Et interview med Susan BowermanBowerman er ernæringsfysiolog og foredragsholder i ernæringsafdelingen ved California State Polytechnic University i San Luis Obispo.
Et interview med Susan Bowerman
Bowerman er ernæringsfysiolog og foredragsholder i ernæringsafdelingen ved California State Polytechnic University i San Luis Obispo.
Nogle ernæringseksperter lover at halvere din størrelse på et par uger, men de hurtige resultater varer ikke, hvorfor så mange crash -slankere ender på mit kontor. Den eneste måde at foretage en langsigtet ændring på er at lære nye vaner, og det er her den rigtige ernæringsekspert kan hjælpe.
• __ Kend dig selv. __ Tænk over dine mål: Vil du tabe dig? Hvis ja, hvor meget? Har du sundhedsmæssige problemer at løse? Disse overvejelser kan kræve forskellige planer, og du vil ikke have, at en fremmed fortæller dig, hvad dine prioriteter skal være.
• __ Placering er vigtig. __ At finde en diætist med en praksis tæt på hjemmet eller arbejdet er afgørende, da du mødes cirka en gang om ugen. Jeg plejede at arbejde på et fitnesscenter, og for mange mennesker er det et godt sted at starte søgningen. Bare vær sikker på, at ernæringseksperten er en registreret diætist.
Eatright.org, webstedet for American Dietetic Association, viser ernæringseksperter efter postnummer.• __ Hør efter. __ Tag en ti minutters telefonsamtale med hver kandidat, inden du booker en aftale. Start med at forklare dine mål og vaner. Spiser du ude de fleste nætter? Arbejde lange timer og har du ikke tid til at lave mad? Hader du fisk eller salater? Så spørg: Tror du, at min målvægt er realistisk? Hvor lang tid tager det at nå det? Lyt nøje til hendes svar. Nævner hun straks dine anmodninger eller nævner livsstilsændringer, du ikke er villig til at foretage? Fortsæt i så fald.
• __ Bliv personlig. __ Madplaner er nyttige, men hun bør tilpasse sine råd til dit liv. For eksempel, hvis du bestiller takeaway meget, skal hun tilbyde at læse dine yndlingsmenuer igennem for at identificere sundere valg.
• __ Vær trængende .__ Masser af undersøgelser viser, at hyppige aftaler er afgørende for succes. Men det kan blive dyrt, så spørg en ernæringsfysiolog, hvilken form for støtte - enten via telefon eller via e -mail - hun kan give. Indimellem vil patienter faktisk panisk ringe til mig fra en restaurant og læse hele menuen, fordi de ikke ved, hvad de skal bestille. Det er lidt ekstremt, men jeg kan ikke bebrejde dem for at prøve.
Se også
Tabe dig, få energi: Tips fra en berømthedsernæringsekspert
Sådan endelig når dine vægtmål
Stephen Gullo: Små ændringer til lettere vægttab