Existuje jen málo věcí, které jsou horší než necítit se jako vy kvůli zápasům o duševní zdraví. Někteří lidé tuto zkušenost nikdy neprožijí. Ale realita je taková, 20 procent populace trpí duševními chorobami. Jsem v těch 20 procentech. V mém životě byly tři různé časy, kdy jsem se necítil jako já: Když se to stalo poprvé, moje babička zemřela a já začal mít příznaky OCD kolem 10 let. Tehdy terapie skončila tak, že mi pomohla prolomit cyklus.
Potom, když jsem byl ve druhém semestru ve druhém ročníku na vysoké škole, jsem upadl do spirály nespavosti, úzkosti, OCD a deprese způsobené zlomeným srdcem. Rodinné finanční problémy také hrály roli v mém neklidu a cítil jsem, že ztrácím radostného, klidného a milujícího člověka, kterým jsem byl. Oddělil jsem se od sebe a chtěl jsem být jen člověk před traumatem.
Naštěstí jsem šel na terapii a (zpočátku neochotně) jsem začal s antidepresivem. Asi sedm let byly mé příznaky zvládnutelné. Pak život udeřil znovu. Minulý rok jsem byl propuštěn; přibližně ve stejnou dobu zemřel můj strýc. Říci, že moje tělo nereagovalo dobře na finanční tlak a zármutek, je podhodnocení. Vyvinul jsem PTSD, moje nespavost se vrátila s pomstou, moje myšlenky na OCD byly konstantní a moje úzkost paralyzovala. Začal jsem se děsit věcí, které jsem kdysi miloval: oblékat se, líčit se, chodit na koncerty, psát si a chodit s přáteli mi připadalo mučivé.
Až budete dost zoufalí, uděláte cokoli, abyste se znovu cítili jako vy. Pro mě to znamenalo vyzkoušet něco, o čem jsem nikdy předtím neuvažoval: hypnózu.
U lidí žijících s OCD, PTSD, fobiemi, úzkostí nebo depresí se někdy terapie a léky necítí dost. A tady přichází hypnóza. "Úzkost je ve skutečnosti hypnóza sebe sama v negativním smyslu-když [cvičíte] hypnózu, přeprogramujete mysl různými přesvědčeními," hypnotherapist a psychotherapist Fayina Cohen říká. Dodává, že stereotypy o tom, že hypnóza je falešná nebo pro hippies, jsou jen: stereotypy.
Ale stigma a skepse spojená s hypnózou znamenají, že mnoho lidí, kteří mají problémy s duševním zdravím, neví, že je to pro ně skutečná volba. Můj terapeut, kterému připisuji spoustu mých vylepšení, mi doporučil zkusit hypnózu. Samozřejmě jsem reagoval jako většina lidí: s vážnými pochybnostmi. Představoval jsem si, jak někdo mává dlouhým zlatým řetízkem spojeným s kapesními hodinkami přes můj obličej, zatímco jsem zázračně omdlel. Ale když jste sotva schopni fungovat, zkusíte téměř cokoli. Tak jsem přišel vyzkoušet hypnózu a jak jsem se stal věřícím v její moc.
Schůzky s mým hypnotizérem začaly pomocí talk terapie, která pomohla informovat o druhé části, samotném zasedání o hypnóze. Moje hypnotizérka četla z pečlivě vytvořeného scénáře, který každý týden upravovala na základě problémů, na které jsme se zaměřovali. Sezení by měla trvat od 15 do 30 minut a asi osm měsíců jsem měl domácí úkol: poslouchat nahrávku, než půjdu spát.
Samotné nahrávky nedávají vždy smysl, ale jsou v nich vloženy příkazy zaměřené na vaše podvědomí. Příkazy vás mají přivést do uvolněnějšího stavu - podobného tomu, co cítíte, když sníte nebo když zmeškáte výjezd po dálnici (něco, co se nazývá „dálniční hypnóza“). "Vaše podvědomí je plné negativních zpráv, takže je nutné, aby vám to hypnotizér vyjasnil," vysvětluje certifikovaná klinická hypnotizérka Joanne Ferdman z Léčebné umění Theta v Huntingtonu v New Yorku. "Hypnoterapie je skvělá pro zvládnutí vašich myšlenek, vyjasnění negativních zkušeností a posílení poselství." Ale zatímco vaše mysl přijímá uvedené myšlenky, hypnóza není ovládání mysli. "Hypnóza není něco, co by vás přimělo udělat něco proti vaší vůli," vysvětluje Ferdman. "Vaše vědomá mysl už ví, na čem chcete zapracovat." Nemohu vám dát návrh, se kterým by vaše vědomá mysl nebyla plně v souladu. "
Pokud jde o výsledky, načasování je pro každého jiné. Někteří lidé vidí úplné změny - včetně větší relaxace, pozitivity a pocitu kontroly - během několika sezení; ostatním trvá déle, než se začnou uzdravovat. Záleží na člověku a stavu jeho podvědomí. Podle Ferdmana: „Máme 60 000 myšlenek denně a většina z nich je negativních.“ Čím více negativity řešíte s tím, čím déle může trvat, než si všimnete účinku hypnózy - bez ohledu na to, jak moc vědomě chcete, aby se věci změnily.
V podstatě je hypnóza sérií připomínek ke snížení úzkosti a strachu a povzbuzuje mysl klientů, aby se vydali pozitivnějšími směry, když se cítí zaplaveni negativitou. Někdy je pro hypnotizéry nutné vyjasnit minulé zkušenosti, což znamená, že udělají něco, čemu se říká „regrese“ - povede vás zpět k prvnímu traumatickému zážitku a pomůže vám jej zpracovat, abyste jej mohli uvolnit ze svého podvědomý.
Pokud jste stále se mnou a máte zájem, nejste sami. Podle hypnotizérů se hypnóza stává běžnější praxí. "Kvůli internetu existuje více vzdělání, které vyvrací mýtus o hypnóze," říká Cohen. "Za posledních 10 let jsem měl více telefonátů o hypnóze než kdykoli předtím."
Pokud jste ochotni zkusit hypnózu, je třeba mít na paměti několik věcí:
Najděte si hypnotizéra, kterému důvěřujete. Proveďte svůj průzkum, informujte se o jejich školení a certifikaci a požádejte o rozhovor s jejich minulými klienty. Klíčová je důvěra v poskytovatele péče, bez ohledu na jejich specializaci.
Soustřeďte se na svou motivaci ke změně. Zpočátku možná nebudete zcela přesvědčeni o potenciálu, ale pokud zůstanete otevřený a budete se ho držet, výsledky se pravděpodobně dostaví.
Hypnóza je partnerství. Vy i váš hypnotizér spolupracujete v procesu hojení. Ať už posloucháte, jak váš hypnotizér čte scénář, nebo si opakovaně pořizujete jejich kazety, jsou potřeba dva.
Aby hypnóza fungovala, nemusíte aktivně naslouchat. Příkazy a zprávy, které váš hypnotizér vloží do vašeho skriptu, jsou absorbovány podvědomou myslí
Svou relaci máte pod kontrolou. Stále máte svobodnou vůli a nejste v transu. Hypnotizér je tam jen proto, aby to usnadnil.
Nejste příliš „se silnou vůlí“ na to, abyste byli hypnotizováni. Váš hypnotizér vám pomáhá hypnotizovat vy sám - Nevzdáváte se ani se neoklamete do stavu mysli, do kterého ve skutečnosti vstoupit nechcete. To je něco, co děláte pro vás, jako součást úplného léčebného plánu, který vy a vaši poskytovatelé péče spolupracujete.
Nakonec hypnóza nebyla snadná ani automatická oprava. Vyžadovalo to trpělivost, odhodlání a důslednost při předvádění mých schůzek a poslechu mých nahrávek. Ale jsem tak rád, že jsem hypnóze dal šanci. Počítám to jako jednu z terapeutických technik, které mi pomohly cítit se znovu jako já - a stálo to za každou minutu, kterou jsem tomu věnoval.
Více o duševním zdraví:
- Přestaňte ostudit lidi, kteří užívají léky pro své duševní zdraví
- Toto virové selfie ukazuje, jaký je život s depresí ve skutečnosti
- Po sexuálním napadení jsem vyvinul hadí fóbii - tady jsem se s tím setkal