Insiders 'Guide: Sådan vælger du en massage

Et interview med Melinda Minton

Minton er den administrerende direktør for Spa Association, som repræsenterer dag -spa, feriesteder og medicinske kurbade i hele Nordamerika.

At kende dig rundt i spaens menu hjælper dig med at få en massage, der er skræddersyet til dine behov.

• Start med den rigtige pro. Book din tid med en, der har mest uddannelse. Hun vil være bedre i stand til at tilpasse sine bevægelser - for eksempel at lave ti minutters kraniosakral arbejde for at behandle din hovedpine.

• Kend det grundlæggende. Svensk (lette til mellemstore slag) er bedst til afslapning. Dybt væv indebærer intens æltning ved hjælp af knytnæver, underarme og albuer og behandler smerter, såsom nakkestivhed. Sportsmassage arbejder med store muskelgrupper og er gavnligt for selv weekendløbere. Din terapeut kan blande tilgange.

• Trick det ud.

Aromaterapi kan få enhver massage til at føles mere afslappende. Hot-stone terapi er især terapeutisk for dem, der ønsker mere pres end svensk, men ikke kan håndtere dybt væv. Hydroterapi (iblødsætning i et kar med dyser eller under et Vichy -brusebad) supplerer en nedbrydning, da de begge øger cirkulationen. En massage, der inkluderer en kropscrub, kan forkorte dig på æltningen og kræve, at du ryger i bad for at vaske af, hvilket ikke er særligt afslappende.

• Fjern ikke. I thaimassage bevæger en terapeut dig gennem yoga-lignende strækninger for at øge fleksibiliteten. Med Shiatsu anvender terapeuten tryk med fingre, håndflader og fødder, hvilket kan lette stress. Selvom mange betragter zoneterapi som en fodmassage, påvirker det faktisk hele kroppen via trykpunkter i fødderne. Da hvert punkt korrelerer med en kropsdel, hjælper det med alt fra fordøjelsesproblemer til sinus smerter.

Se også

• Insiders 'Guide: Sådan tager du et afslappende bad

• Insiders 'Guide: Sådan planlægger du et spa -besøg

• Insiders 'Guide: Sådan går du på et Yoga Retreat