Årsager til at du har hovedpine

Hovedpine har en særlig måde at ødelægge selv de bedste dage. Og det ser ud til næsten alt (de super elegante stearinlys, du lige sprang på, din mosters stemme, det tredje glas vin ...) kan medføre, at små små vilddyr begynder at banke tamburiner i din hjerne.

Hvis du føler, at du har specifikke hovedpineudløsere, har du det sandsynligvis. De fleste hovedpine har dem, men det kan være svært at præcisere, hvad der fik malingen til at komme på i første omgang. "Der er sandsynligvis 1.000 årsager til hovedpine," siger Mark W. Green M.D., direktør for hovedpine og smerte medicin ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai. Nedenfor er de vigtigste grunde til, at dit hoved gør ondt (og hvordan du stopper smerten). Og ved: hvis din hovedpine bliver værre med tiden, er ny eller anderledes, ikke stopper eller ledsages ved opkastning eller neurologiske symptomer (som følelsesløshed på den ene side af kroppen), skal du sørge for at se din læge.

Du arvede din migræne

Hvis dit hoved banker, kan dine forældre være skyld i - måske bare ikke fortælle dem det. "Hvis du har en forælder med migræne, har du 50 procent chance for at få dem selv," forklarer Green. "Hvis begge dine forældre har migræne, har du en 80 procent chance."

Disse genetik kommer kun til at lege med migræne, hvilket er forskelligt fra spændingshovedpine. Førstnævnte er normalt et mildt, snævert trykbånd, siger Green. Sidstnævnte (også kaldet "syg hovedpine") har en tendens til at ledsages af søvnighed, følsomhed over for lys og/eller lyde, kvalme og hos 15 til 20 procent af mennesker, aura, bemærker han.

Hvis migræne kører i familien, betyder det simpelthen, at din tærskel for at udvikle hovedpine er lav. "Alle ville få hovedpine, hvis de drak en gallon chianti, men nogle mennesker kunne have et glas og få et," siger Green. "Det kræver ikke meget, hvis det kører i familien." For lidt TLC, prøv at ligge i et roligt mørkt rum med masser af væske, siger Carolyn Bernstein, MD, en neurolog på Brigham og Women's Hospital i Boston.

Du har to X -kromosomer

Indsend dette alvorligt: ​​"16 til 18 procent af kvinderne udviser migræne mod kun 6 til 8 mænd," siger Emad Estemalik, MD, en psykiater ved Cleveland Clinic. Hvorfor er livet så uretfærdigt, spørger du? Læger mener, at det kan skyldes hormonelle udsving i løbet af din menstruationscyklus - faldende niveauer af østrogen kan bidrage til smerten. Under graviditeten og efter overgangsalderen, når der er et mere stabilt niveau af hormoner, ser mange kvinder forbedring af symptomerne, siger Estemalik.

Du har brug for en kaffe - Stat

Hvis du drikker din espresso hver morgen kl. 7 og sover i weekenderne, vil du muligvis bemærke, at hovedpine kryber op hvert minut, du går uden java. Det er en koffeinudtagningshovedpine, siger Estemalik. Det er en del af grunden til, at læger faktisk anbefaler, at hovedpinepatienter følger med i deres kaffevaner. Han tilføjer: "En til to kopper kaffe om dagen, [ca. 100 til 200 mg koffein] kunne faktisk være beskyttende."

Du gik i seng kl. 2 hver aften i denne uge

"Vi ved, at mennesker, der har problemer med at falde i søvn eller blive i søvn, har en langt højere risiko for at få hyppigere eller til tider dagligt hovedpine," siger Estemalik. Dokumenter screener faktisk folk, der klager over hovedpine for søvnforstyrrelser. Hvis du har et problem som søvnapnø (hvor du har problemer med at trække vejret hele natten), kan der strømme mindre ilt til din hjerne (hej, bankende). Simpelthen at miste shuteye - score mindre end syv timer om natten - kan også være en stor bidragsyder, fordi din krop ikke får den hvile, den har brug for, siger han. Overdriv det bare ikke. Green bemærker, at for meget søvn også kan øge chancen for hovedpine.

Du spiste ikke morgenmad (eller frokost), og klokken er 14.00

Løb ud af døren, havde travlt ved dit skrivebord og pludselig bemærkede, at det var midt på eftermiddagen, og alt du skal vise for det, er et bankende hoved? Opskrift på katastrofe. "Ikke at spise regelmæssige måltider og have svingende blodsukker kan irritere hjernen og udløse migræne," bemærker Bernstein. Små måltider i løbet af dagen hvert par timer er din ven, siger Green. Det er også vigtigt at drikke op. Bernstein siger, at selvom forskere ikke har en præcis grund, viser korrekt hydrering sig at være vigtig for at holde dit hoved roligt, køligt og opsamlet.

Du rejste eller vejret ændrede sig

På vej fra 65 og fugtigt til de bitre kolde bjerge? Ekstreme ændringer i atmosfærens tryk (som kan ske, når du går mellem sæsoner eller rejser med fly) kan udløse migræne. Disse udsving kan påvirke hjernens foring eller forårsage inflammatoriske reaktioner, siger Bernstein. Hvis du lider af migræne seks eller flere gange om måneden og ved, at du rejser, skal du tale med din læge om forebyggende medicin, som Topiramate og Propranolol - de kan reducere, hvor ofte du kommer ned med en hovedpine. Medicin som triptaner stopper også en migræne, når den starter, siger Bernstein.

Du er stresset

Når du er stresset, er dit blodtryk og puls forhøjet - og det samme er niveauet af stresshormonet, cortisol. Al denne hyperaktivitet får dine muskler til at spænde og kan vise sig som hovedpine, forklarer Estemalik. Ved smerter af spændingstype kan beroligende hoved og selvmassering af nakken berolige, forklarer Bernstein.

Du popper Advil som slik

Lad os være ærlige: Vi har alle nået efter en flaske Advil, når vi føler lidt trykbygning. Du tager ikke helt fejl i at gøre dette. OTC-lægemidler som ibuprofen er antiinflammatoriske og kan hjælpe med at behandle smerten, bemærker Green, som tilføjer, at disse lægemidler virker særligt godt, jo tidligere du tager dem. Men prøv ikke at stole på dem mere end to gange om ugen, advarer Estemalik. Rebound hovedpine - en af ​​de mest almindelige årsager til hyppig hovedpine - kan dukke op ved at stole på medicin som Aleve, Advil eller Excedrin for meget, siger han. Et bedre bud ville være at identificere den udløser, der fik smerten til at begynde med - og fejlfinding af den udløser.

Din kost er fuld af udløsere

Hvis du er træt af dine migræne, kan det være på tide at slette det kinesiske sted rundt om hjørnet fra Seamless. Mennesker, der lider af migræne, bør holde en kost lav i fødevaretilsætningsstoffer som MSG (ofte mad i kinesisk mad) og nitrater og nitrit (almindeligt anvendt i forarbejdede frokostkød), siger Estemalik. Mad og drikke med tyramin (et stof, der findes i fødevarer som lagrede oste og rødvin) kan også udløse migræne, bemærker han.

---

Flere feel-better tips:

1. At drikke alkohol kan være godt for dit hjerte, viser undersøgelser
2. Kan træning hjælpe med at reducere hyppigheden af ​​brystkræft? En ny undersøgelse viser det
3. Sundheds- og skønhedsfordelene ved grønne grøntsager

---

Hannah Bronfmans Morning Beauty Routine: