Pokud někdy došlo k velké akci, pro kterou je třeba zhubnout, je to oscarový večer... tak jsme dostali trenéra celebrit Harley Pasternak (která se zapotila jako Halle Berry, Megan Fox a Natalie Portman), aby odhalila, jak připravuje celebrity. I když ve vaší (bezprostřední) budoucnosti není žádný červený koberec, jeho tipy mohou fungovat i pro vás:
Dejte si alespoň týden na přípravu. „Neexistuje žádné cvičení, které byste mohli dělat den nebo několik dní před událostí, která změní váš vzhled,“ říká Pasternack. Totéž platí pro nouzovou dietu: „Žádné prášky, žádné prášky, žádné doplňky, žádná projímadla,“ říká. „Nevyhazujte sacharidy ani vodu, ani se nevyčerpávejte živinami. Slyšel jsem o lidech, kteří ráno před Oscary omdlévali ve sprše. “
_Získejte pravidelný cvičební plán .__ To znamená pět tréninků týdně, každý minimálně po 25 minutách.
Začněte a ukončete každé cvičení kardio. Ať už jde o chůzi, běh, jízdu na kole, skákání přes švihadlo nebo po schodech, tato cvičení spálí nejvíce tuku. Obvykle doporučuje udělat pět minut na začátku a na konci každého tréninku, ale v týdnu před velkou událostí to sklopte až na 15 minut.
Proveďte alespoň 15 minut silový trénink. To by mělo zahrnovat jedno cvičení zaměřené na horní část těla, jedno na spodní část těla a jedno na břišní svaly každý den. Vyzkoušejte jeden z Pasternakových oblíbených tahů:
• Řada ohnutá přes tyč: „Věřte tomu nebo ne, silná horní část zad je klíčem k získání skvělého hrudníku a abs,“ říká. Při zvedání lehkých vah se ohněte v pase.
• vykročí: „To je skvělé pro vaše stehna a zadek,“ říká Pasternak. Držte levou nohu na kroku a pravou nohu zvedněte nahoru a dolů 10 až 15krát. Poté nohy vyměňte.
• Superman: „Vaše střední část vypadá opravdu dlouho,“ říká Pasternak. Lehněte si na břicho a držte nohy a paže rovně, zvedněte je několik centimetrů nad podlahu a držte dvě až pět sekund. Opakujte 10 až 12krát.
__ Jezte celý den .__ v jeho 5 faktorová dieta, doporučuje jíst pětkrát denně (snídaně, oběd, večeře a dvě svačiny) a začlenění pěti jídel do každého jídla a svačiny: nízkotučné bílkoviny (kuře, ryby, řecký jogurt, nebo vaječné bílky); zdravý sacharid (například celozrnné); vláknina (z ovoce nebo zeleniny); zdravý tuk (jako olivový olej nebo řepkový olej); a nápoj bez cukru (voda nebo perlivá voda).
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY:
Denní reportér krásy: Nejlepší nové způsoby, jak se připravit na bikiny
Denní reportér krásy: Rain, Rain Go Away (So I Can Workout)
Denní reportér krásy: Nejlepší triky trenérů celebrit pro motivaci do posilovny