Винаги съм предполагал, че Мадона е получила убийственото си тяло, когато е тренирала на тренировъчни уреди от НАСА под страшен диктатор/треньор, който изглежда сякаш е в тайните служби.
Истината е, че тя работи под Трейси Андерсън, сладка блондинка, която всъщност не е фен на тези страшни железни измислици. „Аз съм тествала всички тези машини - те ме направиха обемисти и ми бяха трудни ставите“, казва тя.
Вместо това Трейси-която някога се е борила с издутината точно като истински човек-предпочита нискотехнологичните тренировъчни упражнения като бягане на бягащата пътека. Тя предлага да заредите iPod с 30 минути от любимите си песни, след това да спринтирате за една песен, да прескочите за втората и да галопирате за третата. В крайна сметка трябва да изградите до 30-минутна рутина. (Ако не се справите, бих си представил, че трите песни се чувстват особено дълго.)
Друго лесно - добре основно упражнение, което тя обича? Grand pli — s. Заемете първа позиция - петите заедно, пръстите на краката са обърнати навън - и се наведете в коляното възможно най -ниско, като държите гърба си изправен през цялото време. След това се върнете отново нагоре. Когато се вдигнете, трябва да можете да направите това 100 пъти.
Не се притеснявай. Ще стигнете до там.