Když mi loni spolupracovník navrhl, abych se přihlásil na triatlon Half Ironman, vlastně jsem se nahlas zasmál. Jsem poněkud atletický, ale tento druh závodu-který se skládá z plavání na 1,2 míle, kola na 56 mil a Běh na 13,1 míle (ano, půl maratonu)-vypadalo to jako nepřekonatelné (nemluvě o bláznivém šílenství) fotbalová branka. A pak se stalo něco divného: Rozhodl jsem se to udělat. Věděl jsem, že trénink bude obrovský časový závazek a fyzická výzva, ale to, co jsem nečekal, bylo, jak moc potřebuji přizpůsobit všechny ostatní aspekty svého života, včetně rutiny krásy. Cvičil jsem pravidelně, tak proč by to mělo být jiné? Ale tento proces se proměnil v nekončící hru krásy Whac-A-Mole, ve které se objevilo nové, zvláštní dilema vlasů nebo pokožky pokaždé, když jsem zrušil tu poslední. Poté, co jsem nyní dokončil svůj trénink (a závod, děkuji mnohokrát), mohu se ohlédnout s odstupem 20/20 krásy. Tady jsem se naučil.
1. Nebojte se jít přirozeně. Neexistuje žádný způsob, jak se připravit na tento závod bez dvojitého tréninku. Většinu dní kolem páté hodiny ranní jsem se vytáhl z postele na trénink a pak jsem šel rovnou na další trénink večer po práci. Při tom všem pocení a sprchování jsem prostě nemohl racionalizovat trávení příliš mnoho času na vlasech a líčení každý den. Mám přirozeně husté, kudrnaté vlasy, které vyžadují komplikovaný rituál, ale nakonec jsem se naučil obejmout
sušení na vzduchu. Navzdory vážným obavám z přirozené tendence mých vlasů krepat a nadýmat se (zvláště ve vlhkém počasí) jsem zjistil, že vyhlazení Living Proof Curl zlepšující stylingovou pěnu přes vlhké vlasy - plus deklarace mých objemných, někdy neposlušných kadeří můj letní „look“ - pomohl. Teď už dvakrát nepřemýšlím nad tím, že nechám své vlasy, aby udělaly své.2. Investujte do dobré vlasové gumy. Nejsou všichni stvořeni sobě rovni, něco jsem se dozvěděl, když jsem se ocitl v polovině běhu s culíkem. Přítel mě seznámil s Neoprenové vázací pásky na vlasy Flexx by Emi-Jay, a změnili mi život (OK, moje cvičení). V den závodu jsem si dal vlasy do a Francouzský cop ve 4:45 hodin a znovu se ho nedotkl až do 15 hodin, kdy závod skončil. Vzhledem k tomu, že jsem během dne vyměnil svou plaveckou čepici za helmu a poté znovu za baseballovou čepici, bylo to překvapivé a působivé.
3. Změňte způsob sprchování. Vedlejším efektem cvičení několikrát denně je strávit hodně času ve sprše. Vždycky jsem byla holka s plnou sprchou po tréninku (vynechala šampon? Gross), ale netrvalo dlouho a změnilo se to. Mytí vlasů pouze vodou a rychlé vydrhnutí těla stačilo na smytí chloru a potu po tréninku, což mě dostalo do dalšího rána. (Bonus: Nekupoval jsem novou láhev šamponu a kondicionéru každý týden.)
4. Váš fitness tracker k vám nemusí být připojen 24/7. Ano, toto je lekce krásy. Dovolte mi vysvětlit. Nikdy jsem nepoužil a fitness sledovací zařízení předtím, ale během tréninku jsem se spoléhal na efektní triatlonové hodinky. Byl velký a vodotěsný a zdálo se, že sleduje každou statistiku mého těla, když jsem cvičil a odpočíval. Začal jsem být posedlý, kontrolovat množství „hlubokého spánku“, kterého jsem dosáhl, a kolik kroků jsem za den udělal. Pokaždé, když jsem ji sundal, abych ji nabil, měl jsem pocit, jako by mi něco chybělo. Po týdnech, kdy jsem se potil, plaval a sprchoval se, se mi na zápěstí objevila podivná svědivá vyrážka. Hydrokortisonový krém pomohl, stejně jako sundávání na delší úseky, ale toto bylo rozhodně znamení, že jsem se potřeboval trochu uvolnit.
5. Najdi dobrý opalovací krém, a hodně toho využij. Mnoho opalovacích krémů, které fungují jeden den u bazénu, je neslouží k dvouhodinovému běhu nebo čtyřhodinové jízdě na kole, když je slunce nejsilnější. Nakonec jsem zjistil Melaleuca Sun Shades Mineral+ opalovací krém široké spektrum SPF 30+, A oxid zinečnatý-opalovací krém na bázi, který je extrémně silný a také extrémně odolný proti vodě. Mohu hrdě říci, že jsem léto ukončil bez zvláštních opálených linií - nebo vinných přiznání svému dermatologovi.
6. Noste plaveckou čepici. Nikdy jsem si před tréninkem nic neoblékl, ale po několika bazenových sezeních, která způsobila zamotání uzlů a bolestivé zádrhele na brýlovém pásku, jsem se rozhodl si jeden pořídit. Přidaná výhoda: Pomohlo mi to vyhnout se slaměné struktuře, která může být důsledkem neustálého působení chloru. Dostal jsem levnou latexovou plaveckou čepici a vlasy mi při plavání sotva zvlhly.
7. Zvlhčovat, zvlhčovat, zvlhčovat. Poté ještě trochu navlhčete. Protože se léta v New Yorku pohybují kolem 417 procent vlhkosti, obvykle si v srpnu nedělám starosti se suchou pokožkou. Ale hodiny strávené v bazénu to změnily. Dolní polovina mého obličeje najednou trpěla bolestivými suchými skvrnami, zatímco horní část byla mastná a náchylná k prasklinám. Můj obvyklý čisticí prostředek problém jen zhoršoval. Přešel jsem do režimu kontroly poškození: V noci jsem slathered na tlustou vrstvu Hydratační krém na spaní první pomoci Beauty Ultra Repair a otíral se Sonia Kashuk Radiant Boost Obnovující pleťový olej s opuštěním. Také jsem vyměnil oba své večery dřevěné uhlí-čisticí prostředek na bázi a ráno benzoylperoxid perte pro jemnější, méně sušící vzorec (Vyživující čisticí olej na praní pokožky). Přidal jsem několik kapek oleje na obličej do svého ranního zvlhčovače s SPF a moje kůže se během několika dní odrazila.
8. Vazelína je zázrak. Dlouhé běhy znamenají odření a dlouhé plavání znamená sucho. Vazelína je zachránce. Věřte mi: Nasaďte si ho všude. Myslím všude.
9. Dejte si tu tvrdou lásku. Podle očekávání vše bolelo den po závodě. Pokud jste nikdy žádnou neměli, sportovní masáž není váš typický relaxační lázeňský zážitek - bolí to. Pomáhá však vašim svalům rychleji se zotavit a může zabránit zranění.
Po třech měsících narychlo naneseného zvlněného krému na nečesané vlasy jsem se ráda vrátila ke své běžné kosmetické rutině. (Rovnání vlasů poprvé od jara bylo opravdu úžasné.) Ale jsem také rád, že mohu říci, že přestávka od každodenního tepelného stylingu nebyla to sebevražda krásy. V nejbližší době se nepřihlásím na další Half Ironman, ale budu se držet některých svých nově nalezených návyků. Když nic jiného, uspokojení z toho, že vím, že ve skutečnosti můžu někomu napsat „buď připraven za pět“ a vlastně znamenat je to docela cool.
Viz také
15 nejlepších tajemství cvičení trenérů celebrit
Co Fitness Guru uchovávají ukryté v taškách do posilovny
10 fitness a dietních aplikací k zahájení roku 2015
15 produktů Redaktoři lákadel vždy mějte v taškách do posilovny