Indtagelse af flere frugter og grøntsager kan hjælpe med at begrænse en rygevan.
Indtagelse af flere frugter og grøntsager kan hjælpe med at begrænse en rygevan.
Indtagelse af flere frugter og grøntsager kan hjælpe med at begrænse en rygevan. I en undersøgelse af 1.000 rygere rapporterede dem, der spiste fire eller flere portioner frugt og grøntsager dagligt, lavere afhængighed af cigaretter end dem, der indtog færre end to portioner om dagen, og de havde tre gange større sandsynlighed for at have holdt op 14 måneder senere. Mulige forklaringer er, at fiberen kan øge følelsen af mæthed, hvilket gør, at rygere er mindre tilbøjelige til at række ud efter en cigaret af sult; at frugt og grøntsager kan forværre smagen af cigaretter (i modsætning til fødevarer som kød, kaffe og alkohol, som forbedrer smagen) eller at spise fuld mad kan forbedre humøret og dermed forhindre et tilbagefald, siger Gary A. Giovino, professor i samfundssundhed og sundhedsadfærd ved University at Buffalo, State University of New York.
Se også
Mood News: Glad for at stoppe
Kropsnyheder: Rygeres udseende
Body News: Rygning og vægt