Fødder er ikke det mest glamourøse emne, men det betyder ikke, at de ikke har brug for din opmærksomhed - især når de ser ud eller føler sig dårligt. I det specifikke-men-almindelige tilfælde af tørre, revnede hæle, den opmuntrende nyhed er, at der er masser af nemme (og hurtige!) måder at helbrede dem på. Hvor det bliver mere kompliceret er at bestemme, hvorfor du måske har at gøre med tørhed og revner i første omgang.
Et besøg i neglesalonen for en pedicure med værkerne kan være tilstrækkeligt for én person, mens en anden måske kræver en lægeeksperts input. For at kaste lys over de grundlæggende årsager til dine tørre, revnede hæle, konsulterede vi en bestyrelsescertificeret fodterapeut og to hudlæger for at søge deres faglige indsigt. De nedbrød primære årsager og praktiske løsninger, der lover hurtigst muligt resultater og lindring, så du kan sætte din bedste fod frem denne sandalsæson og derefter. Fortsæt med at læse for at få svar på dine mest presserende spørgsmål.
Mød eksperterne:
- Anne Sharkey, DPM, er fodterapeut ved North Austin Foot and Ankel Institute i Austin.
- Leah Ansell, MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Treiber Dermatology Associates i New York City.
- Rina Weimann (Allawh), MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Schweiger Dermatology Group i King of Prussia, Pennsylvania.
I denne historie:
- Hvad forårsager tørre, revnede hæle?
- Hvornår skal jeg være bekymret for revnede hæle?
- Hvordan heler jeg mine revnede hæle?
Hvad forårsager tørre, revnede hæle?
Før du dykker for dybt ned i WebMD (og måske går i panik), bør du vide, at tørre, revnede hæle ikke er typisk en stor bekymring, men snarere blot en ophobning af det øverste hudlag som følge af friktion og regelmæssig brug, ifølge Leah Ansell, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Treiber Dermatology Associates i New York City. Og du er ikke alene - det er "meget almindeligt hos voksne," siger hun.
Dine tørre, revnede hæle kan også være bivirkninger af en hudlidelse, to af de mest almindelige er psoriasis eller eksem. Førstnævnte viser sig ofte med rød, betændt hud og små væskefyldte knopper, siger Rina Weimann (Allawh), MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Schweiger Dermatology Group i Pennsylvania. "Hvis det ikke behandles, kan det føre til betydelig tørhed og lineære 'knivlignende' snit på hælene kendt som sprækker, der ligner almindelige revnede hæle," tilføjer hun. Eksem, på den anden side, kan være vanskeligere at identificere, fordi det viser sig som revnede og skællende pletter, der kan ligne almindelig tørhed eller revner.
Der kan også være to mindre kendte årsager på spil. Dr. Ansell kaster lys over muligheden for svampeinfektioner som tinea pedis - almindeligvis kendt som fodsvamp - og en sjælden arvelig tilstand kaldet keratoderma. Med sidstnævnte tykner huden på hælene bemærkelsesværdigt, hvilket skaber en ubehagelig og visuelt skurrende situation. Det er værd at nævne, ifølge Dr. Weimann, at keratoderma menes at være forbundet med hormonelle ændringer og er mere tilbøjelige til at forekomme i overgangsalderen.
Og nu til nogle debunking. Mens nogle mener, at vitaminmangel er skyld i tørre, revnede hæle, Anne Sharkey, DPM, en fodterapeut med North Austin Foot and Ankel Institute i Austin, afviser dette som sjældent i staterne og andre udviklede lande. Hun forklarer, at mangler i vitamin E, C og B faktisk kan bidrage til tør hud, men det er mere sandsynligt, at en af de ovennævnte årsager er årsagen til din tilstand.
Og hvad angår dehydrering? Desværre, summende vand fra din Stanley tumbler vil ikke udføre mirakler for dine hæle. Dr. Ansell sætter rekorden ved at erklære, at tørre, revnede hæle ikke er direkte relateret til dehydrering forårsaget af utilstrækkeligt vandindtag. Når det er sagt, vil det ikke give lindring blot at slukke din tørst - selvom du ikke kan gå galt med at forblive hydreret.
Hvornår skal jeg være bekymret for revnede hæle?
Hvis tilstanden strækker sig ud over blot tørhed til smerter, revner eller afskalning, er det afgørende straks at kontakte din hudlæge og sikre den tidligst mulige tid. Som diskuteret kan disse symptomer indikere en underliggende infektion eller betændelse, der kræver professionel opmærksomhed og behandling. Når det kommer til at løse dem på egen hånd, er der ikke meget, som hjemmemedicin kan gøre, hvis noget overhovedet.
Hvordan heler jeg mine revnede hæle?
Dr. Ansell anbefaler at bruge en creme beriget med urinstof eller mælkesyre. Dette hjælper blidt med at eksfoliere de ydre lag af død hud. (Blandt de højt respekterede og budgetvenlige muligheder, AmLactin Foot Repair Fodcremeterapi skiller sig ud.) Hun går stærkt ind for denne tilgang frem for skrappe mekaniske eksfolieringsteknikker, såsom fod filer, som medfører risiko for at forværre tilstanden, forårsage ubehag eller endda føre til infektion.
AmLactin Foot Repair Fodcremeterapi
Den bedste behandling for tørre, revnede hæle er virkelig forebyggelse, siger Sharkey. Dette indebærer at vælge velsiddende sko, der ikke gnider for meget mod hælene og følge en dedikeret fodplejerutine, der inkluderer iblødsætning, reduktion af hård hud med en pimpsten og fugtgivende. (FYI: Dr. Ansell støtter brugen af pimpsten som en mekanisk teknik, da den er mindre slibende på huden og hjælper med en blid eksfoliering af død hud. Bare husk: "En fil kan trænge dybere ind og forårsage smerte og åbne snit," siger hun.)
Sharkey anbefaler konsekvent Fodgængerprojektet Reparation af revnet hæl for hendes patienter på grund af dets praktiske stick-format, som giver mulighed for ubesværet påføring uden noget rod. Hun omtaler det gerne som "Chapstick for dine hæle" og roser dets naturlige ingredienser (afrikansk sheasmør, mangosmør, solbærolie) som "sikkert for selv de mest følsomme fødder."
Fodgængerprojekt Reparation af revnet hæl
Dr. Ansell understreger dog vigtigheden af at fugte huden med fugtighedscreme indeholdende ceramider. Denne tilgang viser sig at være gavnlig ikke kun til at behandle tørre, revnede hæle, men også til at håndtere milde tilfælde af eksem, da den hjælper med at genopbygge tabt fedt, ifølge hudlægen. For at maksimere effektiviteten foreslår hun at påføre en generøs mængde af en tyk creme, som f.eks Aveda Foot Relief Moisturizing Creme, til de berørte områder og dække dem med plastfolie for mere effektiv absorption.
Aveda Foot Relief Moisturizing Creme
Se flere af vores foretrukne kropsplejeprodukter:
- 13 bedste fodcremer til at få tørhed og revnede hæle til at forsvinde
- De 9 bedste fodpeelinger til at eksfoliere ru, hårdhændede fødder ifølge eksperter
- 11 bedste fodscrubs til at puffe tør hud væk
- 15 af de bedste salver, balsamer og salver til fugtgivende tør hud
Se nu hele en kosmetisk kirurgs daglige rutine, fra at vågne op til at udføre operationer.
Tilmeld dig vores daglige send for at få de seneste skønhedsnyheder og produktlanceringer.