Hvis du er flittig med at nedjustere dine vitaminer hver dag, godt for dig! At tage daglige kosttilskud er en fin måde at give din krop den korrekte dosering af næringsstoffer, den har brug for. På den anden side, hvis din daglige dosis mangler magnesium, beklager vi at fortælle dig: Du har lige mistet store brownie -point.
"Et forbløffende antal biokemiske reaktioner i kroppen kan ikke undvære magnesium," siger Carolyn Dean, en ernæringsekspert og forfatter til Magnesiummiraklet. "Det hjælper dig med at fordøje mad, letter migræne og fremmer et sundt hjerte. Og der er beviser, der viser, at op til 80 procent af befolkningen mangler magnesium. "Dean forbinder den almindelige mangel med mangel på mineraler i vores jord. "Magnesium er blevet opdrættet ud af jorden, så det er ikke i grøntsager, og dyr får det ikke fra planterne, de spiser."
Dette rejser spørgsmålet: Henviser vi til det magnesium? Som i det håndkøbsprodukt, der ikke skal navngives? Det er den ene. På trods af alle dets gavnlige egenskaber styrer en almindelig reaktion generelt folk væk fra at tage tilskuddet. "De fleste orale magnesiumprodukter har en afførende effekt, og det er mange mennesker følsomme over for," siger Dean.
I stedet foreslår nogle sundhedspersonale at skumme magnesium på din hud. "Cremer og lotioner med magnesium kan hjælpe," siger Dean. De leverer måske ikke den højeste dosis, tilføjer hun, men de kan være en effektiv måde at hjælpe med at få den anbefalede mængde magnesium - cirka 310 til 320 milligram om dagen, ifølge Office of Dietary Supplements på National Institutes of Sundhed.
Derudover er magnesiums fordele for din hud lige så omfattende som fordelene for dit helbred. "Magnesium hjælper med at forbedre din huds generelle udseende, reducerer acne og andre hudlidelser ved at sænke cortisol niveauer, stabilisering af hormonelle ubalancer og forbedring af cellulære processer, «siger Dendy Engelman, hudlæge i New York City. Så hvis en klar, jævn hudtone er det du leder efter, kan transdermal magnesium være noget for dig (vi anbefaler først at kontakte din hudlæge).
Den holistiske ansigtslæge Emilee Wilson er afhængig af transdermal magnesium som et beroligende middel for klienter med følsom hud. "Magnesium er vejen frem for klienter, der kommer ind med rødme eller rosacea," siger hun. For det første vil Wilson give huden en dybderensning, eksfoliere og administrere eventuelle ekstraktioner, der er nødvendige, inden der påføres en magnesiumgel for at sikre den mest effektive absorption. "Jeg har brugt det til ansigtsmassage, da vi bevæger os ind i den forkælende del af vores sessioner. Nøglen er at lade den stå længe nok til at blive absorberet. "Som en leave-on behandling anvender Wilson endda gelen som en highlighter. "Glimmeren i den giver den en naturlig glans, så jeg lægger den på kravebenet og kindbenene for en smuk glød."
Her er seks gode muligheder for at give din hud en magnesiumbølge:
• Raw Revelations Magnesium Gel ($18)
• BetterYou Magnesium Body Lotion ($12.93)
• Sephora Collection Revitalizing Booster - Træt hud ($20)
• Gamle mineraler Magnesiumolie ($29)
• Natural Vitality Natural Calm Cream ($28)
Beauty Hacks: Kokosolie