Grundlæggende overdriver alt, hvad der er værd at overdrive. Fordi du indtager for meget sukker, salt, koffein og sprut viser på dit ansigt. Alkohol dehydrerer og betænder din hud, hvilket gør den kedelig og plettet, siger Fredric Brandt, hudlæge i New York City. Ideelt set ville du bare have to drinks til fester og nippe til vand imellem for at hjælpe med at skylle sprut ud, tilføjer David Bank, en hudlæge i Mount Kisco, New York. Undgå sukkerholdige blandere og - vi er kede af at sige det - dessertvognen. "Sukkerholdige fødevarer nedbryder kollagen og elastin i huden og forårsager sløvhed og rynker over tid," siger Brandt. For meget salt og kaffe er også dehydrering. Hold dig til en kop joe om dagen, hvis du kan tåle det... eller måske tillade dig selv en vice.
Betragt ikke dette som en gratis adgang til at springe over at vaske din makeup om natten: Hvis din hud er tør hud, skal du skumme op sjældnere, da det fjerner naturlige olier. Vask med en cremet eller oliebaseret rensemiddel om natten (de er blidere på tør hud) og skyl med bare vand, når du vågner. "Det er nok at rense din hud om morgenen, og du beholder flere af dine egne fugtgivende olier," siger Ellen Marmur, hudlæge i New York City. Prøve
L'Oréal Paris Go 360 Clean Deep Cream Cleanser."Kvinder overvask, de overbehandler, de overrører," siger Jeannette Graf, en hudlæge i New York City. Hvis du har en honking zit, her er din nye rutine: Brug et salicylsyre -rensemiddel med fugtgivende ingredienser, såsom soja, om natten. Prøve Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser efterfulgt af en 2,5 procent benzoylperoxidbehandling (såsom Neutrogena acne behandling på stedet). Spring stærkere koncentrationer over (fem og ti procent er almindelige), da brug af "for meget benzoylperoxid faktisk kan tørre siten ud og stoppe medicinen fra at trænge ind. Det vil blive irriteret og blive ved med at være endnu længere, «siger Graf.
Slugning af døde hudceller må ikke gøre ondt. Hvis en krat eller skræl stikker eller efterlader din hud rød og plettet, skal du kaste den; sammen med skællet hud tørrer det din huds naturlige fugtgivende olier væk. Gritty scrubs (som ofte indeholder ru naturlige eksfoliatorer som kerner eller frø) og hårde skræl kan forårsage irritation og betændelse, hvilket fører til tilstoppede porer - og endda brune pletter og rynker, Brandt siger. Brug en blid eksfoliator med mikroperler eller sukker (vi kan lide Olay Regenerist Advanced Anti-Aging Regenerating Cream Cleanser) bare en eller to gange om ugen, eller en mild skræl med mælkesyre en gang om ugen (prøv Dr. Brandt Laser A-Peel eller Filosofi Microdelivery Peel).
Dine soveforhold har betydning. Første ting først: dit pudebetræk. "Det opsamler olie, døde hudceller, bakterier og overskydende natcreme," siger Bank. "Når du kaster og vender, deponeres alt dette lige ind i dine porer." Han anbefaler at ændre dem mindst en gang om ugen (to gange er bedre). Mens du er i gang, skal du skifte den almindelige bomuldsversion ud med noget glattere, som satin, silke eller egyptisk bomuld, da ru pudebetræk faktisk kan forårsage rynker. Og hvis vi kan overbevise dig om at foretage en ændring mere, skal du tilslutte en luftfugter. Det modvirker hudtørringseffekter af aircondition og varme.
At få mindre end syv timers lukkede øjne kan gøre din hud kedeligere og fine linjer (som dem omkring dine øjne) mere tydelig. "Din hud kan komme tilbage fra lejlighedsvis sen aften, især når du er ung, men et par i træk vil indhente dig," siger Amy Wechsler, hudlæge i New York City. Hvis du har problemer med at falde i søvn, skal du ikke begynde at se Hvordan jeg mødte din mor genudsendelser: Lyse skærme undertrykker melatonin, et hormon, der gør os søvnige og regulerer vores døgnrytme. Den anden del er en biggie. Når melatoninniveauer falder, og din døgnrytme bliver smidt ud, kan dine hudceller ikke vende lige så effektivt og forårsage endnu flere rynker og sløvhed over tid, siger Phyllis C. Zee, direktør for Sleep Disorders Center på Northwestern Memorial Hospital i Chicago. Et varmt brusebad eller et bad før sengetid er meget bedre til at fremkalde søvn, siger Michael Breus, en psykolog og ekspert i søvnmedicin.
Slathering SPF over hele dit ansigt (selv om vinteren) er en god start, men du kan ikke ignorere resten af din krop - og visse områder savnes for ofte. "I min praksis ser jeg en epidemi af hudkræft langs hårgrænsen, kæbekanten og ørerne," siger Dennis Gross, hudlæge i New York City. Påfør en bredspektret solcreme med en SPF på 30 eller højere over hele dit ansigt og udsat hud fra nakken og ned. Og husk, at let bomuldstøj ikke helt beskytter huden alene om sommeren.
Det er enkelt: Få en muldvarpstjek hvert år. Hvis du er glemsom, skal du planlægge det nær begivenheder, du vil huske, f.eks. Dit jubilæum eller din fødselsdag (tillykke med fødselsdagen, ikke?). Moleundersøgelser kan ikke forhandles, uanset hvor god du synes, du er om selvprøver. "Vi ser i flere kroge, end du nogensinde vil gøre," siger Patricia Wexler, hudlæge i New York City. Det er en hurtig og smertefri screening. Hvis du har brug for noget fjernet, vil din læge sandsynligvis bede dig om at vende tilbage senere for en ekstra aftale, siger Graf. Book nu - vi venter.
Vask dit ansigt før sengetid eller efter centrifugering kan være en smerte. Det får vi. Men at lade makeup, snavs og bakterier blive hængende kan forårsage udbrud, sløvhed og endda rynker over tid, siger Graf. Hvilket bringer os til ansigtsrensende servietter: En enkelt håndklæde fjerner en dags snavs, og du behøver ikke trække dig selv til vasken. Prøve Olay Fresh Effects S'Wipe Out Cloths til normal eller tør hud, Clearasil Ultra-on-the-Go Rapid Action Wipes for acne-tilbøjelige typer og Garnier Soothing Remover Cleansing Towelettes for følsomme hudfarver. Opbevar dem på dit natbord eller i din træningstaske, så du faktisk husker at bruge dem.
Vær venlig, vi beder dig, bare lad være. Oven på en lang liste med onde nedbryder rygning elastiske fibre i huden (derfor ser rygernes teint gule ud) og øger det enzym, der er ansvarligt for nedbrydning af kollagen (og det helt bestemt fører til rynker), siger Francesca Fusco, en hudlæge i New York City. Din hud kan hoppe tilbage, når du holder op. "Inden for to uger ser du forbedringer," siger hun. "Tekstur forbedres; det er lidt glattere. Over tid kommer lysstyrken tilbage. "