Potřebujete další důvod, proč skončit? Vážně - je čas. Protože pokud budete kouřit dál, poškodíte tím nejen své zdraví, ale budete si vyvíjet stále více hlubokých vrásek a světlejší odstín pleti. Ve skutečnosti každé desetiletí kouření vede k vnímání dalších 2,5 roku věku, podle výzkumu publikovaného v Plastická a rekonstrukční chirurgie.
Nyní vám nebereme veškerou zábavu - stále si můžete dát skleničku něčeho. Pijte ale více než jeden koktejl denně a vaše kůže tím trpí. Alkohol zvyšuje hladinu zánětlivých činidel v krevním řečišti - „což může časem urychlit ochabování pokožky,“ říká Fredric Brandt, dermatolog z New Yorku a Coral Gables na Floridě.
Nejlepší způsob, jak zabránit vráskám, povislosti a skvrnám na pokožce, je opalovací krém, minimálně SPF 30. Vzorce s širokým spektrem (což znamená, že chrání před paprsky UVA i UVB) s Mexorylem nebo Helioplexem nabízejí nejdelší ochranu. (Máme rádi Neutrogena opalovací krém na opalování se suchým dotykem SPF 55 a La Roche-Posay Anthelios 40.) Naneste na obličej celou polévkovou lžíci a na tělo ekvivalent sklenice. Pokud jde o pracovní dny, znovu podejte žádost před dojížděním domů, pokud je slunce stále venku - i když budete v autě. A ve dnech, kdy budete delší dobu venku, podejte žádost znovu každé dvě hodiny. Víme, že je to bolest, ale pojď - místo prvních řádků k smíchu se dočkáš posledního smíchu.
Péče o pleť nekončí u vaší čelisti. „Tyto oblasti jsou téměř vždy exponované, a přesto málokdy dostávají stejnou úroveň hydratace a ochrany před sluncem jako obličej. Ale kůže je tam jemnější a stejně citlivá na fotostárnutí, “říká losangeleský dermatolog Howard Fein. Oprava je jednoduchá: Až příště použijete sérum, krém na obličej nebo opalovací krém nebo si uděláte exfoliační ošetření, rozetřete vše až k dekoltu.
Používání věcí, které jsou pro váš typ pleti špatné, je velmi častou chybou, říká dermatologka z Miami Leslie Baumannová, autorka Řešení typu pokožky (Bantam). Co byste měli vědět:
OLEJOVÁ KŮŽE: Vyberte si čisticí prostředek s kyselinou salicylovou, jako např Bioré Blemish Fighting Ice Cleanser. Bojujte proti lesku s olejem bez oleje, jako je Ultra matující pleťové mléko Vichy Normaderm Pro Mat SPF 15. Jednou týdně vetřete chemický peeling, jako je kyselina glykolová. Snaž se Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel.
CITLIVÁ KŮŽE: Omyjte mléčným čisticím prostředkem, jako je např Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Používejte nedráždivé opalovací krémy bez vůně jako např Olay Complete All Day UV Moisturizer Sensitive Skin SPF 15. Podívejte se na krémy proti stárnutí s přidanými hydratačními látkami, jako je kyselina hyaluronová a bambucké máslo Sérum Replenix CF. a Krém na časové pásmo Estée Lauder a krém na redukci vrásek SPF 15.
KOMBINAČNÍ KŮŽE: Vyberte pěnivý čistič pro mastnou pleť. Použijte lehký zvlhčovač Hydratační pleťové mléko H2O+ Face Oasis SPF 30, ale dab silnější, jako Origins Plantidote Mega-Mushroom krém na obličej, na suchá místa.
SUCHÁ KŮŽE: Jako krémové čisticí prostředky bez mýdla Jemný hydratační čisticí přípravek Eucerin Sensitive Skin, neodstraňujte ochranné oleje. Zvlhčovač s trehalózou, jako je Shiseido The Skincare Day Moisture Protection SPF 15 nebo Clinique Superdefense SPF 25 Age Defense Moisturizer, zabrání těsnosti. Aplikujte každý druhý den ošetření proti stárnutí s retinolem (každodenní používání by mohlo zhoršit suchost). Nebo přejděte na krém s kinetinem nebo Matrixylem - méně schnou než retinoidy.
Studie provedená Národním onkologickým institutem ukázala, že u žen ve věku 15 až 39 let se v roce 2004 vyskytlo o padesát procent více případů melanomu než v roce 1980. Lekce zde? Každý musí jednou za rok podstoupit vyšetření krtka u dermatologa - a měli byste se také zkontrolovat každý měsíc, nezapomeňte prozkoumat méně zřejmá místa, jako je pokožka hlavy, chodidla a pod hřebíky. Zde se podívejte na pokyny Americké akademie dermatologie. I když vaše krtky testem projdou, nepodceňujte sílu střevního instinktu: „Když se na něco podíváš dvakrát,“ říká Philadelphský dermatolog Eric Bernstein, „ukaž to dermatologovi“.
Opření brady nebo tváře o telefon-mobilní nebo starou školu-může vést k výpadkům, ať už je telefon čistý nebo bez bakterií. „Když se o to opřete obličejem, může to způsobit tření, okluzi a horko, což vše vás může rozbít,“ říká dermatoložka Bay Area Katie Rodan. Pokud je váš chatovací zvyk příliš zakořeněný na to, aby se otřásl, zvažte náhlavní soupravu.
Ach, proč se obtěžovat, myslíte si. Zde je důvod: Přeskočte mytí štětců a můžete skončit s kalnými barvami, ucpanými póry a bakteriálními infekcemi. Jednou za tři týdny napěňte štětce jemným šamponem, jako je např Neutrogena šampon proti zbytkům, dobře opláchněte a nechte přes noc zaschnout nebo použijte ubrousky, jako např Japonské čisticí ubrousky Parian Spirit Pro. Jinou možnost: Clinique The Brush Collection -jsou ošetřeny mikrobiálním roztokem, který ničí choroboplodné zárodky. (Stále je musíte umýt, ale jen asi jednou za měsíc.)
Omlouváme se-i když se pisklavě čisté póry mohou zpočátku cítit dobře, „drsné čištění nebo příliš mnoho odlupování může ve skutečnosti zhoršit produkci oleje a zhoršit průniky šířením bakterií,“ říká Fein. Jemná alternativa: Použijte glykolovou kůru, jako je Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel, třikrát týdně.
„Nedostatek spánku způsobuje stres, který může zhoršit všechny kožní stavy, včetně akné, ekzémů a psoriázy,“ říká Karyn Grossman, dermatoložka v Santa Monice a New Yorku. „Spánek je také doba, kdy vaše tělo napraví poškození ze dne a přerušení tohoto procesu se zpomalí buněčný obrat. "V krátkodobém horizontu to může být v rozporu s tím, jak krev proudí do kůže, což může způsobit vaši pleť." slaný.
Nechání pokožky marinovat v makeupu - nemluvě o celodenní tvorbě oleje - může vést k ucpání pórů a zitů, zvláště pokud jste náchylní k akné. „Vaše tělesná teplota se mírně zvyšuje, když spíte, což může zlepšit absorpci čehokoli na povrchu,“ říká Rodan. „Takže opravdu chceš mít na tváři jen prospěšné přísady, když spíš.“
Tradiční moudrost bývala, že dieta neovlivňuje vaši pleť. Ale promiň - už ne. Studie v Journal of the American Academy of Dermatology zjistili, že lidé, kteří nahradili zpracované sacharidy potravinami s vysokým obsahem bílkovin a celozrnnými produkty, vypukli méně. Důvod? „Vysoko glykemické potraviny způsobují vzestup hladiny cukru v krvi, což vyvolává nával inzulínu. Inzulín stimuluje hormony produkující olej zvané androgeny a zanechává ve vás pupínky, “říká Baumann. Odstraňte nevyžádanou poštu a zlepšení akné byste mohli vidět zhruba za šest týdnů. Místo toho sáhněte po svačinkách, jako je arašídové máslo, ořechy a avokádo - tyto zdravé tuky poskytují živiny pro vlasy, kůži, nehty a základní metabolismus.
Pokožka kolem očí je nejen tenčí než prakticky kdekoli jinde na těle, ale je také obětí mnoha týrání. Nejprve se rozhodněte přestat třít. „Pokaždé, když to uděláte, riskujete zlomení jemných cév, což vede ke ztmavnutí, zmatnění a ztluštění okolní kůže,“ říká dermatologka z New Yorku Francesca Fusco. Pak se ujistěte, že vždy používáte oční krém proti stárnutí. Pokud je retinol příliš silný, zvažte peptidy (zkuste to Sérum na oční regeneraci Olay Regenerist nebo Filozofie, když naděje nestačí, zpevňující a liftingové sérum na obličej) nebo aktuálně oblíbenou Baumannovou přísadou pro oblast očí, zinek (nalezený v Oční hedvábí Relastin.). "Bylo prokázáno, že zvyšuje produkci elastinu, což může snížit křehkost," říká.
Víme, víme: Je to lákavé. Ale realita je taková, že zmáčknutí pupíku jen tlačí bakterie hlouběji do pórů, což způsobuje zánět, infekce a jizvy - a téměř zdvojnásobení životnosti zitu (od asi jednoho týdne do dva). Nepomůže ani napalování nejdrsnějšími chemikáliemi v koupelně. „Ošetření jakéhokoli průniku příliš velkým množstvím benzoylperoxidu poškozuje pokožku kolem místa a může způsobit větší podráždění,“ říká bostonský dermatolog Jeffrey Dover. Zde je to, co byste měli udělat: Použijte bodové ošetření nejvýše 2,5 procenta benzoylperoxidu v noci a ráno jej znovu naneste na hlavní zity. Snaž se Neutrogena Léčba akné na místě U přetrvávajícího akné pomáhá retinoid na předpis, jako je Retin-A, předcházet ucpaným pórům-ale lékaři varují, že to může zhoršit zarudnutí stávajících pupínků, takže se vyhněte tomu, abyste to rozdrtili jedničky.
Spolu se zvednutím nálady cvičení zvyšuje průtok krve do pokožky, což způsobuje zdravě vypadající návaly. Okamžitě i v průběhu času se ukázalo, že snižuje napětí, což může mít za následek lepší kůži. „Když jste ve stresu, hladina kortizolu stoupá, a to vede k akné a dalšímu zhoršení pokožky,“ říká Rodan. „Snižte své hroty kortizolu a vaše pokožka bude hladší a jasnější.“ (Samozřejmě byste si měli umýt obličej ihned po tréninku.)
„Žádám pacienty, aby mě provedli jejich rutinou, a oni přinesou nákupní tašky plné produktů,“ říká dermatologka z New Yorku Patricia Wexler. „Přidávají věci, aniž by zkontrolovali, zda duplikují přísady, nebo si uvědomují, že některé nejsou kompatibilní. “Někdy se aktivní složky navzájem ruší - jindy se zdvojnásobí a způsobí podráždění nebo poškození kůže. „K negativním interakcím pravděpodobně dojde, pokud někdo léčí různé problémy současně, např jako pokožka poškozená sluncem a akné dospělých a ingredience jsou buď příliš drsné nebo nekompatibilní, “říká Baumann. Největší viníci: retinol, kyselina glykolová (alias AHA), vitamín C a benzoylperoxid - vyhněte se jejich vrstvení, nebo se je alespoň pokuste použít v různé denní době.
Bronzový? Pokuta. Samoopalovák? Pokuta. Skutečná věc? Takže ne dobře. „Při snaze chránit se před pokračujícím pobytem na slunci kůže zhoustne a produkuje melanin, pigment, který ztmavuje buňky,“ vysvětluje Miami dermatolog Flor Mayoral. "Jakákoli změna pigmentu z UVA nebo UVB světla může způsobit předčasné stárnutí a zvýšit pravděpodobnost rakoviny kůže." A solária mohou být vyrovnaná horší, protože vyzařují koncentrované světlo UVA, které proniká hlouběji než kombinace paprsků UVA a UVB, které se nacházejí ve slunečním světle, Mayoral říká. (Skutečně: Nedávno byli považováni za srovnatelné s arsenem a hořčičným plynem v nejvyšší kategorii rizika rakoviny.) Zajistěte ochranu sebe každý den nanášením širokospektrálního opalovacího krému s minimem SPF 30, a pokud jste na slunci, každé dva roky ho natřete hodiny. A nikdy, nikdy nepoužívejte solárium. Místo toho zkuste samoopalovák z kolekce St. Tropez (máme rádi St. Tropez Self Tan Bronzing Mousse).