Her er, hvad det er at stirre på en skærm hele dagen virkelig gør for dine øjne.
Hvis du læser dette efter et par timers stirring på din skærm, mærker du sandsynligvis virkningerne af digital øjenbelastning. Det kan gøre din vision sløret, og dine øjne føles som sandpapir. I betragtning af al sundhed PSA'er om blåt lys og digital øjenbelastning, tror du, at stirre på din computerskærm i sidste ende ville blinde dig - men det er slet ikke tilfældet ifølge eksperterne.
Hvad er blåt lys?
"Vores øjne er følsomme over for tre farver: rød, grøn og blå," Tanya Khan, fortæller en bestyrelsescertificeret øjenlæge og okuloplastisk og rekonstruktiv kirurg i Austin, Texas Lokke. "Hver farve opsamles af celler i bagsiden af øjet (kaldet kegler), der er specifikke for disse farver baseret på deres bølgelængder. "Af disse tre farver er blåt lys den korteste bølgelængde, hvilket betyder, at det har højest energi.
Det er ikke at sige, at blåt lys nødvendigvis er dårligt. "Blåt lys spiller en afgørende rolle for at opretholde et godt helbred, da det regulerer vores krops døgnrytme-vores naturlige søvn-vågne cyklus,"
Meenakashi Gupta, fortæller en øjenlæge i New York Lokke. "Blåt lys øger også humøret og hjælper hukommelse og kognitiv funktion."Hvordan påvirker blåt lys vores øjne?
Teoretisk set har dette højenergilys potentiale til at forårsage skade på visse øjenvæv, siger Khan. Men disse effekter bliver sandsynligvis blæst helt ude af proportioner, siger hun. Først og fremmest kan det blå lys, du udsættes for fra dine skærme hele dagen, ikke sammenlignes med den eksponering, du får naturligt fra solen.
Og endnu vigtigere er der i øjeblikket ingen tegn på, at din skærmtid forårsager øjenskader, ifølge American Academy of Ophthalmology. Selvom de langsigtede virkninger af eksponering for blåt lys ikke rigtig er blevet undersøgt endnu, tilføjer Gupta.
Årsagen til, at øjenlæger ikke er bekymrede for, at blåt lys skader dine øjne, er fordi dine øjne har indbyggede blåt lysfiltre. "Når lys kommer ind i øjet, blokerer linsen en vis indtrængning af blåt lys, og den centrale nethinde indeholder yderligere antioxidanter, der hjælper med at filtrere blåt lys," forklarer Khan. Med andre ord har dine øjne et naturligt forsvar mod nogen af de teoretisk skadelige bølger.
Hvad skal man vide om digital øjenstamme
Der er en grund til, at dine øjne bliver sjove, når du stirrer for længe på din computer. "Digital øjenbelastning er mere sandsynligt forbundet med vores langvarige eksponering for smartphone- og tabletskærme frem for blåt lys i sig selv," forklarer Khan. "Når vi bruger vores enheder, glemmer vi at blinke så ofte, som vi burde (cirka 15 til 20 gange i minuttet)," siger hun.
Den zombie-lignende stirring, du udvikler, når du stirrer på din computer i timevis, kan i sidste ende få dine øjne til at tørre ud, hvilket kan føre til den sandpapirfølelse. Oven på det blinkende problem, at stirre på en skærm også trætter dine øjenmuskler, forklarer Gupta. "Øjenmuskeltræthed fører til vanskeligheder med at fokusere, hovedpine og sløret syn," siger hun.
"Digital øjenstamme forårsager ikke langvarig skade," siger Jessica Lee, en bestyrelsescertificeret øjenlæge i New York City. For at undgå at dine øjenmuskler slides ud, anbefaler øjenlæger 20-20-20-reglen. "Hvert 20. minut skal du kigge langt ind i afstanden cirka 20 fod væk i mindst 20 sekunder," forklarer Lee.
For digitalt fremkaldte tørre øjne skal du huske at blinke, siger Gupta. "Blinkende hjælper med at genoprette den naturlige tårefilm i øjnene, hvilket forhindrer tørhed og ubehag." (Brug af øjendråber gør tricket, også.) "Det er også vigtigt at opretholde korrekt afstand mellem dine øjne og skærme - ikke mere end 16 tommer fra dit ansigt," Gupta tilføjer.
Bundlinjen? "I øjeblikket er der ingen tegn på, at digital øjenstamme fører til kronisk øjenskade," siger Gupta. "I øjeblikket ser de store problemer i forbindelse med digital øjenstamme, såsom tørre øjne, fokuseringsbesvær og hovedpine ud til at være midlertidige, behandles og kan forebygges."
Sådan beskytter du dine øjne
Mens blåt lys og digital øjenbelastning sandsynligvis ikke gør nogen reel skade, er UV -stråler udsendt af solen bestemt skadelige. "Ultraviolette stråler er den mest skadelige del af sollys," siger Gupta. "For meget udsættelse for ultraviolet lys fra solen kan føre til øjensygdomme, herunder grå stær, vækst på øjet og øjenkræft."
Meget gerne sol forårsager hudkræft, skader fra UV -stråler kan forårsage skabelse af destruktive molekyler i kroppen, kaldet frie radikaler, forklarer Khan. "Disse frie radikaler kan derefter forstyrre vævene i vores øje, herunder linsen og nethinden."
Hvis du glemmer at beskytte dine øjne mod UV -eksponering, kan du også øge din risiko for at udvikle hudkræft omkring øjnene, tilføjer Lee. Faktisk kan dine øjne bogstaveligt talt blive solskoldet.
For at holde dine øjne beskyttet, skal du sørge for at anvende SPF over din hele ansigtet, og iført solbriller med UV -beskyttelse.
Flere måder at beskytte dig selv mod UV -stråler på:
- Dette er Jennifer Garners foretrukne solcreme til at bære under makeup
- Der er nu holografisk glitter solcreme, og det er lige så ekstra som det lyder
- De bedste solbeskyttelsesprodukter til dit hår og hovedbund
Se nu hvordan øjenmakeup har ændret sig i løbet af de sidste 100 år: