S 75 procent Američanů, kteří nesplnili doporučení Lékařského institutu o 10 šálcích vody denně, existuje podle dietetičky celebrit Isabel Smithové je velká šance, že byste mohli být dehydratovaní, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Jak ale poznáte, že máte dost pití? Dokonce i když ve skutečnosti necítíte žízeň, tyto příznaky by mohly být způsobem, jakým vám vaše tělo řekne, že potřebujete více H2O.
1. Jsi abnormálně hladový.
Někdy tělo chybuje žízeň hladem. Pokud od posledního jídla uplynuly více než tři hodiny, je pravděpodobné, že máte skutečně hlad, ale pokud si nejste jisti, můžete vždy něco vypít a zjistit, zda máte stále nutkání jíst. „Někdy nechám lidi zkusit začít sklenicí vody, pokud právě jedli a stále mají hlad,“ říká Smith.
2. Jste nevysvětlitelně vyčerpaní.
„Pokud je tělo zbaveno tekutin, pak prostě nemůže správně fungovat. V důsledku toho vaše energetické hladiny začnou klesat a během toho se můžete cítit stále slabší a vyčerpanější tento stav nedostatečné hydratace, “řekl Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., internista ve společnosti NYU Langone Medical Centrum. Podle Smitha je únava, která je důsledkem dehydratace, „pocit omámenosti, kocoviny“.
3. Máte problém zhubnout.
Zůstaňte tu s námi: Dehydratace může způsobit, že budete jíst více, a voda může pomoci odbourávat tuky a spálit kalorie. Pokud nebudete pít dostatek vody, můžete skončit na plošině hubnutí, říká Smith.
4. Vaše čůrání je tmavší.
Jak můžete očekávat, vaše moč má tendenci být jasnější, když jste hydratovaní, říká doktor Okeke-Igbokwe. Tmavě žlutá nebo oranžová barva by měla být červená (nebo, eh, oranžová) vlajka.
5. Vlastně moc nečůráš.
Další známkou toho, že jste dehydratovaní, je to, že nemočíte tolik jako obvykle, říká doktor Okeke-Igbokwe. Koneckonců, mnoho toho nemůže vyjít, pokud do toho moc nevkládáte.
6. Máš špatný dech.
„Když jste dehydrovaní, ústa se mohou extrémně vysušit a produkce slin se může snížit,“ vysvětluje doktor Okeke-Igbokwe. "To může zase vést k přemnožení bakterií v ústech, které vytváří velmi nepříjemný zápach."
7. Vaše pokožka je méně elastická.
Zde je rychlý test, abyste zjistili, zda jste dehydratovaní: Přitiskněte kůži na hřbet ruky. Jakmile to pustíte, mělo by to prasknout zpět tam, kde to bylo. Pokud to zůstane tak, jak jste to sevřeli, podle doktora Okeke-Igbokweho byste mohli být dehydratovaní.
8. Jsi výstřední a prostě tam nejsi úplně.
Vliv dehydratace na mozek může vést k podrážděnosti a obtížnému zaostřování, i když jste jen mírně dehydrovaní. „Pro někoho může být náročnější zvládnout celý den a plnit rutinní úkoly,“ říká doktor Okeke-Igbokwe.
Sečteno a podtrženo: Život je lepší, když jste hydratovaní, takže mějte vodu vždy poblíž. Mohlo by to vážně zlepšit váš život.
PŘÍBUZNÝ
- 2 Důležité příznaky rakoviny vaječníků, které by neměly být ignorovány
- Má to, co jíte, vliv na to, jak tam dole voníte a chutnáte?
- Máte spící syndrom zadku?