Чудите се защо вашият антидепресант не работи? Почти половината от хората, на които е предписан антидепресант, нямат полза от него, казват експерти. И една от причините може да е, че не ядете достатъчно риба.
В проучване, ръководено от Роел Дж. T. Mocking, изследовател в Амстердамския академичен медицински център в Холандия, 70 пациенти с депресия са приемали пароксетин (Paxil) в продължение на 12 седмици. Учените установиха, че тези, които ядат мазна риба поне веднъж седмично, имат 75 % шанс да подобрят лекарството, докато тези, които никога не са яли, имат 23 % шанс.
Омега-3 мастните киселини в тези риби са жизненоважни за мозъка; в сравнение с психично здравите хора, депресираната група е имала по-високи кръвни нива на хормона на стреса кортизол, който разгражда мастните киселини и понижава нивата на омега-3. Вместо да приемате добавки с омега-3, Mocking препоръчва да се яде риба, богата на хранителни вещества. Сардини, херинга и аншоа са добри източници и имат най -малко замърсители. Сьомга, скумрия и пъстърва също са звезден избор.
__ Гледайте как хората усещат аромата на непознат: __