Důležitá otázka, než si přečtete zbytek tohoto příspěvku: Sledovali jste Videoklip Jennifer Lopez za její nový singl „Not Your Mama“? Pokud ne, podívejte se na to nyní; počkáme. Skvělé, vítej zpět. Při sledování tohoto videa vám nevyhnutelně svítí dvě věci: Za prvé, Lopezova silná reprezentace všech žen, které kdy trpěly kvůli rozdílu mezd, je úžasné. A za druhé, Lopez vypadá úžasně. Její trenér David Kirsch nás seznámil s oblíbenými cviky hvězdy a prozradil, co jí, aby si udržela ty úžasné břišní svaly.
„Kdykoli pracuji s Jennifer, vždy pracujeme s jejím plným tělem. Má ráda vysoce intenzivní tréninky a udržení rozmanitosti, “říká Kirsch. „Všechno je to o utváření a tónování křivek, kterými jí Bůh požehnal. Děláme hodně kruhových tréninků a spoustu složených pohybů, jako jsou crossover výpady a dřepy na jedné noze. Děláme hodně burpees. Děláme také trochu kickboxu. “Ale co její jádro? Lopezova oblíbená ab cvičení jsou ta, která pracují se stabilizačním míčem, říká Kirsch. Dokonce jí dal jeden, aby si mohla procvičit pohyby ve svém hotelovém pokoji, když se nedostane do posilovny na cvičení. „Pro její břišní svaly a jádro děláme stabilizační koule,“ říká Kirsch. Jak to udělat, ukazuje ve své knize,
Dokonalé rodinné wellness. Má také rád „nůžky se stabilním míčem“, které zahrnují ležení lícem dolů na stabilizační míč a nůžkování nohou:Lopez dělá tuto rutinu každý den, ale za své úžasné tělo vděčí nejen cvičení. Ona také - to může být obrovský šok, připravte se - Lopez udržuje superzdravou dietu. „Chcete se pokusit vyhnout alkoholu, cukru, rafinovaným sacharidům a mléčným výrobkům,“ říká Kirsch. Womp womp. Tak na čem to sakra dělá J.Lo svačinu? Zdravější možnosti, jako jsou okurky, celer a krůtí prsa, podle Kirsche. Jistě, to zní docela omezující. Ale co ty? vidět jak skvěle v tom videu vypadá?
Jak J.Lo trénuje pro triatlon: