В Reddit нишка което привлече вниманието ни миналата седмица, потребител публикува история за издържането на доста ужасяващ наводнение. Когато водата започна да достига до предните стъпала на верандата й, тя използва интересна техника, за да запази спокойствие: помисли за стъпките на рутината си за грижа за кожата. И помогна.
„Това е тактилно, регулирано и просто се почувствах много по -добре след това“, пише потребителят. „От няколко години се справям с генерализираната тревожност и никога никой не е препоръчал този вид рутина като начин за намаляване на стреса. Но това абсолютно работи. "Скоро и други започнаха да се включват, казвайки, че и те минават през своите стъпки процедури за грижа за кожата, когато имат стресиращ работен ден или ако изпитват общо тревожност.
Те може да са на нещо. „Този вид ритуал е начин за създаване на чувство за контрол“, казва Дженифър Уолкин, психолог в Joan H. Тиш център за женско здраве в Медицински център Нюйоркски университет в Лангоне. "Тези, които правят това, намаляват негативните мисли или намаляват несигурността, за да създадат илюзия за контрол."
Така че, по всякакъв начин, опитайте да обмислите стъпките си за грижа за кожата следващия път, когато се почувствате претоварени или тревожни. Просто внимавайте да не стигнете твърде далеч, тъй като това може да бъде и знак за нещо по -обезпокоително. „Ако не знаете кога да спрете ритуала или в кой момент ритуалът е изпълнил целта си, това може да стане ОКР, което е проблематично“, казва Уолкин.
Сутрешната грижа за кожата на Тени Паносян: