Stojíte nebo sedíte rovnou? Měli byste se snažit být, protože správné držení těla je znakem toho, jak jste na tom duševně a fyzicky dobře. Požádal jsem Lindsay Newitterovou, která učí Alexanderovu techniku, metodu držení a pohybu těla bez napětí, aby nám poskytla rady, jak dosáhnout lepšího držení těla.
„Držení těla má fyzické, mentální a emocionální složky a špatné držení těla je odrazem toho, jak reagujeme na svět kolem nás,“ říká Newitter. Zde jsou čtyři tipy od ní, abyste se dostali vzpřímeně:
__1. Začněte nahoře .__ Napjaté krční svaly táhnou váhu hlavy dolů skrz tělo, ale pokud je vaše hlava zarovnána s páteří, tlak se uvolní. Klepněte na horní část lebky a představte si to místo mířící nahoru ke stropu. Abyste se vyhnuli „textu na krk“, nesklánějte hlavu k telefonu. Přesuňte telefon k obličeji, aniž byste zvedali ramena.
2. Nechoďte příliš daleko. Lidé slyšeli tip na zastrčení ramen do zadních kapes, ale to je přehnaný pohyb. Otevřete hrudník, ale nenaklánějte se a nezatěžujte, abyste stáhli lopatky k sobě.
3. Seďte chytřeji. U stolu použijte rovnou židli s rovnými zády a posaďte se tak, aby byla většina vašich zad v kontaktu s židlí. Vaše chodidla by měla být na zemi (nebo na stupačce) a stehna by měla být rovnoběžná s podlahou nebo mírně skloněná. Dávejte pozor na zem pod nohama, židli na zádech a jakýkoli hluk z okolí. Díky tomu se nebudete namáhat vpřed, takže vám bude vyčnívat brada.
__4. Sledujte sami sebe .__ Pravidelně se postavte před zrcadlo: Pokud to vypadá, jako by se vaše tělo stlačovalo dolů a dovnitř, zkuste provést malé úpravy, abyste měli pocit, jako byste se uvolňovali nahoru a ven.
Líbil se vám tento příspěvek? Podívejte se na tyto:
• Jak mít lepší držení těla
• Držení těla, dámy! High-Tech Nagging možnost
• Chcete lepší držení těla? Začněte se protahovat