Někdy se zdá snazší stříhat a běhat, ale pokud jde o dlouhodobé hojení, odborník vám poradí postavit se problému čelem.
Pro mnoho lidí žijících s depresí nebo úzkostí (nebo jen bojujících s každodenním stresem) může návštěva terapeuta potvrdit - někdy zachraňující život. Skvělý terapeut může nabídnout bezpečný, neutrální, neodsuzující prostor pro rozhovor a poskytnout strategie zvládání symptomů, což jsou základní součásti dlouhodobé strategie duševního zdraví. Najít skvělého terapeuta však není vždy snadné.
Podle Ariela Vassermanová, klinický instruktor psychiatrie v nemocnici NYU Langone v New Yorku, nalezení správného terapeuta může chvíli trvat a trpělivost. "Někteří lidé mají opravdu štěstí a jsou schopni najít někoho, s kým se mohou okamžitě spojit, ale jiní mohou podstoupit několik zkoušek, aby našli někoho, s kým se opravdu cítí dobře," říká.
Předtím, než se Vasserman vrhne přímo na léčbu s někým novým, doporučuje zřídit si konzultaci k řešení případných otázek nebo obav, které byste mohli mít, a porozumění jejich stylu komunikace. Jakmile se navzájem poznáte během dvou nebo tří sezení, budete se cítit pohodlněji a odhodláte se buď jít vpřed, nebo jít dál. "Najít někoho, s kým se spojíte, je nanejvýš důležité," vysvětluje Vasserman. "S pacientem opravdu nemůžete moc pracovat, nebo pacient nemůže pracovat s terapeutem, s nímž se nemůžete spojit." Je to opravdu, opravdu důležité. “
Pokud to bylo několik sezení a zjistíte, že osobnost, temperament nebo terapeutický přístup vašeho terapeuta není to, co hledáte, je v pořádku se rozejít. To se však často snáze řekne, než udělá. Rozchod tváří v tvář s terapeutem, který se ti příliš nelíbil, může znít zastrašující nebo dokonce zbytečné a můžete být v pokušení přeskočit zbývající relace nebo odeslat jejich hovory do hlasové schránky, dokud oni vzdát se. A zatímco duchování terapeuta se může zdát jako chvilková úleva od nepříjemné interakce nebo interakce navozující úzkost, Vasserman to nedoporučuje jako dlouhodobou strategii duševního zdraví.
"Vyhýbání se je velmi silnou reakcí, ale postupem času se může stát více palivem pro úzkost a nepohodlí," vysvětluje Vasserman. "Nikdy nedostaneš příležitost napadnout některé z těch negativních myšlenek, pokud se nevystavuješ nepohodlí, když o těchto věcech vlastně mluvíš."
Podle Vassermana, upřímný osobní rozhovor s vaším terapeutem o tom, co funguje a co by při vaší léčbě mohlo chybět (nebo telefonát, pokud jste se setkali jen několikrát) je nejzdravější a nejkonstruktivnější způsob, jak jim dát najevo, že jste nešťastní nebo, doufejme, ochotní zapracovat na pohybu ve vztahu vpřed. Praktikování přímého přístupu může ve skutečnosti zlepšit vaše šance na nalezení správného zápasu a získání potřebné pomoci.
"Terapie je trochu mikrokosmos toho, co se děje ve vnějším světě, takže se učit ne." vyhnout se konfrontaci nebo nepříjemným věcem je zásadní součástí léčby samé o sobě, “řekla říká. "Dokončení a pouhé uzavření smyčky by mohlo lidem poskytnout větší pocit mistrovství a pak příležitost pokračovat s někým jiným."
Mluvit s někým, koho téměř nevíte o svých nejhlubších obavách a nejtemnějších tajemstvích, vyžaduje hodně tvrdé práce a emoční energie, a je snadné se cítit frustrovaný nebo zklamaný, když nový terapeut není dobrý vejít se. Terapie není vždy zábavná, ale podle Vassermana někdy ty nejnepříjemnější chvíle mohou vést k novým objevům a poznatkům. Jít na terapii má pomoci vytvořit dlouhodobé strategie a techniky ke zlepšení vaší mentální zdraví a celkový rozhled, a pokud se nespojíte s první osobou, kterou potkáte, zkuste to znovu, pokud ano umět.
"To, že jsi někoho nenašel poprvé nebo podruhé, neznamená, že někoho nenajdeš." Existuje spousta terapeutů, kteří pracují z různých teoretických zaměření, s různými věkovými skupinami a různými styly, “navrhuje Vasserman. Najít pečujícího a soucitného poskytovatele může vyžadovat čas a trpělivost, ale péče o vaše dlouhodobé duševní zdraví stojí za další výzvu.
Přečtěte si více o duševním zdraví:
- Realita navigace v systému duševního zdraví jako černá žena
- 9 věcí, které byste měli vědět o hraniční poruše osobnosti, od někoho, kdo ji má
- Co si přeji, aby můj lékař porozuměl mé poruše příjmu potravy
Co tento genderqueer člověk nejvíce miluje na tom, jak vypadají:
Nezapomeňte sledovat Allure dál Instagram a Cvrlikání.