fokus på dine beslutninger. Indånder dybt, og mens du ånder ud, skal du åbne dine øjne.
Øv denne selvhypnose dagligt; gør øvelsen, før du falder i søvn, er ideel. Det hjælper dig med at holde fokus på dit mål - på en positiv måde.
RELATEREDE LINKS:
· Inde Allure: De syv kosthemmeligheder for tynde kvinder
· Daily Beauty Reporter: Kan din kost trække dig ned?
· Daily Beauty Reporter: Hvad får kvinder til at spise mindre?
· Daily Beauty Reporter: Kostfare