Zajímá vás, proč vaše antidepresivum nefunguje? Odborníci tvrdí, že až polovina lidí, kterým je předepsáno antidepresivum, z toho nemá prospěch. A jedním z důvodů může být to, že nejíte dostatek ryb.
Ve studii vedené Roelem J. T. Mocking, výzkumný pracovník Amsterdamského akademického zdravotnického centra v Nizozemsku, užíval 70 klinicky depresivních lidí paroxetin (Paxil) po dobu 12 týdnů. Vědci zjistili, že ti, kteří jedli tučné ryby alespoň jednou týdně, měli 75 procentní šanci na zlepšení léků, zatímco ti, kteří je nikdy nejedli, měli 23 procentní šanci.
Omega-3 mastné kyseliny v těchto rybách jsou životně důležité pro mozek; ve srovnání s duševně zdravými lidmi měla depresivní skupina vyšší hladiny stresového hormonu kortizolu v krvi, který štěpí mastné kyseliny a snižuje hladinu omega-3. Místo užívání doplňků omega-3 doporučuje Mocking jíst ryby bohaté na živiny. Sardinky, sledi a ančovičky jsou dobrým zdrojem a mají nejméně kontaminantů. Losos, makrela a pstruh jsou také hvězdnými možnostmi.
__ Sledujte, jak lidé cítí vůni cizince: __