Това плашещо явление може да накара страдащите да имат халюцинации на демони. Най -страшната част? Всъщност е доста често срещано явление.
Ако някога сте преживели епизод на сънна парализа, тогава знаете какво е чувството да се събудиш и да не можеш да се движиш или да говориш. В случай, че не сте, това е нещо подобно на кратък събуждащ се кошмар - някои дори смятат, че е гостуващ демон. „Това е ужасяващо нещо, защото се събуждате и мислите, че сякаш сте във филм. Чудите се, имал ли съм някакъв инцидент и съм бил парализиран от врата надолу? Логан Шнайдер, специалист по сън в Stanford Health Care, разказва Привлекателен. Колкото и странно и обезпокоително да бъде преживяването, това е относително често.
„Това е доста нормално явление“, обяснява Шнайдер. „Голяма част от населението е преживяло това, до осем процента поне веднъж." За да разберем науката, която стои в основата на това странно и изненадващо често срещано преживяване, говорихме със специалисти по съня какво се случва с тялото ви, когато настъпи парализа на съня, какви здравословни състояния и нарушения на съня могат да го причинят и какво можете да направите то.
Основите на сънната парализа
Първо, нека поговорим какво всъщност представлява сънната парализа. Въпреки че изглежда доста страшно, сънната парализа всъщност е следствие от нас нормални модели на сън, според Шнайдер. Той казва Привлекателен, „Когато спите, тялото ви е в парализа. Тази парализа продължава понякога, когато индивидът се събуди. "
Преди наистина да се потопите в механиката, трябва да знаете малко за това как REM спи (или фазата на съня, в която имате бързо движение на очите) трябва да работи нормално, тъй като това е фазата на сън, в която обикновено случва се. „REM сънят се генерира от неврони в мозъчния ви ствол, които изпращат проекции нагоре в кората ви и правят мечтаното съдържание да се случи, и след това също изпратете проекции надолу в гръбначния ви мозък, за да медиирате [паразита] на тялото “, според невролог и сън специалист Андрю Варга, асистент в отделението по белодробни, критични грижи и медицина на съня в Медицинското училище Icahn на планината Синай.
Той обяснява: „[Мозъчният ствол и гръбначният мозък] трябва да работят в унисон, така че когато имате активно съдържание на сънища, вие също активно парализиран. "Когато се събудите, трябва да спрете да имате съдържание от мечти и да започнете да възприемате реалността, както и да спрете да бъдете парализиран.
_Причини за сънна парализа
Това, което предизвиква сънна парализа, е когато тези две функции се синхронизират. „Парализата на съня се случва, когато тези вериги леко се изключат по отношение на времето, с кортикалната верига, която ви превключва от сънуване до събуждане изключване, преди кръгът на гръбначния мозък, който ви превключва от парализиран към непарализиран, да се изключи “, обяснява Варга.
По същество вие ставате перцептивно будни, но има забавяне във функцията във веригата на гръбначния мозък, така че за няколко секунди все още не можете да се движите. Честно казано, може да е направо зловещо.
Ужасяващо, висцерално преживяване
Много хора описват чувства на ужас и тревожност или зрителни халюцинации по време на сънна парализа. „Някои хора описват заплашителна фигура, излизаща от тъмнината“, обяснява Шнайдер. "Понякога просто това чувство крие опасност в стаята."
Има обаче обяснение за този вид неща. Варга казва, че хората често изпитват тези странни халюцинации или чувства поради физиологията зад парализата на съня, включително бързия преход от състояние на сън в състояние на будност.
„Възможно е да има някои продължителни аспекти на сънищата“, обяснява Шнайдер. „Ако се събудите стресирани и все още имате няколко мечтани емоции, това е теория защо хората са склонни да имат визуални халюцинации, провокиращи тревожност. " Всъщност някои хора не са сигурни дали все още сънуват или не, според Варга.
Чести състояния, които са съпътстващи сънна парализа
Всеки може да изпита сънна парализа веднъж или дори няколко пъти в живота си без видима причина. Въпреки това, хората, които го изпитват повече от веднъж на синя луна, на практика винаги имат някакъв вид свързано с това медицинско разстройство на съня.
„Нарушения, които фрагментират или нарушават съня, често могат да предизвикат сънна парализа“, обяснява Шнайдер. Всичко, което причинява бързо възбуждане от REM съня, може да го причини, но двете най -често срещани състояния, които възникват заедно с (или са комбинирани с), са нарколепсия и сънна апнея.
Нарколепсия
Нарколепсията е а хронично разстройство което влияе върху способността на мозъка да контролира циклите сън-будност. Според Варга, тъй като функцията за регулиране на съня не работи в мозъка, хората с нарколепсия неволно се придвижват бързо и навън от REM сън, не-REM сън и будност.
„Тъй като [хората с нарколепсия] подскачат толкова бързо [между тези състояния], в края на нощта те могат да отскочат директно от REM, за да се събудят много бързо, и след това да получат сънна парализа “, Варга разказва Привлекателен. Всъщност той също така казва, че парализата на съня е толкова често срещана при нарколептиците, че това е едно от четирите кардинални явления, които лекарите търсят, когато поставят диагноза нарколепсия.
Обструктивна сънна апнея
Хората с обструктивна сънна апнея, състояние, при което въздушният поток спира и започва периодично по време на сън, също изпитват сънна парализа. „По принцип хората спират да дишат за кратък период от време и след това поемат голям дъх за възстановяване, и когато го направят, получават голям прилив на адреналин и това създава малко кортикална възбуда “, Варга обяснява. Сънна апнея често означава, че мозъкът ще бъде буден за кратки периоди от време, но не и тялото.
Лечение на сънна парализа
Ако изпитвате сънна парализа повече от веднъж от време на време, това може да е признак на основно разстройство и може да искате да посетите лекар. Варга призовава хората, които го изпитват достатъчно често, че е проблем да посетят лекар, защото това може да е силен индикатор за сънна апнея или нарколепсия.
Той продължава, казвайки: „Важно е да се изключат всякакви вторични състояния, които биха могли да допринесат.“ Това е Вярно е, че лечението на основното състояние е целта и само лекар може правилно да ви помогне да разберете какво става На. Можете да започнете с лекар за първична помощ, който потенциално може да ви насочи към специалист по сън.
Те ще разгледат възможността за лекарства и ще обсъдят всички необходими промени в начина на живот, които може да се наложи да приложите, ако го направите имате нарколепсия, както и използване на устройства за подпомагане на дишането във всички случаи на обструктивна сънна апнея.
Как да го избегнем
Има няколко неща, които можете да направите, ако случайно изпитате парализа на съня: Уверете се, че получавате достатъчно сън редовно и намалете колко често пиете алкохол. Освен това хората, които са хронично лишен от сън са по -склонни да получат сънна парализа.
„Алкохолът е чудесен за нокаутиране, но се метаболизира много бързо, така че вероятно ще изчезне най -вече от вашата система около четири или пет часа по -късно“, предполага Шнайдер. „След като алкохолът загуби успокояващия си ефект, последната половина от нощта ще ви даде по -фрагментиран или нарушен сън, което ви прави по -вероятно да се събудите и да имате парализа на съня.
Изпитвате сънна парализа? Ето какво да правите
Разбираемо е да бъдеш обезпокоен, особено първия или втория път, когато това се случи. „Когато говорим с пациенти, просто ги уверяваме, че това е нормално и безопасно“, казва Шнайдер. „Хората, които изпитват много от това, свикват. Те просто лежат там и го оставят да се случи. "
Единственото нещо, което наистина трябва да направите, е да си напомните, че това е напълно нормално, напълно сте добре и че всичко ще приключи след няколко секунди до няколко минути.
Прочетете повече за съня:
- Какво сънува луцид? Нашето ръководство за изследване на вашето подсъзнание
- Най -добрите маски за очи за по -спокоен сън
- Какво трябва да знаете за приемането на добавки с мелатонин
Сега научете 7 съвета, които ще ви помогнат да заспите по -бързо:
Не забравяйте да следвате Allure Instagram и Twitter.