"The Cheek Lifter" og "The Happy Cheek Sculpter" kan lyde som sætninger fra en 80'ers træningsvideo, og de lyder bestemt som om de gælder for dine kinder uden ansigt. Men ifølge hudlæger og ansigtsbehandlinger er disse ansigtsøvelser - også kendt som ansigt yoga - kan hjælpe ansigtet til at virke mere stramt og skulpturelt. Tilbage i 2014, Meghan Markle anbefalede at tilføje ansigtsyoga til ens hudplejerutine: "Jeg sværger på, at det virker, så fjollet som du måske føler. På de dage, jeg gør det, er mine kindben og kæbe meget mere skulpturelle, «fortalte hun Birchbox.
Så meget som vi elsker hertuginden, ønskede vi at kontakte eksperterne, inden vi forvrængede vores ansigter til aldrig før sete udtryk. Det viser sig, at der er et lille bevis på, at ansigtsøvelser faktisk er gavnlige for ansigtets form og tone. Indtil videre har kun en peer-reviewed undersøgelse, offentliggjort i Jama dermatologi i 2018, har tacklet den ansigtstræning. I undersøgelsen vedtog 27 kvinder mellem 40- og 65-årige en daglig behandling på 32 ansigtsøvelser i otte uger; i elleve uger efter skiftede de tidsplanen til en gang hver anden dag. Forskere studerede blinde bedømmelser af de fotograferede resultater, som viste "signifikant forbedring i over- og underkindets fylde", ifølge undersøgelsen. Måske endnu mere opmuntrende var deltagerne selv meget tilfredse og bemærkede "betydelig forbedring i 18 ud af 20 ansigtstræk."
Denne lille undersøgelse er ikke nok til utvetydigt at bevise, at ansigtsøvelser kan hjælpe med at forbedre ansigtets fylde, men hudlæge Hadley King fortæller Lokke at "visse motiverede patienter" kan have gavn af øvelserne, især hvis de er færdige med konsistens over tid.
Los Angeles-baseret ansigtsbehandling Candace Marino har fundet ud af, at face yoga "bremser aldringsprocessen, lindrer spændinger og hjælper med at tone huden og underliggende muskler og væv. "Hun anbefaler ansigtsyoga til" alle, der er imod minimalt invasiv behandlinger som injektioner, tråde og lasere ", samt patienter, der ønsker at supplere kosmetiske behandlinger.
Som King påpeger, er muskelvolumen kun en del af det, der udgør vores ansigtstræk. "Vores ansigter mister volumen, når vi bliver ældre, og det bidrager til slap hud - men dette volumen er en kombination af knogle, fedt og muskler, ikke alle muskler," forklarer hun. Ansigtsøvelser er målrettet mod muskler, ikke knogler og fedt.
En så lille mængde forskning giver plads til modstandere. "Jeg har aldrig set en langsigtet fordel ved at lave [ansigtsøvelser]," siger æstetiker Joanna Vargas. (Hun foretrækker hands-on ansigtsmassage i stedet bemærker, at enhver god ansigtsbehandling vil inkorporere en simpel ansigtsmassage til depuff og kontur ansigtet.)
For os der allerede har en flertrins hudplejeregime og/eller har problemer med at finde tid til at skære motion til kroppen, endsige ansigtet, den gode nyhed er, at ansigtsyoga kan udføres, mens du går om din dag. "Jeg anbefaler altid at inkorporere det i nedetid, så mens du ser tv eller endda i bad," siger Marino.
Sådan træner du ansigtet
Da 2018 -undersøgelsen stadig er de bedste data, vi har, anbefaler King at starte med en rutine bygget på nogle af de 32 ansigtsøvelser, som forskerne har testet. "De anbefaler ansigtsøvelser, der involverer puckering og klemmer kinderne. Opbygning af kindmusklerne kan få kinderne til at se fyldigere ud, «siger hun. Hver enkelt skal udføres i cirka et minut.
Halsstræk
Ved du, hvordan du strækker dine quads før et løb? Marino råder til at strække nakken før din ansigtsøvelsesrutine. "Med hjælp fra din hånd, slip hovedet mod den ene skulder og stræk dig i håndens retning. Gentag på den anden side. Når du har strakt begge sider, skal du bruge begge hænder bag nakken og massere musklerne langs rygsøjlen og arbejde op i kraniet. "Placer derefter pegefingrene under din hage. Når du trykker op i hagen, læner du hovedet tilbage for at mærke et godt stræk på din nakke og ryg. Hold denne position (5) i fem sekunder.
Kindløfter
King nedbryder præcis, hvordan du får dine kindreps (2) ind: "Åbn munden og form et O, placer overlæben over tænderne, smil for at løfte kindmusklerne op, læg fingrene let på den øverste del af kinderne, slip kindmusklerne for at sænke dem og løft tilbage op. Gentage."
Glade kinder
Dette træk vil meget kort gøre dig til Jokeren: Smil uden at vise tænderne, pung læberne sammen, smil, der tvinger kindmusklerne op, placer fingrene på mundvigene og skub dem op til toppen af kinderne. Hold i 20 sekunder.
Fokus på panden
Læg fingrene fladt mod din pande. Fej fingrene op og ud mod hårgrænsen og templerne (3). (Dette kan faktisk hjælpe med at glatte fine linjer over tid, siger hudlæge Dendy Engelman.) Pause på tindingerne med let, men fast pres for at hjælpe med at frigøre spændinger.
Chin Sculptor
Når du får en indbrænding af kind, fortæller Marino sine klienter at vende sig mod hagen (1): "Placer to fingre under din hage, forbi hagebenet til det bløde område under din tunge, og tryk forsigtigt opad. Tag nu tungen og skub den ind i mundtaget. Du vil mærke en muskelsammentrækning på dine fingre. Gør dette 10-20 gange med din tunge. "Disse bevægelser hjælper med at styrke musklerne under hagen, toning det svært tilgængelige område og potentielt arbejder på at forhindre slaphed, der kan forårsage en dobbelt hage. For at afslutte skal du trykke en ekstra pumpe serum på din hals og feje fingrene op til hagen (4).
Indtil mere forskning kommer ud, kan overvågning af dine egne fremskridt via selfies over tid være den bedste måde at afgøre, om ansigtsøvelser har nogen fordel for dig. Men uanset hvor godt de fungerer, vil en ting altid være sandt: De får dig til at føle dig mere som en kongelig hertuginde.
Yderligere rapportering afPaige Stalde.
Læs mere om hudpleje:
- De bedste C-vitamin hudplejeprodukter til lysere hud
- Sådan slipper du af med mærkelige tanlinjer fra din ansigtsmaske
- Hvorfor du ikke bør forsøge at vokse dit kropshår derhjemme
Se nu en hudlæges hele morgenrutine:
Du kan følge Allure påInstagramogTwitter, ellerAbonner på vores nyhedsbrevat holde sig opdateret om alt, hvad der er skønt.