Spát může být obtížné se dostat, ale věděli jste, že příčinou může být vaše pokožka? (Zůstaň s námi.) Zatímco my už to víme ztráta spánku může se zvrtnout s vaší kůží, nedávný výzkum to ukázal akné možná vám to zase vadí ve spánku.
Tři studie za poslední tři roky zkoumaly převážně ženské populace různého věku, aby zjistily, že akné a spánek na sebe mají vliv. Jedna studie prezentovaná na výročním zasedání Americké akademie dermatologie v roce 2022 uvedla, že více než polovina (54 procent) jedinci s akné hlásili nedostatek spánku, zatímco více než polovina (53 procent) pacientů bez akné hlásila klidnější spát.
Další studie zveřejněná v prosinci 2019 zkoumali další aspekty, jako je deprese a kvalita života, aby se vyloučila možná příčina únavy. Při ovládání depresivní epizody a kvalitu života, stále zjistili, že akné a kvalita spánku přímo korelují. Například, zatímco akné může být příčinou špatného nočního spánku, špatný noční spánek může být také příčinou akné.
Zatímco někteří odborníci, kterých jsme se ptali na studie, odmítli komentovat, protože jejich zjištění nechávají mnoho na interpretaci, dva dermatologové nabídli
Lákat jejich pohled na výzkum, zda za těmito tvrzeními existuje nějaká platnost a proč toto spojení existuje.Seznamte se s odborníky:
- Heather D. Rogers, MD, dermatolog s certifikací správní rady, zakladatel a generální ředitel společnosti Doctor Rogers Skin Care a spoluzakladatel společnosti Moderní dermatologie v Seattlu, Washington.
- Naana Boakye, MD MPH, certifikovaná dermatologka v New Jersey a zakladatelka Bergenská dermatologie.
Může akné ovlivnit váš spánek?
Výzkum ukazuje, že ano, to akné mohl potenciálně ovlivnit spánek člověka. Zatímco všichni odborníci, se kterými jsme hovořili, se shodují, že začátek výše uvedeného výzkum je krok správným směrem, je třeba provést další výzkum, abychom se dozvěděli více informací o tom, jak se spánek a akné konkrétně ovlivňují.
„Mnoho lidí s akné spí dobře – nejnovější studie ukázala, že 50,3 % procent jedinců s akné hlásilo klidný spánek,“ vysvětluje. Heather D. Rogers, MD, certifikovaná dermatologka v Seattlu, Washington. „Přesto u druhé poloviny přispívá špatný spánek k jejich akné, a pokud bychom mohli zlepšit kvalitu jejich spánku, zlepšila by se kvalita jejich pleti? Kdybychom jim ošetřili akné, zlepšil by se jim spánek? To jsou další otázky, které musíme prostudovat."
To se ukázalo nezdravé spánkové návyky může vyvolat inzulínovou rezistenci, zvýšit stres, zvýšit hladinu kortizolu a ovlivnit hormony, které jsou obvykle spojeny s akné. A Naana Boakye, MD, dermatolog z New Jersey a zakladatel Bergen Dermatology, poukazuje na to, že spánek je životně důležitý pro celkové zdraví pokožky.
"Existuje mnoho teorií, proč [akné může ovlivnit kvalitu spánku], ale nebylo to potvrzeno," říká Dr. Boakye. „Špatná kvalita spánku souvisí se stárnutím kůže a narušenou kožní bariérou, protože se uvolňuje zánětlivé markery v kůži, snižuje imunitní systém těla a může vyvolat inzulínovou rezistenci." Dodatečně, stres zvyšuje glukokortikoidy a adrenální androgeny (uhlíkové steroidy), které mohou způsobit proliferaci mazových žláz, což znamená zvýšenou produkci mazu, která zhoršuje akné.
Existuje také spojení kůže a spánku s kvalitou života, které se možná vzájemně ovlivňují, jak by tyto studie mohly naznačovat. "Studie ukázaly, že závažnost akné může souviset s horší kvalitou života a příznaky deprese," říká Chapman. "Únava může být příznakem deprese a pacienti, jejichž životy byly ovlivněny těžkým akné, také uvedli, že se cítí více vystresovaní."
Na konci dne je to nejlepší, co můžete pro svůj spánek i pleť udělat, udržovat zdravý životní styl. "Abychom měli akné pod kontrolou, je nezbytné zvládat emoční stres, pravidelně cvičit a jíst rostlinnou stravu," říká Dr. Boakye.
Říkáme, že vše, co můžete udělat, je ovládat, co můžete.
Více informací o spánku:
- Proč je vyčerpání tak normalizované pro černé ženy?
- Jak přidat spánkovou meditaci do vaší rutiny před spaním
- Způsobuje spánek na břiše nebo na boku opravdu vrásky?