Rozhovor s Neilem SchachteremSchachter je lékařským ředitelem respirační péče v Mount Sinai Medical Center v New Yorku a autorem Průvodce dobrého lékaře při nachlazení a chřipce (Harper).
Rozhovor s Neilem Schachterem
Schachter je lékařským ředitelem respirační péče v Mount Sinai Medical Center v New Yorku a autorem Průvodce dobrého lékaře při nachlazení a chřipce (Harper).
Průměrný člověk nachladne dvě rýmy ročně - a o nachlazení koluje téměř tolik mýtů, kolik trpí. Zde je to, co můžete udělat, abyste snížili riziko infekce a zmírnili příznaky, pokud jste již nemocní.
• __ Zabijte choroboplodné zárodky .__ Rýma se šíří kontaktem s člověkem a tělesnými tekutinami. Takže během hlavní infekční sezóny (zhruba nyní do května) buďte při mytí rukou zvlášť ostražití s mýdlem - studie ukazují, že pokud to uděláte sedmkrát nebo vícekrát denně, budete mít čtyřikrát menší pravděpodobnost vzniku a Studený. Neobchodujte s přáteli s nápoji nebo rtěnkou a po dotyku si potřete dezinfekční prostředek na bázi alkoholu choroboplodné povrchy, jako jsou otočné dveře, nákupní košíky, bankomaty a dokonce i pero používané k podpisu kreditu lístek na kartu.
• __ Bojujte s tím .__ Jezte hodně ovoce a zeleniny, ale přeskočte polévané antioxidační prášky, jako je Emer'gen-C, u nichž nebylo prokázáno, že by zahnaly nachlazení a mohly by vám zneklidnit žaludek. Nepřehánějte to ani v posilovně - zatímco pravidelné cvičení může zlepšit vaše zdraví, více než 90 minut denně může ve skutečnosti oslabit vaši odolnost vůči infekcím. Věnujte také alespoň deset minut denně něčemu relaxačnímu, protože chronický stres může vaše tělo unavit.
• __ Situaci napravte .__ Pokud vás začne bolet nebo lechtat v zátylku, okamžitě si dejte 250 miligramovou tabletu vitaminu C nebo 12 až 24 miligramovou zinkovou pastilku; oba mohou pomoci zkrátit životnost nachlazení. Většina virů se ve vašem těle zdržuje po dobu pěti až sedmi dnů, ale nepohodlí můžete uklidnit pomocí volně prodejných možností. Přeskočte nápravná opatření typu vše v jednom (které se pokoušejí vyřešit různé podmínky, ale mohou vás přeléčit) a zaměřte se pouze na příznaky, které mají: antihistaminika, jako je Benadryl, a dekongestiva, jako je Sudafed, snižují ucpání a kapání nosem vyčištěním nosu dýchací cesty. Sály Kapky proti kašli obsahují znecitlivující přísady, jako je benzokain, které zmírňují bolest v krku. Aspirin, acetaminofen a ibuprofen zmírňují horečku a bolesti hlavy. Je také důležité pít tekutiny - čaj přeruší přetížení; voda a sportovní nápoje zabraňují dehydrataci.
• __ Klidně .__ Během prvních dvou dnů nachlazení dejte svému tělu šanci, aby se samo napravilo tím, že budete spát, jak jen můžete. Zavolejte nemocného; dát si horkou sprchu nebo koupel, protože pára uklidňuje vaše podrážděné dýchací cesty; a nezapomeňte na kuřecí polévku. Protizánětlivé vlastnosti ve vývaru mohou pomoci zmírnit vaše bolesti.
Viz také
Jak zůstat leštěný v boji proti nachlazení
Průvodce zasvěcených osob: Jak léčit nachlazení
Nápady na vlasy: 4 triky pro zdravé zimní vlasy