Gad vide, hvorfor dit antidepressiva ikke virker? Så mange som halvdelen af de mennesker, der får ordineret et antidepressivt middel, nyder ikke godt af det, siger eksperter. Og en af grundene kan være, at du ikke spiser nok fisk.
I en undersøgelse ledet af Roel J. T. Mocking, forsker ved Amsterdam Academic Medical Center i Holland, tog 70 klinisk deprimerede mennesker paroxetin (Paxil) i 12 uger. Forskerne fandt ud af, at dem, der spiste fed fisk mindst en gang om ugen, havde en 75 procent chance for at forbedre medicinen, mens dem, der aldrig spiste den, havde en 23 procent chance.
Omega-3 fedtsyrerne i disse fisk er afgørende for hjernen; sammenlignet med psykisk raske mennesker havde den deprimerede gruppe højere blodniveauer af stresshormonet cortisol, som nedbryder fedtsyrer og sænker omega-3-niveauer. I stedet for at tage omega-3 kosttilskud anbefaler Mocking at spise fisk, der er rig på næringsstoffet. Sardiner, sild og ansjoser er alle gode kilder og har mindst forurenende stoffer. Laks, makrel og ørreder er også stjernevalg.
__ Se folk lugte af en fremmed duft: __