Почти всеки взема новогодишна резолюция. Но всъщност да се придържате към него? Това е практически нечувано. Но не трябва да е така. С някои лесни стратегии можете да се придържате към големите си планове за 2011 г.
1. Не го усложнявай. Вие се настройвате за провал, като правите твърде сложен план. Ако създадете процес от 13 стъпки за диета и след това пропуснете шест стъпки, ще се почувствате като неуспешен, въпреки че сте постигнали много. Вместо това си представете един реалистична цел и много специфичен начин да започнете: Например, ако вашата резолюция е да отслабнете, направете такава промяна, като например опаковане на здравословен обяд, вместо да излизате, или смяна на 4 часа следобед. закуска от автомат със светлина кисело мляко.
__2. Съсредоточете се върху напредъка .__ Значи сте решили да посещавате фитнес залата три пъти седмично и вместо това ще отидете веднъж. Не се бийте; все още сте по -активни, отколкото преди. Вместо да се откажете, продължете така, тъй като преминаването от една до три тренировки седмично всъщност ще бъде много по -лесно, отколкото от нула до една.
3. Придържайте се към него за три седмици. След 21 дни новата ви рутина трябва да започне да се чувства естествена, според поведенческите психолози.
СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ:
Daily Beauty Reporter: Как най -накрая да постигнете целите си за тегло
Daily Beauty Reporter: Нова книга за здравето, фитнеса и щастието
Напълнява ли ви работата ви?