Indtil for nylig troede forskere, at vi var født med et fast antal hjerneceller, og det var alt ned ad bakke derfra.
I dag ved vi, at hukommelse og problemløsning er færdigheder, du kan skærpe i alle aldre. Vi spurgte Aaron Nelson, chef for neuropsykologi på Brigham og Women's Hospital i Boston og forfatteren til Harvard Medical School Guide til opnåelse af optimal hukommelse, for at fortælle os præcis, hvordan vi gør det.
Hvornår begynder hukommelsen at forringes naturligt? "Det afhænger af typen af hukommelse. For eksempel er det, vi kalder procedureminder - at vide, hvordan man kører bil eller børster tænder - utroligt modstandsdygtigt. Det samme er faktabaserede minder, som f.eks. Frankrigs hovedstad, eller hvem der er præsident i USA. Det er vores episodiske minder, dem der er bundet i rum og tid, som hvad du spiste i sidste uge, eller hvor du tog på ferie i 2010, der tager det største hit. Det kan begynde at ske helt ned til 30. ”
På hvilken måde påvirker kost og motion hjernen? "Du har alle disse blodkar, der stammer fra hjertet og strækker sig til hjernen. De starter stort og bliver derefter mindre, og når de når et punkt dybt inde i hjernen, er de trådlignende. Det kræver ikke meget at blokere dem, især hvis du spiser store mængder forarbejdede fødevarer, fedt kød, mættet mejeri produkter og stegte fødevarer, der er høje i transfedtstoffer og øger kolesterol, hvilket fører til produktion af arterie-tilstopning plak. Vi har også overbevisende forskning om, at moderat træning - 30 til 60 minutter fem dage om ugen - hjælper med at forhindre tab af hukommelse. Ikke boot camp, bare moderat motion. "
Hvad med krydsord og ord med venner? ”De gør ikke ondt, men vi skal væk fra tanken om, at du kan give din hjerne en intens træning, ligesom du giver din krop i gymnastiksalen. Gør intellektuelle aktiviteter til en del af dit liv regelmæssigt ved at komme sammen med venner for at diskutere en bog eller tage et sprogundervisning. At dyrke din hjerne betyder, at du skal deltage i nye tanker. "
Hvordan kan vi ellers undgå at miste vores kant? "Overfyld ikke din hjerne. Vi var ikke designet til at indeholde alle de e -mail -adresser, telefonnumre og adgangskoder, som vi samler i dag. De hører hjemme i din smartphone. Men hvis du lærer oplysninger, som du ved, vil være nyttige for dig senere, skal du tage noter og gentage dem lydløst og højt. Det bliver lettere at huske. "
Hvad skal vi ikke gøre? "Rygning er dårligt for hjerte og hjerne sundhed, hvilket påvirker alle former for mental behandling, men det ved alle."
Kan folk identificere andre mennesker ud fra deres dufte?