مجرد الخروج على أحد الأطراف هنا ، لكن ربما يمكننا جميعًا استخدام ترقية أخلاقية. قل أنك كذبت في حياتك. أو لا تتطوع بالقدر المطلوب (أي على الإطلاق). أو تشعر بالسوء حيال شجار بينك وبين صديق جيد. نحن هنا لمساعدتك على تنظيف ضميرك ، وأن تكون شخصًا أفضل ، وعندما يفشل كل شيء آخر ، تعرف على كيفية التخلص من المشكلة.
مجرد الخروج على أحد الأطراف هنا ، لكن ربما يمكننا جميعًا استخدام ترقية أخلاقية. قل أنك كذبت في حياتك. أو لا تتطوع بالقدر المطلوب (أي على الإطلاق). أو تشعر بالسوء حيال شجار بينك وبين صديق جيد. نحن هنا لمساعدتك على تنظيف ضميرك ، وأن تكون شخصًا أفضل ، وعندما يفشل كل شيء آخر ، تعرف على كيفية التخلص من المشكلة.
لتخبر الحقيقة
وفقًا لدراسة من جامعة نوتردام ، فإن البالغين الذين تم توجيههم "للتحدث بصدق وإخلاص ، ليس فقط عن الأشياء الكبيرة ولكن أيضًا عن الأشياء الصغيرة" ، أقل عرضة للمعاناة من الغثيان والتهاب الحلق أو الصداع من المشاركين في المجموعة الضابطة (وهو ما يسميه الباحثون البقية منا ، الذين يكذبون من خلال أسنان).
صححها
أنت لم تتحدث إلى زميلتك في السكن في الكلية منذ أن قالت أ. ج. كان أفضل فتى باك ستريت (عندما كان نيك كارتر ، obvi) ، وأنت تفتقدها. ابدأ بإرسال بريد إلكتروني إلى أنك كنت تفكر فيها وترغب في مقابلتها لتناول القهوة. إذا وافقت ، فاختر مقهى مناسب لها ، وابدأ بالاعتذار. تقول سوزان كامبل ، وهي مؤلفة مشاركة في
إصلاح العلاقة لمدة خمس دقائق (مكتبة العالم الجديد). اسألها كيف جعلتها أفعالك تشعر ، و- هذا هو الجزء الحاسم- حقًا "استمع إلى إجابتها". إذا لزم الأمر ، اعتذر مرة أخرى. إذا لم يؤد ذلك المهمة ، فإن صديقك القديم مصنوع من الحجر.اسف بشأن ذلك
كما أخبرنا إلتون جون (وماري ج. ذكرنا Blige لاحقًا) ، يبدو أن كلمة "آسف" هي أصعب كلمة. لا يمكننا قول ذلك لك ، ولكن يمكننا مساعدتك على التعبير عنه بشكل أفضل. يقول فريدريك لوسكين ، مدير مشاريع التسامح بجامعة ستانفورد ، التي تدرس الفوائد النفسية والصحية للتسامح: "إنها مهارة أساسية نادرًا ما يتم تدريسها".
الخطوة 1: الاعتذار.
اجعل الأمر بسيطًا ولن تفقد أعصابك أو تبدأ معركة جديدة. قل هذه الجمل الثلاث حرفيًا: "أنا آسف. لقد أخفقت. هل هناك طريقة يمكنني من خلالها تعويضك؟ "
الخطوة الثانية: المتابعة.
حسنًا ، لقد سألت. الآن عليك أن تفعل ذلك. كن مستعدًا لإلغاء خططك المسائية ، واصطحب طفلًا صغيرًا يبلغ من العمر أربع سنوات لقضاء فترة ما بعد الظهيرة - مهما كان الأمر.
الخطوة 3: استمر.
يقول لوسكين: "احرص على عدم السماح لأي شخص بطرح الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي". "لديك كل الحق في أن تقول ، 'لقد انتهى الأمر ، لقد انتهينا من ذلك. دعونا نتعامل مع الحاضر ".
اترك نفسك خارج الخطاف
لقد فعلت شيئًا سيئًا. يجب أن تشعر بالسوء. حسنًا ، انتقل الآن. "تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ، وتقبل إنسانيتك كشخص يرتكب الأخطاء" ، كما يقول لوسكين ، الذي يقدم نصائح للأوقات التي ...
... انتقد مثل TMZ.
إذا كان لديك فم كبير ، خمن ماذا؟ هذا ليس سرًا أيضًا. "طالما يمكنك التعرف على وقت أخطائك بطريقة تحتاج إلى المعالجة ، تذكر ذلك كل من يعرفك ويحبك يعلم أنك معيب - أنت الوحيد الذي يؤمن بك في احسن الاحوال."
... حقا ، غفلت حقا.
"وضع حد زمني معقول للنقد الذاتي. فكر في الأمر لمدة أسبوعين وأدرك أنك أخطأت. ثم كن فخوراً بأنك تعاملت معها ، ولم تهرب منها ، والآن لست بحاجة إليها بعد الآن ".
... حافظ على نفسك.
يقول لوسكين: "كن حذرا مع الكمالية". "فكر في صفة جيدة تمتلكها لموازنة كل فكرة سلبية - وتذكر أنها شهادة حقيقية على الشخصية أن تغتنم الفرصة للتعلم من أخطائك وإخفاقاتك."
أعطها
لم يتم إنشاء جميع المؤسسات الخيرية على قدم المساواة ، كما أنها لا توزع الموارد بالتساوي. طلبنا من عالم الأخلاق بيتر سينجر توجيهاتنا بشأن العطاء. "GiveWell هو موقع ممتاز للبحث عن المؤسسات الخيرية" ، كما يقول. سينجر نفسه يتبرع بشكل أساسي لثلاثة أشخاص. "أوكسفام مدافعة عن الفقراء ، والفقراء بحاجة إلى دعاة. مؤسسة مكافحة الملاريا توزع ناموسيات تحمي من الملاريا. وقد مكنت التحقيقات السرية التي أجرتها منظمة Mercy for Animals الناس من معرفة كيف تبدو الزراعة في المصنع حقًا. كل شخص يقاطع المنتجات الحيوانية المزروعة في المصانع يقلل من المعاناة ".
ميليندا غيتس للتطوع
نعم ، يجب أن ننظم حملات تعهد من أجل نزهة لإنقاذ الأنواع المهددة بالانقراض من السكان الأصليين مجتمعات جنوب كليفلاند في شبشب نباتي وشرائط متعددة الألوان ، ولكن من لديه زمن؟ حسنًا ، ميليندا جيتس. بصفته رئيسًا مشاركًا لمؤسسة Bill & Melinda Gates ، يمتلك Gates حلولًا عملية ومبتكرة لرد الجميل عندما تكون مشغولاً حقًا. (كانت ستعرف.)
ما هي نصيحتك لمن يريد التطوع ولكن ليس لديه الوقت؟ "يمكنك إحداث فرق كبير حتى لو كانت ساعة في الشهر. في المجتمع الخيري ، الكثير من المنظمات صغيرة حقًا ، والقاسم المشترك هو أنها تتمتع بميزانية محدودة ، لذا فإن أي خدمة تساعد. تطوع بخدماتك حول كل ما تجيده. أعرف امرأة كاتبة جيدة حقًا ولها رأس في الأرقام ، لذا فهي تكتب منحًا لمنظمة صغيرة. خمسة وتسعون في المائة من الساعات التي تقدمها هي من المنزل. إنها طريقتها في رد الجميل. مثال آخر هو تعليم طفل صغير. يتلقى الأطفال هذه الأيام دروسًا عبر سكايب. لتعرف أن الطفل نجح بالفعل في هذا الاختبار أو هذا الاختبار لأنك كنت جزءًا منه؟ إنه مرضي للغاية ".
إذا فكر المزيد من الناس في التطوع كوسيلة لتحقيق السعادة ، فهل سيفعلون المزيد منه؟ "الأمر لا يتعلق بالسعادة فقط. إنها تحقق بشكل عميق ، وتجعلك تتواصل مع أشخاص قد لا تتواصل معهم بطريقة أخرى ، وترى أجزاء من المجتمع قد لا تراها بطريقة أخرى. أخدم أنا وأطفالي عدة مرات في خط طعام هنا في سياتل ، ولا يتعلق الأمر بالخدمة التي نقدمها فقط. إنها إنسانية التواصل عبر قصص هؤلاء الأشخاص وفهم من هم وكيف هم في الظروف التي يعيشون فيها. هذه هي اللحظات ذات المغزى حقًا ".
أي نصيحة بشأن تخصيص وقت للتطوع؟ "ضعها في تقويمك والتزم بها - فمن الأسهل الالتزام بها قبل شهر. في الليلة السابقة ، ستفكر ، يا إلهي ، كيف سأفعل ذلك غدًا؟ حتى اللحظة التي أقود فيها سيارتي إلى المكان ، أشعر أنني مشغول جدًا لذلك. في اللحظة التي تعبر فيها العتبة إلى العمل الفعلي ، تعتقد ، لماذا لم أضع هذا في التقويم الخاص بي أربع مرات هذا الشهر؟ عندما تجذب قلبك وتثير حماسك ، فإنها تبقى حية بالنسبة لك ، وتبدأ في رؤية أين تلبي مواهبك احتياجات العالم ".
بيتر سنجر يعيش حياة أخلاقية
إن عيش "الحياة الجيدة" يعني شيئًا مختلفًا تمامًا عندما تتحدث مع معظم الأشخاص في العالم الفيلسوف الأخلاقي الشهير بيتر سنجر ، أستاذ أخلاق الطب الحيوي بجامعة برينستون و مؤلف أفضل ما يمكنك القيام به (مطبعة جامعة ييل).
ما سر فعل الخير؟ "إنها تفعل شيئًا لمساعدة الأشخاص الذين يعيشون في فقر مدقع. ندرك أنه من حسن حظنا أننا نعيش في بلد غني ونعيش حياة مريحة ، ولا تتاح الفرصة للآخرين للعيش بالطريقة التي نعيشها ".
لقد دعوت إلى العطاء للفقراء على حساب أسباب أخرى ، ولكن ماذا عن الحجة التي يجب أن يقدمها الناس للأسباب التي يهتمون بها؟ "نعم ، هذا شيء أنت متحمس له ، لكن هذا ليس الشيء الوحيد الذي يجب التفكير فيه. فكر في مقدار الاختلاف الذي تحدثه في العالم وقل ، "سأستمر في تقديم القضية التي أشعر بالارتباط بها ، لكنني سأفعل الأفضل أيضًا."
لقد قلت إن "فعل الخير" لا يشمل التبرع بالمال للفنون. ما قصدك بذلك؟ "لست مقتنعًا بأن التبرع لدار أوبرا ثرية بالفعل أو قاعة حفلات أو متحف يحدث فرقًا كبيرًا. يمكنني أن أتخيل دعم الفنون في المجتمعات المحرومة وإعطاء الناس للتعبير عن أنفسهم فنياً ".
ما هي أكبر معضلة أخلاقية تواجهك؟ "أفكر طويلا وبشدة كل عام حول مقدار ما أعطي. لقد بدأت منذ سنوات عديدة وأعطيت 10 في المائة من الدخل ، وبعد ذلك عندما شعرت براحة أكبر ، ارتفعت إلى 20 إلى 25 في المائة. أنا عمومًا حوالي الثلث ، لكنني أدرك أنه يمكنني تقديم المزيد. لذلك كل عام أفكر فيما يمكنني فعله في هذا الاتجاه ، وهناك دائمًا بعض اللغز لأن هناك دائمًا مقايضة. قد يرى بعض الناس أن عيش حياة أخلاقية ينطوي على تضحية ، لكنهم يفكرون في التضحية بمصطلحات ضيقة. أفضل أن أتخذ نظرة أوسع وأقول إن جميع الأدلة تظهر أن الأشخاص الذين يتسمون بالسخاء ويعطون للجمعيات الخيرية هم في الواقع أكثر سعادة بحياتهم. هم أكثر إشباعًا. بالتأكيد هذا هو المهم حقًا ، وليس عدد الأصفار الموجودة في حسابنا المصرفي ".
هل مازال مسموحا لنا بشراء أشياء جميلة؟ "أعرف أشخاصًا يحبون الإنفاق على الكماليات ، وإذا كانوا يشترون زوجًا من الأحذية باهظ الثمن أو حذاء الحقيبة ، هذا هو المال الذي كان يمكن أن يذهب لمساعدة شخص يحتاج إلى الحصول على طعام له على الطاولة أسرة. لذا فهم يفرضون ضرائب على أنفسهم — يسجلون المبلغ الذي أنفقوه هذا الشهر ويعطون نفس المبلغ للجمعيات الخيرية الفعالة. إنه يجعل الناس يشعرون بتحسن وتمكنهم من البدء في العطاء ".
نظف لوحك
"الأكل بطريقة أخلاقية" ليس رمزًا لسلطات اللفت التي يقوم بها الرهبان البوذيون. مارك بيتمان ، مؤلف مسائل الطعام: دليل للأكل الواعي (سايمون اند شوستر) ، لديه نصائح حول كيفية التأكد من أن عشائك لا يدمر الكوكب.
ماذا يعني تناول الطعام بشكل أخلاقي؟
"يجب أن يكون الطعام مغذيًا ، وبأسعار معقولة ، وخضراء - أي أنه يجب أن يقلل التأثير البيئي. ويجب معاملة البشر والحيوانات المشاركين في إنتاجها أو بيعها أو استهلاكها باحترام ".
ماذا يجب أن نفعل للأكل بطريقة أخلاقية؟
"تناول المزيد من النباتات. حتى لو تم تربيتها صناعيًا ، فإنها تستخدم موارد أقل بكثير من المنتجات الحيوانية. منذ سبع أو ثماني سنوات ، بدأت في تناول نظام غذائي نباتي صارم يتكون من الأطعمة النباتية غير المصنعة فقط خلال النهار. أنا آكل المكسرات والحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه من وقت استيقاظي حتى وقت العشاء ، ثم أتناول ما أحبه في العشاء ".
إذن ليس علينا أن نكون نباتيين؟
"لا على الاطلاق. هناك الكثير من اللحوم المستدامة والمسؤولة في الوقت الحاضر. أسواق المزارعين رائعة لأنه يمكنك طرح أسئلة حول اللحوم ، مثل مصدرها. انخرط دائمًا في محادثة. إذا وجدت مصدرًا جيدًا للحوم ، أشتري الكثير منه وأحتفظ به في المجمد ".
ماذا نفعل عندما نأكل بالخارج؟
"لنأمل ذلك؟ أعني ، لا يوجد سبب للمطعم ليخبرك بالحقيقة. ستقول الكثير من المطاعم إن دجاجها قد فُقس وتربي بطريقة إنسانية أو أنه سمك السلمون البري ، ولكن لا توجد طريقة لتتأكد منها على وجه اليقين. إذا كان مطعم ما يتمتع بسمعة لا تشوبها شائبة ، مثل Chez Panisse [في بيركلي] على سبيل المثال ، فأعتقد أنه يمكنك أن تطمئن. هناك مطاعم من هذا القبيل في كل مدينة ".
فوربس: أعط مثل زوكربيرج (بدون المليارات)