Влияе ли излагането на яркост през нощта на ума ви?
Безсънието не е единственият тревожен резултат от заобикалящата светлина от лампи, компютри и телевизори след залез слънце. Рутинното излагане на изкуствена светлина може да има дългосрочни неблагоприятни ефекти върху настроението и познанието, показват проучвания върху мишки. Подобно на хората, мишките имат светлинно активирани клетки в очите си, които влияят на настроението, паметта и учебните центрове на мозъка. Когато учени от университета Джон Хопкинс в Балтимор подлагат мишки на по-чести цикли на ярка светлина във всеки 24-часов период в продължение на две седмици, тези мишки проявява депресивни симптоми, става все по -отчаяни в предизвикателни ситуации, по -малко се интересува от захар и по -бавно се учи, както и изпитва памет загуба. „Винаги поставяйте електрониката си с най -ниска интензивност през нощта“, съветва биологът Самер Хатар, водещ изследовател. Той препоръчва изключването на устройства не по -малко от час преди лягане, а в идеалния случай по -рано.
Вижте също
Mood News: Boost of Light
Новини за настроението: По -добър сън
Mood News: Усилватели на паметта