Teď už všichni víme, že bychom si měli dávat pozor na všechny Zdravotní výstřelek TikTok která naráží na naše FYP. Ale zvláště jeden wellness trend nutí každého, kdo si klade několik vážných otázek: jít na očistu krve.
Čištění krve je inzerováno jako nápoj nebo doplněk stravy, který přijímáte, abyste se zbavili toxinů v krevním řečišti, posílili imunitní systém a zlepšili zdraví pokožky. Tyto očisty obvykle zahrnují živiny a bylinky jako např zázvor a pampeliška nebo kořen lopuchu, s tvrzeními, že mají vysoký obsah antibakteriálních a antioxidačních vlastností a slibují, že budou podporovat „optimální zdraví“. Někteří tvrdí že pampeliška pomáhá stimulovat játra k odstraňování toxinů z těla a že kořen lopuchu obecně odstraňuje toxiny z vašeho těla.
I když to může mít určité výhody užívání doplňků obecně jsou stále neschváleno od amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a stále existuje mnoho šedých míst ohledně platnosti některých odvážnějších tvrzení, jako je léčba cukrovky nebo magické čištění krve. Ale nezdá se, že by to mnoho lidí odvedlo od toho, aby je vyzkoušeli. Termín "
krev očistit“ má jen na TikTok přes 13 milionů zhlédnutí a jen získává na popularitě, a tato myšlenka mít „čistou“ krev (a problematická fráze sama o sobě) nebo „detoxikace“ se zdá být hnací silou.„Informace o těchto produktech dostává každý den stále více lidí, což zní na první pohled velmi logicky. Například: 'Pokud jsou játra filtr, vyčistěte filtr jednou za čas.' Je velmi obtížné odlišit fakta od přesvědčení,“ Jaime Uribarri, MD, lékařský ředitel programu domácí dialýzy v nemocnici Mount Sinai Hospital a profesor medicíny na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, říká Lákat. "Aby to bylo ještě horší, někteří lékaři jednají bez skrupulí, aby propagovali tyto produkty a slibovali účinné čištění těla."
„Nikomu se nelíbí představa mít v těle toxiny,“ dodává Jonathan A. Dranoff, MD, hepatolog a profesor medicíny na Yale School of Medicine. "Trendy 'detoxikovat krev' mohou pocházet z mylných představ, že tělo nemá schopnost samo udržovat homeostázu, ale takové názory existují již poměrně dlouho."
Pravdou je, že tělo dělá dobrou práci při vyplavování toxinů samo. Požádali jsme odborníky, aby to za nás rozebrali a zda tyto očisty krve skutečně něco dělají s naším tělem.
Seznamte se s odborníky:
- Jaime Uribarri, MD, lékařský ředitel programu domácí dialýzy v nemocnici Mount Sinai a profesor medicíny (nefrologie) na Icahn School of Medicine na Mount Sinai.
- Jonathan A. Dranoff, MD, hepatolog a profesor medicíny (zažívací nemoci) na Yale School of Medicine.
Játra a ledviny se přirozeně zbavují toxinů v krvi.
Než se ponoříme do toho, jak fungují játra a ledviny, musíme definovat, co to vlastně toxin je. Dr. Dranoff říká, že toxin je jakákoli látka, která přispívá ke špatnému zdraví. Obecně považovány za látky produkované metabolismem, vysvětluje, že toxiny mohou být produkovány cizím organismem (on uvádí jako příklad toxin, který způsobuje průjem) nebo samotným lidským tělem (vzpomeňme na dusíkatý odpad vyloučený v moč).
"Špatné" složky potravin, dodává, nejsou toxiny. Pokud se podíváte na něco jako cukr, ačkoli je nezdravé ho jíst hodně, říká, že důvodem nejsou toxiny. Nadbytek cukru je špatný pro vaše zdraví, protože může způsobit přebytek kalorií a uvolnění slinivky břišní inzulín ve vysokých množstvích v krátkém čase, což má za následek, že se buňky stanou vůči němu rezistentní inzulín. Tato odolnost pak vede k vysokým hladinám glukózy, které se časem mohou změnit v prediabetes a diabetes 2. typu.
"Obvyklé použití slova detox je velmi podobné slovu "doslova"," říká. "Běžné použití a odborné použití jsou téměř protiklady."
Největší mylná představa je, že jsme v neustálém nebezpečí toxinů. "Toxin je děsivé slovo," říká. "Toxiny jsou nebezpečné pouze v dostatečném množství." Dále vysvětluje, že všichni máme látky, které mohou být v těle toxické, ale naše těla jsou přirozeně zručná ve vyrovnávání těchto množství ve zdravém stavu cesta. Pokud funguje správně, vaše tělo již tyto toxiny přirozeně vyplavuje.
Dr. Uribarri dodává, že různé toxiny nebo nežádoucí sloučeniny se dostávají do krevního oběhu, jakmile jsou absorbovány stěnami gastrointestinálního traktu. Některé z těchto toxinů, říká, jsou již přítomny v tom, co přijímáme. Aby se tyto sloučeniny vyloučily, jsou nejprve filtrovány přes játra, která je prý rozloží resp připojuje je k jiným molekulám, aby byly méně škodlivé, když se dostanou do ledvin, které mají být eliminovány tam. Ledviny jsou pak zodpovědné za vylučování těchto nežádoucích sloučenin močí, která se vyplavuje když čůráme.
Říká, že tato detoxikace funguje dobře sama o sobě, když jsou oba orgány zdravé. Existují některé situace, kdy je potřeba medikace – například přítomnost olova nebo jiné těžké látky kovy, o kterých je známo, že přehlušují tento proces v něčím systému – aby z něj odstranily určité minerály tělo. Ale z větší části není potřeba speciálních léků nebo doplňků ke zlepšení procesu.
Je také důležité si uvědomit, že selhání jater a ledvin je něco, co nelze diagnostikovat sami. Pokud pociťujete příznaky (Klinika Mayo uvádí zežloutnutí kůže a očí, bolest v pravé horní části břicha a nafouklé břicho jako příznaky možné akutní selhání jater a snížený příjem moči, otoky nohou, kotníků nebo chodidel a dušnost jako možné známky akutní selhání ledvin), měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Pokud jeden nebo oba tyto orgány neplní svou práci správně, může se vaše zdraví začít zhoršovat. „Pokud ledviny nefungují, dochází k hromadění dusíkatého odpadu, který způsobuje poranění a různých orgánů a narušuje schopnost různých enzymů v krvi fungovat,“ říká Dr. Dranoff. "Pokud játra nefungují, může docházet k nahromadění různých látek, které by se normálně vylučovaly, jako jsou léky a jejich metabolity, těžké kovy a dokonce i cholesterol."
Dodává, že játra jsou hlavním orgánem pro vypuzování látky zvané bilirubin, což je žlutě zbarvený pigment, který vzniká rozpadem červených krvinek. Pokud začnou selhávat játra, můžete skončit se nažloutlou kůží, aka žloutenkou. Dr. Uribarri uvádí neurologické poruchy metabolická encefalopatie a esenciální sloučeniny, jako je draslík a fosfor, které jsou nezbytné pro naši výživu a dosažení toxických úrovní jako některá další nebezpečí, která mohou nastat, když tyto orgány nefungují správně.
Doplňky a bylinky ve skutečnosti játra a ledviny nepodporují.
I když jste měli nahromaděné toxiny kvůli selhání orgánů, doplňky a bylinky pravděpodobně nepomohou problém vyřešit. Dr. Uribarri říká, že s celkovou, dobře vyváženou stravou pro všežravce obsahující dostatek živin, které podporují obojí játra a ledviny, za normálních okolností není potřeba dalších bylin nebo doplňků okolnosti. Dr. Dranoff dodává, že neexistují žádné bylinné léky nebo doplňky, které by skutečně podporovaly játra.
Výjimkou je, pokud dodržujete restriktivní dietu, v takovém případě Dr. Uribarri říká, že byste mohli potřebovat nějaké specifické zásoby (např. doplňky vitaminu B12 pro vegany), abyste získali dostatečné množství živin, které potřebujete pro funkci zdravých orgánů. Pokud hledáte pomoc konkrétně játrům, Dr. Dranoff říká, abyste se místo toho obrátili na kávu. Důkazy ukazují že pití dvou až čtyř šálků překapávané kávy může snížit poškození jater.
Některé z těchto bylin a režimů mohou skutečně poškodit vaše tělo.
Řekneme to znovu: Pokud netrpíte zdravotním stavem, který způsobuje, že vaše orgány selžou, jediné, co se může těchto nežádoucích sloučenin zbavit, jsou orgány, které už jsou ve vašem těle. Cokoli cizího je pravděpodobně k ničemu - nebo v nejhorším případě mohou ve skutečnosti způsobit další škody. „Primárními orgány, které tyto toxiny vylučují, jsou ledviny a játra; toto je základní funkce, která je vždy v provozu,“ říká Dr. Dranoff. "Neexistují žádné doplňky, které by to mohly změnit, ale je jich spousta, které mohou zasahovat." Dr. Uribarri souhlasí a říká, že seznam suplementů a bylinek, které tvrdí, že se zbavují těchto toxinů, je dlouhá a že byste si měli dávat velký pozor na tyto produkty tlačil.
„[Seznam doplňků a bylinek] obvykle zahrnuje dobře známé chemikálie, jako jsou vitamíny a další živiny, u kterých bylo prokázáno, že mají určitý přínos ve studiích v experimentální laboratoři, ale u všech chybí prokázání klinického účinku,“ uvedl říká. "Ačkoli ve většině případů nemají při použití žádný významný účinek, někdy mohou způsobit více škody než užitku." Dokonce ukazuje k datům které naznačují, že bylinné doplňky stravy mohou být zodpovědné za 20 procent poškození jater každoročně studován v USA a dodává, že byly zjištěny některé byliny, které obsahují kyselinu aristolochovou způsobit akutní renální selhání.
Dr. Dranoff dodává, že nejvíce znepokojující z těchto „čistících“ doplňků a bylin jsou ty, které tvrdí, že detoxikují stolici. Podle Mayo Clinic, čištění tlustého střeva (což zahrnuje velké množství vody smíchané s látkami, jako jsou bylinky a káva k vypláchnutí tlustého střeva) může způsobit dehydrataci, slzení v konečníku, infekce a změna rovnováhy elektrolytů, což vede k vážnějším zdravotním problémům, které by mohly být život ohrožující. Vysvětluje, že naše tenké a tlusté střevo je plné zbytků živin, toxinů, které vylučuje játra a odumřelé bakteriální a lidské buňky z buněčného obratu, které jsou pravidelně vylučovány bez zvláštních opatření Pomoc.
Ale pokud jste se již pustili do tohoto typu takzvané detoxikace, nezlobte se ještě: Zatímco některé z těchto produktů jsou nebezpečné pro vaše zdraví a může to zhoršit, většina těchto doplňků a bylin, které tvrdí, že se těchto věcí zbaví, je neškodný. "Jsou nepotřební a biologicky nezdraví," říká.
Je důležité si uvědomit, že i když vás doplňky neotráví, nevyřeší stavy, které vyžadují lékařskou péči, a tyto stavy musí řešit odborníci. „V USA žijeme ve společnosti s rozbitým systémem zdravotnictví; je těžké získat schůzku s primární péčí, poplatky mohou být vysoké a mnoho lidí postrádá odpovídající pokrytí. Pacienti se snaží opravit, když mohou,“ vysvětluje. "Nejlepší volbou je získat zdravou lékařskou pomoc s vědomím, že to může být nepohodlné nebo neférově drahé."
Nejlepší způsob, jak regulovat toxiny, je zdravá strava a životní styl.
Toto může být nejvíce nepřekvapivá metoda, ale je to vyzkoušený a pravdivý způsob, jak zajistit, aby vše ve vašem těle fungovalo správně. Dr. Uribarri i Dr. Dranoff se shodují, že nejlepším způsobem, jak zajistit správnou funkci ledvin a jater, je zdravá strava a aktivní cvičení. „Jezte dobře vyváženou stravu, která zahrnuje dobré množství ovoce a zeleniny a vyhýbejte se nadměrnému množství příjem alkoholu a zbytečných léků představuje páteř zdravého života,“ říká Dr. Uribarri.
Další informace o trendech krásy a zdraví TikTok:
- Můžete skutečně použít šampon proti lupům jako mytí obličeje? No, možná.
- Může „slugging“ s vazelínou odstranit cystické akné? Odborníci váží
- TikTok si myslí, že kyselina glykolová může nahradit váš deodorant – dobře, ale může?
Nyní se podívejte na 10minutovou kosmetickou rutinu Quinta Brunsona: