Indtagelse af ingefær er en naturlig måde at lindre muskelsmerter på. For en undersøgelse offentliggjort i Journal of Pain, 74 frivillige indtog to gram rå eller kogt ingefær eller tog en placebo -pille dagligt i 11 dage; på dag otte udførte de anstrengende vægtløftninger med den ene arm. 24 timer efter træningen rapporterede begge ingefærgrupper omkring 25 procent mindre muskelsmerter end placebogruppen. For træningsfremkaldte smerter er ingefær "mindst lige så effektiv" som traditionelle ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som aspirin, Advil og Aleve, siger hovedstudieforfatter Christopher D. Black, professor i træning i kinesiologisk afdeling ved Georgia College & State University i Milledgeville, Georgia. Ingefær virker gennem den samme mekanisme som disse lægemidler, der blokerer et enzym, der er involveret i betændelse - og kan også desensibilisere visse smerteceptorer i kroppen, siger Black. Han anbefaler daglig forbrug af to til tre teskefulde revet eller malet ingefær eller 1.000 til 2.000 milligram ingefærekstrakt i et par dage før og efter en træning.
Se også
Sko myte
Akupunktur lindring
Højhælssyndrom