Prázdniny nabízejí závratnou řadu příležitostí, jak příliš jíst a pít, zdržovat se venku příliš pozdě a celkově to přehánět způsoby, díky kterým můžete vypadat a cítit se méně než hvězdně. Zeptali jsme se Keri Glassmanové, odbornice na výživu v New Yorku, jak se zotavit mezi záchvaty přehnané záliby.
__Beat nadýmání .__ Každé ráno a večer pijte šálek bylinného čaje a po celý den pijte vodu, abyste minimalizovali nadýmání, říká Glassman. „Čaj z kořene pampelišky je obzvláště dobrý na to, aby vás vypláchl,“ říká. A uvědomte si svůj příjem soli: „Když máte dekadentní jídla, po zbytek dne se držte stranou od sodíku,“ říká. Je také dobré vyhýbat se syceným nápojům - dokonce i dietním. „Díky chemikáliím udržíte tekutinu a může zvýšit vaši chuť na sladké,“ říká Glassman.
Vystřihněte jeden svěrák. Pokud předáte například cukrovinky, můžete ušetřit nejméně 300 kalorií denně; bílý chléb, až 1 000 kalorií denně; červené maso, 200 kalorií denně; a sýr, několik set kalorií na jedno posezení.
__
Nevynechávejte jídla. __ Celý den se nepostíte v očekávání obří hostiny. V době, kdy se dostanete na večeři, budete tak hladoví, že budete pravděpodobně jíst dvakrát tolik, kolik byste mohli, kdybyste celý den jedli správně. Nemluvě o tom, jak rychle vám šampaňské půjde do hlavy ...
Moudře se uzdravte. Vraťte se na správnou cestu, jakmile začne nový rok. „Jezte zdravě po celý solidní týden hned po prázdninách a pak v tom pokračujte, dokud to půjde,“ říká Glassman. Některé šťávy jsou dobrým nástrojem na hubnutí - ale ne ty, které vás nechají vyhladovět. „Jen se ujistěte, že mají dostatek kalorií, jako je Blue Print Cleanse,“ dodává. Nejbezpečnější sázkou však je držet se malých porcí celozrnných produktů, libových bílkovin, syrové zeleniny a zdravých tuků, jako jsou avokádo a mandle. Jedním z oblíbených jídel společnosti Glassman jsou míchaná vejce s jedním žloutkem a sušeným oreganem, špenátem nebo bazalkou.
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY:
Denní reportér krásy: Odborník na výživu Fergie sdílí své nejlepší diety a detoxikační smoothie
Denní reportér krásy: Přehnal jste to včera? Zkuste tyto tipy.
Denní reportér krásy: Průvodce hubené dívky na večírky Superbowl!