Jak se mi podařilo omezit svou poruchu vybírání kůže pomocí manikúry - viz fotografie

Ruce – a potažmo prsty – jsou některé z nejdůležitějších nástrojů, které máme k vyjádření sebe sama. Na úrovni povrchu se vaše prsty používají jako kreativní výstupy nail art, akrylové nástavce, a nátlaky ukázat svou osobnost světu. Ale kromě hezkých věcí mohou být vaše prsty také fyzickými komunikátory. Ať už je to pomocí jednoduché vlny nebo složitého amerického znakového jazyka, žádají o uznání. Při komunikaci často gestikuluji, ale někdy to pro mě může být ostudné. Díky mému bolestivému zlozvyku vybírání kůže, ukazující své zjizvené a bolavé palce světu odhaluje projev mé úzkosti ve fyzické podobě.

Trpěl jsem na dermatillomanie od doby, kdy jsem byl nedospělý. Je to obsedantní chování a opakující se akt trhání kůže, známé také jako porucha vytahování kůže. Vybírám ve snaze odstranit jakoukoli nedokonalost na nehtech a kůžičce, která v konečném důsledku časem jen zhoršuje jejich vzhled. Nadělal jsem dost škody, že teď mám zbarvení kůže na obou palcích. Naléhavost výběru je téměř konstantní a stala se součástí každodenní rutiny. Náhodné prohlížení na mém telefonu? Výběr. Jdete na procházku, abyste si užili sluníčka? Výběr. A tyto aktivity nejsou ničím ve srovnání s následky skutečných záchvatů paniky; abych to zvládl, útočím na prsty.

Proč si vybíráme kůži

Podle Evan Rieder PhD, dermatolog a psychiatr s dvojitou certifikací se sídlem v New Yorku, odstranění stresu z naší pokožky není vyhrazeno pouze pro ty, kteří si vybírají kůži. To znamená, že existuje definitivní rozdíl mezi rekreačním sběrem kůže a diagnózou dermatillomanie. „Všichni si do určité míry vybíráme kůži a existuje mnoho důvodů, proč to lidé dělají. Poruchu vychystávání kůže však považujeme za lidi pouze tehdy, když se tím podstatnou měrou zabývá část jejich času a narušuje sociální fungování, pracovní fungování nebo obojí,“ řekl vysvětluje. Důvody, které si lidé vybírají, mohou být různé: někteří lidé volí kvůli stresu a úzkosti, jiní si vybírají hladkou drsnou pokožku (která může mít pocit dočasně odměňující) a někteří lidé jsou prostě chyceni v „cyklu svědění-škrábání“, který nemohou přerušit – a pro některé z více než jednoho důvodu platí.

Když budu mluvit za sebe, mít poruchu vychystávání kůže je takový věčný cyklus. A jako každý zlozvyk musíte pracovat na jeho omezení, což může znamenat požádat o odbornou pomoc, abyste získali správnou diagnózu. „Většina, ne-li všichni, se po výběru stydí, [zejména], pokud existuje aktivní zánětlivý stav kůže [také],“ říká Dr. Rieder s odkazem na stavy, jako je psoriáza. "Prvním krokem je ošetřit tento [stav] a zajistit, aby spodní kůže nebyla [aktivní zanícená." v tomto bodě, vysvětluje Dr. Rieder, může být užitečné navštívit odborníka na duševní zdraví pro behaviorální terapii, nebo v některých případech, léky. "Obojí může být užitečné pro uhašení chování, i když výhodou behaviorální terapie je, že dává lidem sadu dovedností, které mohou používat v budoucnu, které nevyžadují léky," dodává.

Když vidím své vlastní nové vředy mezi svými částečně zahojenými ranami, ve skutečnosti mě nechává zahanbit. Je to stejný důvod, proč jsem získal odbornou pomoc vyhledáním terapie, jak navrhuje Dr. Rieder. Moje posedlost prsty (a zejména palci) začala brzy: byl jsem přísavník palců. Můj palec se stal náhražkou dudlíku: ten Binky byl po mateřské v důchodu, vzal mi ho můj otec, kterého už prostě nebavilo ho vidět. Cucaní palce byl mechanismus zvládání, který se v mém mládí změnil v plnohodnotný zvyk, a teprve teď si uvědomuji, k jakému účelu tento zvyk vlastně sloužil: měl jsem co do činění s úzkost nejlepší způsob, jak jsem věděl.

Studie ukazují že miminka a batolata mají přirozené kořenové a sací reflexy, aby si cucaly palce, i když jsou v děloze. Rozhodli se, že se sami uklidní, a akt se nakonec stane silou zvyku. Někdy přemýšlím o běžných stresorech, které mohly být důvodem mého vlastního cucání palce: nástup do školky, můj strach z klaunů, píseň o sušenkách nebo – jakkoli to zní hloupě – jakýkoli prvek tajemství. To je důvod, proč nemám rád strašidelné filmy nebo neznámé; když nevím, co přijde, mám strach. To je kořen mé úzkosti.

I když jsem vygradoval z bojů svého dětství, tato úzkost přešla do mladé dospělosti. Být obklopen tragédií mi nepomohlo: vypořádat se s rozvodem mých rodičů, být svědkem násilí ve mně vnitroměstská čtvrť a snaží se vyvážit dobré známky ve škole v rámci vzdělávání sužovaného chudobou Systém. Rozvinul jsem koníčky jako mechanismus zvládání; tanec a psaní se staly mými cíli pro zvládání stresu. Taky jsem konečně objevil krásu v, no, krása. Makeup a móda jsou mým oblíbeným rozptýlením a naučit se milovat manikúru se stalo způsobem, jak „ukrást“ svůj nepořádek tím nejlepším způsobem, jak jsem mohl.

Jak Pretty Manikúra může pomoci

Prostřednictvím mého výzkumu jako spisovatel krásy jsem si uvědomil, že dostávám akrylové nástavce moje nehty byly odolné a nebyly dost ostré, aby mi propíchly kůži, když jsem začal trhat. Připouštím, že je to investice, dělat si často manikúru a na některých mých prvních schůzkách se mě nehtáři ptali, co se stalo s mou kůžičkou. Zpočátku jsem se styděl přiznat, že jsem škodu způsobil, ale nyní jsou tyto manikúry součástí mého léčebného cyklu.

Sigourney Nuñezová, manikérka z Los Angeles, byla svědkem toho, jak její klienti bojují s vytrháváním kůže z první ruky. "Podle mých zkušeností každý z mých klientů, kteří mají toto nutkání, mají tendenci to spojovat zpět s úzkostí a tak se opravují: vybíráním kůže,“ vysvětluje a dodává, že v těchto případech doporučuje Používají olej na kůžičku. "Udělejte si čas na to, abyste to nanesli a rozetřeli, je to dobré rozptýlení a také poskytujete trochu péče o sebe." 

Manikérka z New Yorku Gina Edwardsová také poskytuje návrhy svým klientům, kteří příležitostně okusují. „Normálně jsem doporučoval týdenní manis. [Pomáhá to klientovi zdržet se kousání nehtů, jakmile uvidí, že jejich nehty vypadají krásně," vysvětluje. Doporučuje také místní léčbu, která nechutná příjemně, aby odradila od kousání. "Ella + Mila už žádné kousání' je skvělý! Nesmývá se snadno a při aplikaci vydrží několik dní. Drží vám ruce v ústech." Nakonec však hnusně chutnající vrchní lak a hezké nail art zajdou jen tak daleko. "Základem je pracovat na sobě emocionálně, duchovně a mentálně," říká Edwards. "Chcete vytvořit více pozitivních návyků."

I když jsem udělal pokrok, pokud jde o zvládání úzkosti, stále si vybírám v závislosti na dni. Uvědomuji si, že je to všechno proces, takže jsem k sobě byl jemný. Jsem selektivní, pokud jde o manikérky, které potkávám – něco jako to, jak najdete správného terapeuta nebo lékaře, který pro vás pracuje – a držím se lidí, kteří nevypadají šokovaně nebo odsuzují můj zvyk. Pokud jsem sbíral více než obvykle, rozhodnu se pro lisovací nehty spíše než profesionální manikúru, dokud se mi ruce nezahojí, abych se vyhnula štípání, které může při aplikaci gelu přijít. Stříbrný okraj toho všeho? Vědomí, že uzdravení a možnost udělat si úžasnou manikúru mohou jít ruku v ruce.