لن نمانع في استعارة بعض الأشياء من جينيفر أنيستون: موهبتها ، وشعرها ، وبدون أدنى شك ، جسدها المليء باليوغا. المدربة ماندي إنجبر - التي تساعد أنيستون والمشاهير الآخرين مثل كيت بيكنسيل وجينيفر لورانس وبروك شيلدز في العثور على زنهم (جنبًا إلى جنب مع عضلات أكثر إحكاما) - توقف من قبل إغراء مكاتب للدردشة حول قوائم تشغيل اليوغا ، ووضع أنيستون المفضل ، وآخر كتاب لها ، فلسفة اليوجا: 28 يومًا حتى التغيير النهائي للعقل والجسم.
ماذا تفعل اليوجا من أجلك - الجسم والعقل؟ "لها فوائد تنغيم وتحسن مرونتك. ينشطك عندما تكون خاملًا. يهدئ الجهاز العصبي عندما تكون متوترًا. بقدر ما هو عقلي ، أعتقد أن العواطف لها علاقة قوية بالجسم المادي. تجلب اليوجا أيضًا إحساسًا بالعملية ، لذا فنحن لسنا فقط نركز على النتائج. بالنسبة لي ، هذا يعني أنني إذا كنت أفعل شيئًا مثل كتابة كتاب وأنا أصطدم بالحائط ، فيمكنني أن أكون أكثر صبرًا مع نفسي لأنني شاهدت نفسي في وضع صعب. أنا أعرف ما يفعله عقلي ".
هل يمكنك التفكير في الجدل القديم حول التمرين ، ما إذا كانت اليوغا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن إذا لم تمارس تمارين الكارديو؟ "لقد بنيت في القلب لخطة 28 يوما الخاصة بي لأنني أحب ممارسة القلب. لكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يمارسون اليوغا فقط ولديهم أجسام رائعة. إذا كنت ستفعل ذلك ، فقد تتبع نظامًا غذائيًا أنظف. لدي ثلاث خطط للوجبات في كتابي - الموضوع الشامل هو الأطعمة الطبيعية الكاملة. يتعلق الأمر بالصحة وليس النحافة ".
الجميع مهووس ببيكرام الآن. هل هناك اتجاه يوغا آخر في الأفق؟ "أعتقد أن الاتجاه الجديد هو الهجينة مع اليوغا - ممارسة اليوغا في التمرين. أرى أيضًا اتجاهًا للناس الذين يهتمون بالتأمل ".
هل لدى جينيفر أنيستون حركة مفضلة؟ "وضعية الشجرة. هي موازن. إنه أمر مضحك لأنها متوازنة كامرأة أيضًا. مهما كان التوازن الذي أضعها فيه ، سواء كانت شجرة أو نصف قمر أو محاربة ثلاثة ، يمكنها الاحتفاظ بها لفترة طويلة. كما أن جميع حركات التوازن تستخدم القلب ، ولديها عضلات بطن رائعة. إنها تتطلع دائمًا إلى العمل في هذه المنطقة ".
أنا أحب قوائم تشغيل اليوجا الخاصة بك. الى ماذا تستمع الآن؟ "لطالما كانت الموسيقى مهمة حقًا بالنسبة لي. أحب استخدامه لخلق حالة مزاجية وقيادة المجموعة. أحب حقًا Robin Thicke و Thievery Corporation و Ray LaMontagne ".
روابط ذات علاقة:
• السبب الحقيقي لمحبي اليوجا ضعفاء
• أخبار المزاج: مزاج تعزيز اليوغا
• دليل المطلعين: كيفية الذهاب في معتكف اليوجا