V podstatě přehánět vše, co stojí za to přehánět. Protože konzumace příliš velkého množství cukru, soli, kofeinu a alkoholu se projevuje na tváři. Alkohol dehydratuje a rozněcuje vaši pokožku, takže je matná a skvrnitá, říká Fredric Brandt, dermatolog v New Yorku. V ideálním případě byste měli jen dva nápoje na večírcích a mezi nimi popíjeli vodu, abyste pomohli vypláchnout chlast, dodává David Bank, dermatolog na Mt. Kisco, New York. Vyhněte se sladkým mixérům a - omlouváme se, že to říkáme - dezertnímu vozíku. „Sladká jídla rozkládají v kůži kolagen a elastin, což časem způsobí otupělost a vrásky,“ říká Brandt. Příliš mnoho soli a kávy také dehydratuje. Držte se šálku joe denně, pokud to vydržíte... nebo si to třeba dovolíte jeden svěrák.
Nepovažujte to za bezplatný průchod, abyste v noci přeskočili smytí make -upu: Pokud je vaše pokožka suchá, napěňte se méně často, protože tím odstraníte přírodní oleje. V noci umyjte krémovým nebo olejovým čisticím prostředkem (jsou šetrnější k suché pokožce) a po probuzení opláchněte čistou vodou. „Stačí, když si ráno vyčistíte pokožku a zachováte si více vlastních zvlhčujících olejů,“ říká Ellen Marmur, dermatoložka z New Yorku. Snaž se
L'Oréal Paris Go 360 Clean Deep Cream Cleanser.„Ženy přeplňují, přetahují se, dotýkají se,“ říká Jeannette Grafová, dermatolog v New Yorku. Pokud máte troubící zit, tady je vaše nová rutina: Použijte na noc čisticí prostředek na bázi kyseliny salicylové s hydratačními přísadami, jako je sója. Snaž se Pěnivý čisticí prostředek Aveeno Clear Complexion následuje 2,5 % benzoylperoxidová úprava (jako např Neutrogena Léčba akné na místě). Přeskočte silnější koncentrace (pět a deset procent je běžných), protože „příliš mnoho benzoylperoxidu může ve skutečnosti vysušit zit a zabránit průniku léčiva. Bude podrážděný a zůstane tam ještě déle, “říká Graf.
Odlupování odumřelých kožních buněk by nemělo bolet. Pokud vás peeling nebo slupka štípe nebo zanechá kůži červenou a skvrnitou, vyhoďte ji; spolu s šupinatou pokožkou setírá přirozené hydratační oleje vaší pokožky. Křupavé křoviny (které často obsahují hrubé přírodní exfoliátory jako jádra nebo semena) a drsné slupky mohou způsobit podráždění a zánět, což vede k ucpání pórů - a dokonce k hnědým skvrnám a vráskám, Brandte říká. Použijte jemný exfoliátor s mikroperličkami nebo cukrem (máme rádi Olay Regenerist Advanced Anti-Aging Regenerating Cream Cleanser) jen jednou nebo dvakrát týdně, nebo jemnou kůru s kyselinou mléčnou jednou týdně (zkuste Dr. Brandt Laser A-Peel nebo Filozofie Mikrododací kůra).
Na vašich spánkových podmínkách záleží. Nejdříve nejdříve: povlak na polštář. „Sbírá olej, odumřelé kožní buňky, bakterie a přebytečné noční krémy,“ říká Bank. „Jak budeš házet a otáčet, všechno se to uloží přímo do tvých pórů.“ Doporučuje je měnit alespoň jednou týdně (dvakrát je lepší). Když jste u toho, vyměňte běžnou bavlněnou verzi za něco hladšího, jako je satén, hedvábí nebo egyptská bavlna, protože hrubé povlaky na polštáře mohou ve skutečnosti způsobovat vrásky. A pokud vás můžeme přesvědčit, abyste provedli ještě jednu změnu, připojte zvlhčovač. Působí proti účinkům klimatizace a tepla na vysoušení pokožky.
Pokud zavřete oči méně než sedm hodin, může být vaše pleť matnější a jemné linky (jako ty kolem očí) viditelnější. „Vaše pokožka se může od občasné pozdní noci vzpamatovat, zvlášť když jste mladá, ale pár za sebou vás dožene,“ říká Amy Wechsler, dermatoložka z New Yorku. Pokud máte potíže s usínáním, nezačínejte se dívat Jak jsem poznal vaši matku reprízy: Jasné obrazovky potlačují melatonin, hormon, který nás činí ospalými a reguluje naše cirkadiánní rytmy. Ta druhá část je biggie. Když hladiny melatoninu klesnou a váš cirkadiánní rytmus se odhodí, vaše kožní buňky se nemohou tak efektivně převracet, což v průběhu času způsobuje ještě více vrásek a matnosti, říká Phyllis C. Zee, ředitel Centra pro poruchy spánku v Northwestern Memorial Hospital v Chicagu. Teplá sprcha nebo koupel před spaním je pro navození spánku mnohem lepší, říká Michael Breus, psycholog a odborník na spánkovou medicínu.
Slathering SPF po celém obličeji (dokonce i v zimě) je dobrý začátek, ale nemůžete ignorovat zbytek těla - a některé oblasti jsou příliš často vynechávány. „Ve své praxi vidím epidemii rakoviny kůže podél linie vlasů, čelisti a uší,“ říká Dennis Gross, dermatolog z New Yorku. Naneste širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším na celý obličej a odhalenou pokožku od krku dolů. A mějte na paměti, že lehké bavlněné oděvy v létě samy o sobě pokožku zcela neochrání.
Je to jednoduché: Nechte si každý rok zkontrolovat krtek. Pokud jste zapomnětliví, naplánujte si to poblíž událostí, které si zapamatujete, jako je vaše výročí nebo narozeniny (všechno nejlepší k narozeninám, že?). Kontroly krtků jsou nesmlouvavé, bez ohledu na to, jak dobře si myslíte, že jste na vlastní zkoušky. „Hledáme více zákoutí, než jste kdy viděli,“ říká Patricia Wexler, dermatologka z New Yorku. To je rychlý a bezbolestný screening. Pokud potřebujete něco odstranit, lékař vás pravděpodobně požádá, abyste se vrátili později na další schůzku, říká Graf. Neváhejte a rezervujte si to hned - počkáme.
Mytí obličeje před spaním nebo po odstřeďování může být bolest. Chápeme to. Ale ponechání make -upu, špíny a bakterií může v průběhu času způsobit praskliny, nudu a dokonce i vrásky, říká Graf. Což nás přivádí k čisticím ubrouskům na obličej: Jedna ručník odstraní špínu na celý den a vy se nebudete muset tahat k umyvadlu. Snaž se Olay Fresh Effects S'Wipe Out Cloths pro normální nebo suchou pokožku, Čisticí utěrky Clearasil Ultra-on-the-Go Rapid Action pro typy náchylné k akné a Čisticí ubrousky Garnier na zklidnění pro citlivou pleť. Mějte je na nočním stolku nebo v tašce, abyste si je pamatovali.
Prosím vás, prosím, přestaňte. Na vrcholu dlouhého seznamu zla kouření rozbíjí elastická vlákna v kůži (proto kuřácké pleti vypadají žlutě) a oživuje enzym zodpovědný za štěpení kolagenu (a ten rozhodně vede k vráskám), říká Francesca Fusco, dermatolog v New Yorku. Vaše kůže se může odrazit, jakmile přestanete. „Do dvou týdnů uvidíte zlepšení,“ říká. „Textura se zlepšuje; je to trochu hladší. Časem se jas vrátí. “