Folk henvender sig til yoga for alle mulige fordele - en stærk kerne, et fredeligt sind og varme, slanke instruktører. Men siden jeg øgede min træning til tre gange om ugen, har jeg bemærket en uventet fordel: mindre smertefulde knoller. Dette særlige fodproblem har generet mig i årevis, på trods af mit engagement i at bære støttende sko og købe forskellige pinlige "hjælpemidler", du finder hos Duane Reade. Men på en nylig gåtur - ned ad en brostensbelagt gade, ikke mindre - indså jeg, at den velkendte smerte ikke var der.
Jeg havde en mistanke om, at al min strækning og træning havde noget at gøre med det, så jeg spurgte Dr. Rock Positano, en ikke -kirurgisk fodspecialist på Hospital for Special Surgery i New York City, hvis yoga virkelig kan hjælpe knoller. "Når du udvikler en knold, fungerer storetåen ikke så godt, som den burde. Så andre dele af foden, som muskler, sener og ledbånd, skal tage den slaphed, «siger han. "Yoga giver mere styrke og fleksibilitet til området omkring knysten og fjerner noget af stresset fra stortåen, hvilket gør foden mere effektiv. Alt, der giver foden mere stabilitet og mere fleksibilitet, er godt for en knædeformitet, fordi det giver andre dele af foden mulighed for at opfange slap for hvad storetåen gør ikke. "Med andre ord, desto mere grund til at tage en pause fra den vanskelige kranpose og arbejde med ydmyg tå-strækning i helt og nedadvendt hund.
RELATEREDE LINKS:
• Sådan ser du godt ud i hæle (uden at ødelægge dine fødder)
• Den virkelige grund Yoga -elskere er tynde
• Insiders 'Guide: Sådan går du på et Yoga Retreat