Снощи с приятеля ми започнахме да планираме лятната си ваканция и докато идеята за излежаване на плажа е отвъд вълнуващо, идеята да разчупя бански наистина ме поразява малко неспокоен. За щастие, Gillette Venus наскоро ми даде възможност да седна с двама експерти, които знаят нещо или две за получаване на секси крака - фитнес гуру Трейси Андерсън (която работи с Дженифър Лопес) и дерматолог Елън Джендлър. Най -голямата им препоръка? Мисли напред. Разбира се, лятото може да е след месеци, но ако искате да приведете краката си във форма дотогава, е необходима малко предварителна работа. Ето как да го направите.
Избягвайте порязвания. "Пъпките по краката ви се лекуват по -дълго и белезите са много по -лесни, тъй като кръвообращението в краката ви е по -бавно", казва Гендлер. За да се предпазите от порязвания, използвайте овлажняващ крем или гел вместо сапун и добра самобръсначка (харесваме Gillette Venus ProSkin MoistureRich бръснач).
Станете гладки. За да се запазят люспите, Gendler препоръчва ексфолирането два до три пъти седмично с нежно търкане (пазете се от всичко твърде абразивно, което може да надраска краката ви).
Останете копринени. Краката са най -сухите области на тялото ни, казва Гендлер. За да ги запази меки, тя съветва да се овлажнява два пъти на ден - особено веднага след душ, когато кожата е най -абсорбираща. Богат крем за тяло работи добре за повторно хидратиране след суровата зима (използвах Крем де Корп на Киел смесен с капка масло за тяло); след като температурата се затопли, опитайте да преминете към лек лосион (обичам Georgia от G & Company Bloom Body Lotion).
Отидете за блясък. Добавянето на малко цвят към краката ви незабавно ще ги накара да изглеждат тонизирани и секси. Но, разбира се, печенето на слънце е просто погрешно. По -добрият вариант? Автоматичен тен. Изберете оцветена формула, като Джейн Иредале Тантасия, за да избегнете грешки.
Стягам. За да се затвърди бързо, Андерсън предлага да комбинирате кардио (насочете се към 30 минути на ден, шест дни в седмицата) с целеви упражнения за крака и дупето. Ето две, които наистина ме накараха да почувствам изгарянето:
Претеглен страничен удар
1. Коленете на земята с двете ръце балансирани в края на три килограма тежест; вашият неработещ страничен лакът трябва да е на пода. Започнете със сгънато коляно и придърпано към рамото.
2. Като удължите крака зад себе си, повдигнете лакътя си от пода. Готовата позиция има двете ръце на главата на тежестта с крака, простиращи се отзад. Повторете/сменете страните.
Планк Кик
1. От изходна позиция на дъска, поставете коляното си върху постелката под обърнат ъгъл.
2. Ритайте десния крак нагоре и зад себе си, като го държите около крак и половина по -високо от бедрото си, като същевременно се уверите, че бедрото ви остава под ъгъл към постелката и че задникът ви остава надолу. Върнете крака назад и повторете/сменете страните.