Efterhånden ved vi alle, at vi skal være meget på vagt over for nogen TikTok sundhedsmode der kommer på tværs af vores FYP'er. Men især én wellness-trend får alle til at stille nogle alvorlige spørgsmål: at tage på en blodrensning.
En blodrensning er annonceret som en drik eller et supplement, du indtager for at slippe af med toksinerne i din blodbane, styrke dit immunsystem og forbedre din huds sundhed. Disse udrensninger involverer normalt næringsstoffer og urter som f.eks ingefær og mælkebøtte eller burre rod, med påstande om, at de er høje i antibakterielle og antioxidante egenskaber og lover at fremme "optimal sundhed." Nogle hævder at mælkebøtten hjælper med at stimulere leveren til at fjerne giftstoffer fra kroppen, og at burrerod fjerner giftstoffer fra din krop generelt.
Selvom der kan være nogle fordele ved tager kosttilskud generelt er de stadig ikke godkendt af U.S. Food and Drug Administration (FDA), og der er stadig en masse gråzoner for gyldigheden af nogle af de mere modige påstande, såsom behandling af diabetes eller magisk rensning af dit blod. Men det ser ikke ud til at få mange mennesker til at prøve dem alligevel. Begrebet "
blodrens" har over 13 millioner visninger på TikTok alene og vinder kun indpas, og denne idé om at have "rent" blod (en problematisk sætning i sig selv) eller "detoxing" ser ud til at være drivkraften."Flere og flere mennesker modtager information om disse produkter hver dag, hvilket umiddelbart lyder meget logisk. For eksempel: 'Hvis leveren er et filter, så lad os rense filteret en gang imellem.' Det bliver meget svært at skelne fakta fra overbevisninger," Jaime Uribarri, MD, medicinsk direktør for Home Dialyse Program på Mount Sinai Hospital og professor i medicin ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, fortæller Lokke. "For at gøre det værre, agerer nogle læger uden skrupler for at reklamere for disse produkter og lover effektiv kropsudrensning."
"Ingen kan lide tanken om at have toksiner i kroppen," tilføjer Jonathan A. Dranoff, MD, hepatolog og professor i medicin ved Yale School of Medicine. "Tendenserne til at 'detoxe blodet' kan komme fra misforståelser om, at kroppen ikke har evnen til at opretholde homeostase på egen hånd, men sådanne overbevisninger har eksisteret i ret lang tid."
Sandheden er, at kroppen gør et godt stykke arbejde med at skylle toksiner ud på egen hånd. Vi bad eksperter om at nedbryde det for os, og om disse blodrensninger rent faktisk gør noget for vores krop.
Mød eksperterne:
- Jaime Uribarri, MD, medicinsk direktør for Home Dialyse Program på Mount Sinai Hospital og professor i medicin (nefrologi) ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai.
- Jonathan A. Dranoff, MD, hepatolog og professor i medicin (fordøjelsessygdomme) ved Yale School of Medicine.
Leveren og nyrerne slipper naturligt for toksiner i blodet.
Før vi dykker ned i, hvordan leveren og nyrerne fungerer, er vi nødt til at definere, hvad et toksin egentlig er. Dr. Dranoff siger, at et toksin er ethvert stof, der bidrager til dårligt helbred. Generelt betragtet som stoffer produceret af metabolisme, forklarer han, at toksiner kan produceres af en fremmed organisme (han giver det toksin, der forårsager diarré som et eksempel) eller af den menneskelige krop selv (tænk det nitrogenholdige affald, der udskilles i urin).
"Dårlige" fødevareingredienser, tilføjer han, er ikke toksiner. Hvis man ser på noget som sukker, mens det er usundt at spise meget af det, siger han, at grunden til det ikke skyldes giftstoffer. Overskydende sukker er dårligt for dit helbred, fordi det kan forårsage kalorieindhold og frigivelse af bugspytkirtel insulin i høje mængder på kort tid, hvilket så resulterer i, at celler bliver resistente overfor insulin. Den modstand fører så til høje glukoseniveauer, som over tid kan blive til prædiabetes og type 2-diabetes.
"Den almindelige brug af ordet detox ligner ordet 'bogstaveligt talt'," siger han. "Den almindelige brug og den ekspertbrug er næsten modsætninger."
Den største misforståelse er, at vi konstant er i fare for giftstoffer. "Toksin er et skræmmende ord," siger han. "Toksiner er kun farlige i tilstrækkelige mængder." Han forklarer videre, at vi alle har stoffer, der kunne være giftigt i kroppen, men vores kroppe er naturligvis dygtige til at balancere disse mængder i en sund vej. Hvis det fungerer korrekt, skyller din krop allerede naturligt disse toksiner ud.
Dr. Uribarri tilføjer, at en række toksiner eller uønskede forbindelser kommer ind i blodcirkulationen, når de først er absorberet gennem væggene i mave-tarmkanalen. Nogle af disse toksiner, siger han, er allerede til stede i det, vi indtager. For at uddrive disse forbindelser filtreres de først gennem leveren, som han siger nedbryder dem eller binder dem til andre molekyler for at gøre dem mindre skadelige, når de når nyrerne for at blive elimineret der. Nyrerne er derefter ansvarlige for at udskille disse uønskede forbindelser i urinen, som skylles ud når vi tisser.
Han siger, at denne afgiftning fungerer godt alene, når begge organer er sunde. Der er nogle situationer, hvor medicin er nødvendig - såsom tilstedeværelsen af bly eller andet tungt metaller, der er kendt for at overvælde denne proces i ens system— for at fjerne visse mineraler fra legeme. Men for det meste er der ikke behov for speciel medicin eller kosttilskud for at forbedre processen.
Det er også vigtigt at bemærke, at lever- og nyresvigt er noget, der ikke kan selvdiagnosticeres. Skulle du opleve symptomer (Mayo Clinic angiver gulfarvning af din hud og øjne, smerter i øverste højre mave og en hævet mave som tegn på mulig akut leversvigt og nedsat urintilførsel, hævelse i ben, ankel eller fødder og åndenød som tegn på evt. akut nyresvigt), bør du straks søge lægehjælp.
Hvis et eller begge af disse organer ikke gør deres arbejde ordentligt, er det, når dit helbred kan begynde at forværres. "Hvis nyrerne ikke fungerer, er der en ophobning af nitrogenholdigt affald, der forårsager skade på en forskellige organer og forringer evnen af en række enzymer i blodet til at fungere," siger Dr. Dranoff. "Hvis leveren ikke fungerer, kan der være en ophobning af en række stoffer, som normalt ville blive udskilt, såsom medicin og deres metabolitter, tungmetaller og endda kolesterol."
Han tilføjer, at leveren er et vigtigt organ til at udstøde et stof kaldet bilirubin, et gulfarvet pigment, der dannes ved nedbrydning af røde blodlegemer. Hvis leveren begynder at svigte, kan du ende med gullig hud, a.k.a. gulsot. Dr. Uribarri lister neurologisk lidelse metabolisk encefalopati og essentielle forbindelser som kalium og fosfor, som er afgørende for vores ernæring, opbygges og nå toksiske niveauer som nogle af de andre farer, der kan opstå, når disse organer ikke fungerer ordentligt.
Kosttilskud og urter understøtter ikke rigtig leveren og nyrerne.
Selvom du havde en ophobning af toksiner på grund af en organsvigt, vil kosttilskud og urter sandsynligvis ikke hjælpe med at løse problemet. Dr. Uribarri siger med en hel, velafbalanceret omnivore diæt indeholdende nok næringsstoffer til at understøtte både leveren og nyren, er der ikke behov for yderligere urter eller kosttilskud under alm omstændigheder. Dr. Dranoff tilføjer, at der ikke findes naturlægemidler eller kosttilskud, der faktisk kan støtte leveren.
Undtagelsen fra dette er, hvis du følger en restriktiv diæt, i hvilket tilfælde Dr. Uribarri siger, at du muligvis har brug for nogle specifikke forsyninger (f.eks. vitamin B12 kosttilskud for dem, der er veganere) for at få den tilstrækkelige mængde næringsstoffer, som du har brug for til sundhedsorganernes funktion. Hvis du søger at hjælpe leveren specifikt, siger Dr. Dranoff, at du skal vende dig til kaffe i stedet for. Beviser viser at drikke to til fire kopper dryp kaffe kan reducere leverskader.
Nogle af disse urter og kure kan faktisk skade din krop.
Vi siger det igen: Så længe du ikke oplever en medicinsk tilstand, der får dine organer til at mislykkes, er de eneste ting, der kan slippe af med disse uønskede forbindelser, de organer, der allerede er i din krop. Alt uvedkommende er sandsynligvis ubrugeligt - eller i værste fald kan de faktisk bare forårsage mere skade. "De primære organer, der udskiller disse toksiner, er nyrerne og leveren; dette er en basisfunktion, der altid er oppe at køre," siger Dr. Dranoff. "Der er ingen kosttilskud, der kan ændre dette, men der er masser, der kan forstyrre." Dr. Uribarri er enig, og siger, at listen af kosttilskud og urter, der hævder at slippe af med disse toksiner, er lang, og at du skal være meget på vagt over for disse produkter skubbet.
"[Listen over kosttilskud og urter] indeholder normalt velkendte kemikalier såsom vitaminer og andre næringsstoffer, der har vist sig at have en vis udbytte af undersøgelser i det eksperimentelle laboratorium, men der mangler en påvisning af klinisk effekt i dem alle," han siger. "Selvom de de fleste gange ikke har nogen signifikant effekt, når de bruges, kan de nogle gange ende med at gøre mere skade end gavn." Han peger endda til data der tyder på, at urtekosttilskud kan være ansvarlige for 20 procent af leverskader undersøgt årligt i USA. Han tilføjer, at nogle urter, der indeholder aristolochinsyre, har vist sig at årsag akut nyresvigt.
Dr. Dranoff tilføjer, at de mest bekymrende af disse "rensende" kosttilskud og urter er dem, der hævder at afgifte afføringen. Ifølge Mayo Clinic, tyktarmsudrensning (som involverer store mængder vand blandet med stoffer som urter og kaffe for at skylle tyktarmen ud) kan forårsage dehydrering, en tåre i endetarmen, infektion og en ændring i din elektrolytbalance, hvilket kan føre til mere alvorlige helbredsproblemer livstruende. Han forklarer, at vores tynd- og tyktarm er fyldt med rester af næringsstoffer, toksiner, der udskilles af lever, og døde bakterielle og menneskelige celler fra celleomsætning, der udstødes regelmæssigt uden noget særligt Hjælp.
Men hvis du allerede har kastet dig ud i denne form for såkaldt afgiftning, så flipper du ikke ud endnu: Mens nogle af disse produkter er farligt for dit helbred og kan gøre tingene værre, de fleste af disse kosttilskud og urter, der hævder at slippe af med disse ting er uskadelig. "De er unødvendige og biologisk usunde," siger han.
Det er vigtigt at huske, at selvom kosttilskud ikke vil forgifte dig, vil de ikke løse tilstande, der kræver lægehjælp, og disse forhold skal behandles af fagfolk. "I USA lever vi i et samfund med et ødelagt sundhedssystem; det er svært at få tider til den primære sundhedspleje, copays kan være høje, og mange mennesker mangler tilstrækkelig dækning. Patienterne forsøger at ordne sig selv, når de kan,« forklarer han. "Det bedste valg er at få sund medicinsk hjælp, forstå, at dette kan være ubelejligt eller uretfærdigt dyrt."
Den bedste måde at regulere toksiner på er en sund kost og livsstil.
Dette er måske den mest overraskende metode, men det er en afprøvet måde at sikre, at alt i din krop fungerer korrekt. Både Dr. Uribarri og Dr. Dranoff er enige om, at den bedste måde at sikre, at nyrerne og leveren fungerer korrekt på, er gennem en sund kost og aktiv motion. "Spise en velafbalanceret kost, der indeholder en god mængde frugt og grøntsager og undgå overdreven kost alkoholindtag og unødvendig medicin repræsenterer rygraden i et sundt liv," siger Dr. Uribarri.
Mere info om TikTok skønheds- og sundhedstrends:
- Kan du faktisk bruge anti-skælshampoo som ansigtsvask? Tja, måske.
- Kan "slugging" med vaselin rydde op i cystisk acne? Eksperter vejer ind
- TikTok mener, at glykolsyre kan erstatte din deodorant - OK, men kan det?
Tjek nu Quinta Brunsons 10-minutters skønhedsrutine: