Je běžné používat sluchátka na dojíždění, při cvičení nebo na pracovišti, abyste přehlušili rušivé vlivy nebo zónu mimo skutečný svět. Děláme to všichni! Možná vás ale překvapí, když zjistíte, jak snadné je při tom ovlivnit váš sluch, bezpečnost a zdraví. Ještě se nestresujte - od specialistů na zdraví uší jsme dostali hubenou, jak si bezpečně užívat melodie celé léto.
Dodržujte pravidlo 60/60.
Co to přesně je? Přehrávejte hudbu maximálně na 60 procent maximální hlasitosti maximálně 60 minut denně, říká Tahl Colen, otolaryngolog z New Yorku. „Hlasité zvuky mají potenciál způsobit trvalé poškození vašich vnitřních uší, což může mít za následek potenciálně trvalou ztrátu sluchu,“ vysvětluje. „Důležitými faktory jsou hlasitost zvuku a doba expozice.“
Nikdy neposlouchejte hudbu s hodnotou 85 decibelů (dB) nebo vyšší.
Decibel je jednotka používaná k měření úrovně zvuku. Jak zjistit, jaký objem je v jakých decibelech? „Normální řeč je přibližně 60 dB a šeptané zvuky jsou 30, zatímco sirény záchranářů se pohybují od přibližně 100 dB do 105 dB, “říká Suman Golla, docent otolaryngologie na Lékařské fakultě University of Pittsburgh v Pittsburgh. Úřad pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (OSHA) stanovil pokyny, které stanoví, že každý, kdo je vystaven hluku 85 dB pro osm hodin nebo déle je ze zákona povinné poskytovat a nosit ochranu, protože to může ohrozit váš sluch ztráta. Při 100 dB může pouhých 15 minut způsobit poškození.
Pokud ostatní slyší vaše sluchátka, ztlumte hudbu.
Vaše osobní zvukové zařízení je právě toto: osobní. Pokud jednotlivci stojící kolem vás slyší vaši hudbu, je příliš hlasitá. „Pokud po vyjmutí zařízení pocítíte hučení v uších nebo zvonění nebo bzučení v uších nebo jste po vytažení sluchátek zaznamenali otupělé slyšení, je vaše hudba příliš hlasitá,“ říká Colen.
Další náznaky, které potřebujete k potlačení melodií? Pokud zvýšíte hlas, aby byl slyšet, pokud neslyšíte někoho, kdo stojí tři stopy od vás, nebo pokud řeč zní po poslechu hudby tlumeně nebo matně, říká Michelle R. Yagoda, otolaryngolog v New Yorku. „Aplikace decibel metru může být nápomocná při určování úrovně hudby, kterou posloucháte.“
Nestrkejte sluchátka příliš daleko.
Pokud vaše pupeny nezůstávají, problém nevyřešíte tím, že si je silně zatlačíte do uší. Sluchátka jsou navržena tak, aby procházela bezpečnou vzdáleností do zvukovodu. I když je nepravděpodobné, že je budete moci tlačit dál - pokud možná nebudou vadní - může to způsobit škodu. „Pokud zatlačíte sluchátko příliš daleko, můžete poškodit kůži zvukovodu a potenciálně riskovat rozvoj infekce vnějšího ucha,“ říká Golla. „Pokud bys byl tlačen mnohem dále, mohl bys potenciálně prasknout bubínek.“
Sluchátka mohou být nebezpečnější než sluchátka.
Neříkáme, že sluchátka jsou obecně nebezpečná, ale protože jsou blíže vašemu bubínku, měli byste si to uvědomit. „Sluchátka do uší mohou zvýšit intenzitu zvuku dosahujícího vašeho vnitřního ucha až o devět decibelů ve srovnání se sluchátky přes ucho,“ říká Colen. „Sluchátka do uší také filtrují méně venkovního hluku než tradiční sluchátka přes ucho. Lidé proto mají tendenci více zvyšovat hlasitost pomocí sluchátek, aby soutěžili s vnějšími zvuky, což má za následek vyšší hlasitost poslechu a vyšší riziko dlouhodobého poškození sluchu. “
Pravidelně čistěte své pupeny.
U většiny zdravých jedinců je vzácné dostat infekci ucha ze sluchátek. Přesto je důležité, aby se neznečistili. „Měli by být vymazány a vyčištěny alespoň jednou týdně,“ říká Yagoda. „A sluchátka by se neměla sdílet. Pokud musí být - jako v letadle nebo tak něco - měli by být dezinfikováni nebo by měl být použit kryt. “
Buďte opatrní, když používáte sluchátka.
Ať už chodíte na vlak za prací dojíždět nebo si jdete zaběhat do parku, je důležité být stále v souladu se svým okolím. „Při poslechu hudby se naše ostatní smysly možná otupily a ztlumily,“ říká Golla. „Můžeme tedy vycházet nejen ze zvukových stop, ale také z vizuálních a hmatových stop, které nám pomáhají zůstat v bezpečí.“ Pokud cvičíte, dvakrát si promyslete pupeny potlačující hluk. Jsou to skvělá možnost, jak obecně snížit hlasitost hudby, ale někdy také zcela ztlumí sluchové signály, které jsou důležité pro bezpečnost a vedení.