لا أحتاج حتى إلى السؤال عما إذا كنت تنام كل ليلة أثناء التحقق من Instagram ، لأنني أعلم أنك تفعل ذلك. وعلى الرغم من أنك قد تعتبر وهج شاشة iPhone الخاص بك بمثابة تهليل افتراضي ، إلا أنه لا يضعك بالضبط في حركة العين السريعة.
أ دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة بيتسبرغ وجدت أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشباب على وسائل التواصل الاجتماعي ، قل النوم الجيد الذي يحصلون عليه. جندت الدراسة 1،778 أمريكيًا ، تتراوح أعمارهم بين 19 و 32 عامًا ، وسألتهم عن مقدار الوقت الذي يقضونه على Facebook و YouTube و Twitter و Google Plus و Instagram و Snapchat و Reddit و Tumblr و Pinterest و Vine و LinkedIn. ووجدوا أن الأشخاص يقضون ما معدله 61 دقيقة يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي وزاروا منصات مختلفة حوالي 30 مرة أسبوع. كما أبلغ ما يقرب من 30 في المائة من المشاركين عن مستويات عالية من اضطرابات النوم.
بريان أ. أكد بريماك ، الأستاذ المساعد في الطب بجامعة بيتسبرغ وكبير مؤلفي الدراسة ، في البيان الصحفي أن المزيد من الأبحاث هي هناك حاجة لتحديد ما إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يساهم في اضطراب النوم أو ما إذا كان اضطراب النوم يترك الأشخاص مع مزيد من الوقت لقضائه على وسائل التواصل الاجتماعي وسائط. "قد تؤدي صعوبة النوم إلى زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، مما قد يؤدي بدوره إلى مزيد من مشاكل النوم. قد تكون هذه الدورة مشكلة بشكل خاص مع وسائل التواصل الاجتماعي لأن العديد من الأشكال تتضمن تفاعلية وقت الشاشة الذي يكون محفزًا ومكافئًا وبالتالي قد يكون ضارًا بالنوم " يقول.
لا شك أنك سمعتها من قبل ، ولكن إذا كان نومك يعاني ، فحاول ألا تأخذ هاتفك معك للنوم. بدلا من ذلك ، يجب أن تجرب هذه مساعدات النوم المعتمدة من Allure لمساعدتك في الحصول على ليلة كاملة. المفضل الشخصي لدي هو يعمل بخاخ وسادة النوم العميق. رائحة اللافندر والبابونج المهدئة ستجعلك تشعر بالإحباط أفضل بكثير من النظر إلى صور الطفل الجديد لأفضل صديق لك في المدرسة الثانوية على Facebook.
قضية للنوم في: