Nyní, když se konečně začíná oteplovat, možná přemýšlíte o tom, že byste se přetáhli do posilovny. Ale pokud máte rádi malé kroky, má prostě chůze své výhody, zejména pokud jde o paměť.
To mě opravdu překvapilo: Chůze 40 minut čtyřikrát týdně změnila velikost a organizaci mozek účastníků během jednoho roku, což má za následek tvorbu nových neuronů a větší paměť střediska, podle studie z University of Illinois. Bylo také prokázáno, že chůze po šesti měsících snižuje mírné kognitivní poruchy (předchůdce Alzheimerovy choroby a demence) studie z University of British Columbia. Účastníci, jejichž cvičební rutiny zahrnovaly chůzi venku nebo silový trénink, si už po šesti měsících užili lepší paměť a schopnosti učit se. Vyrovnávací a tonizační cvičení, jako je jóga a pilates, naopak nezlepšily jejich kognitivní výkon. Nevzdal bych se jógy (pokud víte, že jsem byl vlastně dobrý, když jsem šel), ale mohl bych tam začít chodit.
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY:
• Jezte si cestu k lepší paměti
• Pilulka: Posilovač paměti?
• Získejte pot při cvičení Vixen
KREDIT: GETTY IMAGES